Як тренуватися з варикозними венами

Що таке варикоз?

Варикозне розширення вен, краще відомі як варикозне розширення вен, виникають при розтягуванні вен і збільшенні розміру, набуті синьо-віолетові або червоні луки, внаслідок накопичення великої кількості крові. Це поширений розлад, який в більшості випадків проявляється на ногах (найчастіше в м'язах телят), але він також може сформувати на інших частинах тіла.





В цілому кровопостачання клітин, відомий з перебігу біології, виникає наступним чином: з лівого шлуночка серця, киснево-багата кров через аорту надходить артерії і звідти до капілярів менше судин, за допомогою яких органи і тканини тіла отримують киснем і речовинам, які вони потребують. Після цього за допомогою дрібних судин називається вени, кров збирається з капілярів і надходить в більші вени, завдання якого полягає в надсиланні крові в легенях і серця, щоб збагачення себе киснем і повторити його шлях. Механізм заправки крові до серця називається венозним насосом.

Вен є судини, через які кров повертається з тканин тіла до серця.

Всередині деяких вен є односторонні клапани, які відкриті, щоб дати кровотоку до серця і близько, щоб запобігти потоку крові в протилежному напрямку.







Власне, це як варикозне розширення вен: якщо клапани пошкоджені і не блокують потік крові, накопичується в венах, через які вони набрякають і розтягують, що призводить до варикозного розширення вен.

У варикозних венах створюється зворотний струм (рефлюкс) крові через порушення функцій клапанів. Вони не закривають порожнину вени, що дає можливість протікати кров в протилежному напрямку. В результаті створюється підвищений венозний артеріальний тиск, який порушує цілісність стінок вен - вони розширюються і виступають під шкірою.





Нормальні вени (ліворуч) і варикозне розширення вен - при порушенні клапанів відбувається зворотний потік крові і розширення вен.

Чому варикозне розширення вен найчастіше впливають на ноги?У наших ногах є 3 види вен – поверхневі вени, які знаходяться в безпосередній близькості до шкіри; глибокі вени, які розташовані всередині м'язів і з'єднуються з найбільшим вен в нашому тілі – порожня вена, що веде до серця; і перфорантні вени, які з'єднують поверхневі і глибокі вени один з одним. Варикозне розширення вен, які ми бачимо, спостерігаються в поверхневих венах, розташованих неподалік від шкіри.

Коли ми перебуваємо в правому положенні, кров в ногах повинна бути спрямована вгору до серця, опір сили тяжіння. Щоб це зробити, контракт м'язів ноги і натиснути на глибокі вени, відштовхуючи кров до серця. Коли контракт м'язів ноги, клапани всередині вен відкриті, коли м'язи розслабляються - клапани закриваються, блокують потік крові в напрямку ніг.

Як ви напевно вгадали, варикозне розширення вен частіше зустрічається на ногах через те, що тиск ваги, що підвищується в сидячому положенні і стоячому положенні, найбільш сильно впливає на венозний кровообіг в нижніх кінцівках.

Як небезпечне варикозне розширення вен?Для більшості людей варикозне розширення вен в першу чергу естетична проблема, а спочатку не позбавляє загрози здоров'ю. Набряклість вен може зіпсувати зовнішній вигляд певних частин тіла, але в більшості випадків не погіршують кровообіг. Варто зазначити, що якщо ви не звертаєте увагу на боротьбу з варикозними венами, її зовнішній вигляд погіршується з часом і може розвиватися ускладнення.

Причини появи варикозних венКількість факторів може збільшити ризик варикозного розширення вен:

спадкоємність.Якщо хтось у вашій родині мав або має варикозне розширення вен, ваші шанси успадкти його.

Павло. У жінок варикозне розширення вен частіше, ніж у чоловіків.

Вік. З віком наші вени та клапани стають слабкими.

Порушення кровообігу між артеріями і венами.

Гормональні зміни.Гормональні зміни при вагітності, доменструальний період і менопаузи підвищують ризик варикозного розширення вен. Під час вагітності вирощують плодові преси на венах в ногах. Варикозне розширення вен, які з'являються в цей період, стають менш помітними після 3-12 місяців після народження дитини. При цьому кожна наступна вагітність збільшує ризик варикозного розширення вен.

Надмірна вага або ожиріння.За рахунок зайвої ваги існує багато тиску на вени, які можуть призвести до їх варикозного розширення.

«Сидіння» та «розумна» робота та сидячий спосіб життя.Якщо ви стояти або сидите протягом тривалого часу, ви збільшуєте ризик варикозного розширення вен. Це тому, що під час тривалого перебування без руху вен набагато складніше доставити кров до серця.

Симптоми розвитку варикозного розширення венКрім появи виступаючих темно-синього або фіолетового вен, тут є основні ознаки розвитку варикозного розширення вен:

• Невелика набряклість щиколоток і ніг, особливо після того, як людина стояв довго.
  
  
• Біль, печіння і відчуття тяжкості в ногах.
  
  
• Легкі спазми і відчуття пульсації.
  
  
• Свербіж в щиколотках і гомілках, які часто помилково діагностують як сухість шкіри.
  
  
• Зміна кольору шкіри в розвитку варикозного розширення вен (поява синців).
  
  

Як запобігти варикозне розширення венЗа словами фахівців кафедри хірургії Університету Каліфорнія, перше, що людина може зробити для запобігання варикозних вен -Це зміна способу життя з введенням нових звичок. Ці зміни, хоча вони не допоможуть позбутися від вже сформованих варикозних вен, знизить ймовірність погіршення її зовнішнього вигляду, а також зменшити біль і зберегти інші частини вен від утворення варикозних вен.





Що робити, щоб зменшити ймовірність варикозу Або захистити вже уражені вени від погіршення:

• Не сидіти і стояти в одному місці надовго. Спробуйте перемістити принаймні кожні 30 хвилин.
  
  
• Коли сидять, не розміщуйте одну ногу на інший.
  
  
• Якщо можливо, підніміть ноги, коли ви сидячи або лежачи. Підніміть ноги, щоб вони над рівнем серця.
  
  
• До деяких фізичних вправ. Так м'язи ваших ніг будуть рухатися і ефективніше прямі кров через вени.
  
  
• Якщо ви зайву вагу, спробуйте повернутися до нормального. Це допоможе поліпшити кровообіг і зменшити навантаження на вени.
  
  
• Спробуйте не носити одяг, особливо на талії, стегнах і ногах.
  
  
• Не носити взуття дуже часто і занадто довго. Невисоке взуття допоможе зберегти м'язи в тонусі, щоб кров переміщався через вени простіше.
  
  
• регулярно виконувати фізичні вправи. Це допоможе поліпшити кровообіг, позбутися зайвих кілограмів і підтримувати здорову вагу.
  
  

Ускладнення варикозних венВідповідно до положення кровоносного фонду, хоча з часом варикозне розширення вен погіршить їх зовнішній вигляд, цей процес триває дуже довго. Також відзначається, що в деяких людей стикаються з варикозними венами, високим тиском вен може призвести до пошкодження шкіри в щиколотці і зміни її кольору, а також до появи білих рубців.

При відсутності лікування прогресивні варикозні вени можуть призвести до більш серйозних негативних наслідків:

• Поява виразок
  
  

Якщо у людини розвивається екзема (червона шкірна висипка), вона може пізніше поступатися появі виразок, які потрібно буде видалити хірургічно.

• флебіт
  
  

Флебіт - запалення вени, яке часто супроводжується тромбозом всередині ураженої вени, яка стає важкою, але крихким. У більшості випадків цей розлад не позбавляє серйозного ризику здоров'я, хоча часто помилково для більш серйозної патології - тромбоз глибоких вен (ДВТ).

• Блідінг
  
  

Багато людей бояться, що через випадкового удару варикозної вени, це буде злий, але це відбувається дуже рідко. Якщо це відбувається, кров припиняється шляхом застосування щільного марлевого пов'язку і застосування льоду. Людина повинна лежати так, щоб ноги були вищі, ніж серце, і не надягаючи їх в довгий ящик, звернутися в медичну допомогу, щоб фахівці проводять процедури, які знижують ризик повторної кровотечі.

• Тромбоз глибокого вени (DVT)
  
  

Деякі пацієнти, які страждають варикозними венами, в подальшому стикаються ще одна патологія - тромбоз глибоких вен. Не відомо, чи варикозне розширення ризику ДВТ безпосередньо. Симптоми DVT - набряк і біль, спекотна дотику шкіри. Згідно з експертами Національної бібліотеки медицини, тромбоз глибоких вен переважно впливає на великі вени в м'язах стегна і телят, при цьому відзначається, що практично завжди TRV розвивається тільки на одній нозі.





Варикозне та фізичні вправиПереміщення багато і зцілення помірно є основними помічниками в боротьбі з варикозними венами.





Однак в той час як деякі методи навчання корисні і рекомендовані як профілактика варикозних вен, інші можуть бути шкідливими.

Поміряють ритмічну фізичну активність (наприклад, ходьба) робить позитивний внесок у запобігання розвитку варикозних вен і допомагає мінімізувати ймовірність ускладнень, так як динамічні рухи м'язів сприяють прямій крові від периферії до серця.

Прогулянка

Прогулянка є одним з кращих рухів для запобігання варикозних вен, що сприяє здоровому кровообігу шляхом розтягування і контрактування венозного насоса в м'язах телят. Прогулянка не менше 30 хвилин не менше 5 разів на тиждень.

Низька інтенсивність

Запуск на низький рівень використовує м'язи телят, але він має один недолік - працює навантажує наші суглоби. Якщо ви не готові замінити, що працює з іншим типом діяльності, бігти на траві або гумові доріжки, не на твердому асфальті.

Еліптичний і вправний велосипед

Тренування на еліптичний тренер і велосипедний тренер активно залучає м'язи телят, сприяє здоровому кровообігу. Крім того, на відміну від бігу, ці тренування менше навантаження суглобів.

Силові тренування

Особи з варикозними венами повинні уникати надмірної кількості дуже інтенсивної підготовки опору. Під час тривалого м'язового натягу неритмічної природи, м'язів ніг і вентиляторних насосів не сприяють поверненню крові до серця через вени. З цієї причини під час тренувань кров накопичується в венах ніг, які можуть тільки сприяти подальшому розвитку варикозного розширення вен. Крім того, збільшення внутрішньоабдомінального тиску при процідуванні також ускладнює кровообіг.

Серед вправ, які негативно впливають на венозний кровообіг, фахівці з Венозної клініки в Грузії особливо відзначають квацити, легені і скручування.

Люди з варикозними венами повинні здійснюватися з невеликою вагою і виконувати порівняно велику кількість повторень в підходах.й Крім того, для відновлення нормального кровообігу після закінчення силового тренування рекомендується закрутити педаль на тренажері або вправу на еліптичний тренажер. Також під час силових тренувань і після їх завершення рекомендується носити компресійні панчохи.

Чому вен в літній періодЗгідно з експертами Центру св. Івана Венозу та лікарні Св. Йосипа Wayne, влітку вени протроїлися більше через те, що під впливом високої температури вони розширюються і більш заповнені кровом, збільшуючи розмір.





Для зменшення набряку вен влітку необхідно дотримуватися простих рекомендацій:

• Змастити шкіру товстим шаром зволожуючого крему SPF.
  
  
• Якщо ви на відкритому повітрі довгий час, спробуйте приховати в тіні.
  
  
• Не займайте сонячні ванни занадто довго.
  
  
• регулярно плавати. Так ви будете виконувати процедури охолодження для вашого тіла, запобігаючи вен від збільшення розмірів.
  
  
• Намагайтеся носити балету / шишки на низькій швидкості і сандалі замість високих каблуків взуття.
  
  
• Випийте більше рідини. Видання
  
  

Автор: Олександр Максименко



P.S. І пам'ятайте, що просто змініть наше споживання – разом ми змінюємо світ!

Джерело: www.zozhnik.ru/kak-trenirovatsya-pri-varikoze/