如何用阴道静脉来训练

什么是阴道?

花序静脉(Varicose vins),更被称作花序静脉(varicose vins),在静脉伸展和大小增加时会发生,由于大量血液的积累而得到蓝-紫或红花. 这是一种普遍的紊乱症,在大多数情况下,它表现在腿上(多见于小腿肌肉),但也可以在身体的其他部位上形成.

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一般来说,细胞的血液供应,从生物学过程而出名,发生如下情况: 从心脏的左外出口,通过主动脉而出氧丰富的血液会进入动脉并从那里进入到至毛细血管上更小的血管,在它的帮助下,身体的器官和组织会得到氧气和需要的物质. 后取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取 将血液引向心脏的机制被称作"活血泵".

活体是血液通过血液从身体组织返回心脏的血管.

一些血管内部是单向阀门,可以让血液流向心脏并接近来防止血液流向相反的方向.

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实际上,这就是阴道静脉如何得到的:如果阀门被损坏而不能阻断出血的流动,它就会在静脉中积聚,因此会膨胀并伸展出,从而导致阴道静脉.

在阴道静脉中,由于阀门功能被侵犯而产生出血的倒流(回流). 它们不会关闭静脉腔,这使得血液可以流向相反的方向. 因此,增加了阴道血压,这侵犯了血管壁的完整性——它们会膨胀并活出皮肤下.

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正常静脉(左)和阴道静脉 -- -- 当由于阀门被侵犯时,会发生倒向出血和静脉扩张.

为什么阴道静脉最常会影响腿部?在我们的腿上,有三种类型的静脉——最接近皮肤的表面静脉;位于肌肉内部并与我们身体中最大的静脉相接的深静脉——通向心脏的空心静脉;以及将表面和深静脉相接的穿孔静脉. 我们所看到的是,在最靠近皮肤的表面静脉中观察到了活性静脉。

当我们处于直立的位置时,腿部的血液应该被向上指向心脏,抵抗吸引的力量. 为了做到这一点,腿肌肉收缩并按住深脉,将血液推入心脏. 当腿部肌肉收缩后,静脉内部的阀门会打开,当肌肉被放松时——阀门会关闭,会阻断血流向脚部方向.

正如你可能猜想的那样,由於重力的压力在坐地和站地位置上增加,最能强烈地影响下端的阴道环流,因此花序静脉在腿上更为常见.

阴道静脉有多危险?对大多数人来说,阴道静脉主要是审美问题,起初不会对健康构成威胁. 斯沃伦丑陋的血管会破坏身体某些部分的外观,但在大多数情况下不会损害血液循环. 需要指出的是,如果不适当注意与阴道静脉相搏,其外观会随时间而恶化并可能出现并发症.

阴道静脉的出现原因一些因素可以增加阴道静脉的风险:

传道.如果你家里有人有或有阴道静脉 你继承的机会会增加

保罗 在女性中,阴道静脉比男性更常见.

年龄 随着年龄的增长,我们的血管和阀门变得更弱.

动脉与静脉之间血流相扰.

荷尔蒙变化.孕期,前期和更年期的激素变化会增加阴道静脉的风险. 妊娠期间,生长的胎儿会压入腿部的血管. 在孩子出生后3-12个月之后,在此期间出现的变相血管变得不那么明显。 同时,每次后期怀孕会增加阴道静脉的风险.

超重或肥胖.由于体重过重,血管受到很大压力,可导致其变质扩张.

“坐下”和“长期”工作以及定居的生活方式。若站立或长期坐着会增加阴道静脉的风险. 这是因为在无动静的长时间停留期间,血管更难向心脏输送出血.

阴道静脉发育症状外出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出入出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出入出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出出

• 脚踝和脚部的小肿胀,尤其是一个人站了很长一段时间后.
  
  
• 疼痛 被烧伤 腿部感觉很重
  
  
• 腿部痉挛和脉动感.
  
  
• 脚踝和shin中痒,常被误诊断为干皮.
  
  
• 花纹静脉发育过程中的外表颜色变化(出自瘀伤外表).
  
  

如何防止阴道静脉加州大学外科系的专家认为 一个人能做的第一件事 就是防止阴道静脉这是一种随着新习惯的引入而改变的生活方式。 这些变化虽然不会帮助去除已经形成的阴道静脉,但会减少其外观恶化的可能性,并会减轻疼痛并从阴道静脉的形成中拯救出静脉的其他部分.

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如何降低阴道静脉的可能性 或保护已经受到影响的血管不恶化:

• 久而勿坐而立一地. 尽量至少每30分钟移动一次.
  
  
• 在坐的时候,不要把一只脚放在另一只脚上。
  
  
• 如果可能的话,在坐着或躺着的时候抬起你的腿. 抬起你的双腿 让你的双腿高于你的心脏水平
  
  
• 做一些运动。 所以,你的腿的肌肉会移动 并且更高效的血液通过血管。
  
  
• 如果你超重,试着让它恢复正常。 这将有助于改善血液循环并减少血管上的负担.
  
  
• 尽量不要穿紧身衣服,特别是在腰部,臀部和腿部.
  
  
• 不要穿高跟鞋太频繁和太长。 下取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取
  
  
• 定期进行身体锻炼。 这将有助于改善血液循环,去掉额外的体重并保持健康的体重.
  
  

阴道静脉的并发症根据循环基金的立场,虽然随着时间的推移,变相血管的外观恶化了,但这一过程持续了很长一段时间. 也有人指出,在一些面临阴道静脉的人中,静脉中高压会导致外踝外皮损伤并改变其颜色,并导致出现白色伤疤.

在没有治疗的情况下,渐进性变静脉会导致更严重的负面影响:

• 溃疡的外表
  
  

如果一个人发展出子宫外皮疹(红皮疹),可能后来会逐渐出现溃疡,需要外科手术去除.

• 闪闪发光
  
  

血栓炎是静脉发炎的发作,经常伴有被感染的静脉内出血,血栓会变得坚硬而脆弱. 在大多数情况下,这种病症不会造成严重的健康风险,尽管它经常被误认为是更严重的病理-深脉血栓症(DVT).

• 出血
  
  

许多人担心会因为阴道静脉的意外一击而出血,但这种情况很少发生. 如果发生这种情况,血液通过使用紧绷纱布并施放冰块而停止. 一个人需要躺下,使双腿比心跳高,而不将双腿放入一个长的盒子中,寻求医疗帮助,以便专家进行降低再出血风险的程序.

• 深脉出血(DVT)
  
  

一些患有阴道静脉的病人,未来会面临另一种病变——深脉血栓. 目前尚不清楚阴道静脉是否直接增加DVT的风险. DVT的症状 -- -- 肿胀和疼痛,热到触摸皮肤. 国家医学图书馆的专家认为,深脉出血主要会影响大腿和小腿肌肉的大血管,而人们注意到,TRV几乎总是只在一条腿上发育.

第56/24782号决议



变化和锻炼动作多而体能适中,是抗变静脉的主要助手.

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然而,虽然一些训练方法是有用的,并被推荐为预防阴道静脉,但其他方法可能有害.

适度的节奏运动(如走行走行走等)对防止阴道静脉的发展有着积极的贡献,并有助于将并发症的可能性降到最低,因为动态的肌肉运动有助于从外侧向心脏直接出血.

走路时

行走是防止阴道静脉的最佳运动之一,通过伸展并收缩小腿肌肉中的阴道泵来推动健康的血液循环. 步行至少30分钟,每周至少5次.

低强度运行

低速跑能很好地使用小腿肌肉 但它有一个缺点 运行在我们的关节。 如果你还没有准备好用另一种活动代替跑步,在草地上或橡胶化的轨道上跑,而不是在硬沥青上跑.

椭圆和运动自行车

关于椭圆形教练和自行车教练的培训积极涉及小腿肌肉,有助于健康的血液循环。 此外,与跑道不同,这些锻炼会减少关节的负载.

实力培训

脉道变异者应避免过多地进行激烈的抵抗训练. 在无韵律性的长期肌肉张力期间,腿肌和风扇泵不会有助于血液通过血管回心. 因此,在训练期间,血液会积聚到腿部的血管中,这只能促进阴道静脉的进一步发展. 此外,腹部受压期间的增高也使血液循环复杂化.

在对毒气循环产生不利影响的演习中,格鲁吉亚Venous诊所的专家尤其会蹲下、肺部和扭动。

有变静脉的人需要用很少的重量来锻炼,并且在方法上进行相对较多的重复.。 。 。 。 此外,为了在强度训练结束后恢复正常的血液循环,建议将踏板旋转于模拟器上或运动于椭圆模拟器上. 另外在强度训练期间和完成后,建议穿压缩袜.

为何夏天脉搏更猛?圣约翰·维努斯中心和圣约瑟夫·韦恩医院的专家认为,夏季出血的血管会因受高温影响而膨胀得更多,并被更多的血液所充斥,体积越来越大.

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为了减少夏季血管的肿胀,必须遵循简单的建议:

• 用一层厚厚的湿润SPF奶油来润滑皮肤.
  
  
• 如果你在户外待了很长时间 试着躲在阴道里
  
  
• 别晒太长了
  
  
• 经常去游泳 因此,你将进行身体的冷却程序,防止血管增大.
  
  
• 尝试用低速和凉鞋而不是高跟鞋来穿芭蕾/鞋.
  
  
• 饮多取出取出取出取出. 已出版
  
  

作者:亚历山大·马克西门科



P. S. 记住,只是改变我们的消费,我们一起改变世界!

资料来源:www.zozhnik.ru/kak-trenirovatsya-pri-varikoze/。