所以每天至少要步行15分钟! 5 科学原因。

我们每个人至少一次聚集了精神并开始去大厅,经过了几个星期或几个月之后,放弃了这个想法. 其原因可能不同:懒惰,疲劳和单纯地缺乏时间. 这是很自然的, 但你不能完全放弃身体活动。 那怎么办? 答案很简单:出去走走。

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今日版 (中文(简体) ). "登场" 它会告诉你为什么每天至少去散步一次 以及它如何改变你的生活 如此有益

你们的确听说过步行求健康的好处。 日常行走会改善心的活性,能帮助保持图的形状,肌肉能保持语气. 行走可以改变你的身体,但更重要的是,它可以改变你的生活. 让我们想想办法。

1. 走路会改善心情
   行走已被证明能改善福祉和心情。 美国心理学会的科学家在学生中进行了三次实验,以发现行走是否真的改善了情绪. 他们发现只有12分钟的行走引起了警示,警示和自信心的冲动. 此外,人们还发现,每天步行至少15-20分钟,每周至少5次的人更有可能有良好的心情. 他们感到不那么沮丧。
   
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2. 步行促进创造力
   斯坦福的一项研究发现,行走比同坐的时间平均增加了60%的创作灵感. 在走行走行走行走行走行走行走行走行走不久时,这种影响是明显的。 这意味着每天行走都有助于你的创造力 谁知道,也许再走一走会帮助你创造杰作?
   
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3. 走路刺激大脑
   这似乎只是身体活动, 但随着结果,它不仅可以刺激肌肉工作, 还可以刺激大脑活动。 根据期刊"老年神经科学中的前沿"(Frontiers in Aging Neuroscience)发表的一项研究,一年的定期行走可以改善神经连接. 也就是说,行走对我们的大脑非常有用,因为它有助于调和解决复杂的问题, 也防止大脑老化。
   
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4. 行走会改善记忆
   高地大学的一批美国科学家在研究后又收到了赞成行走的论据. 结果发现不停地行走会增强记忆力. 专家说行走会增加血液流向大脑. 这有助于提高思维能力和记忆力. 你还是有疑问的 走路有用吗?* (中文(简体) ).
   
   
   
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5. 走路让你与自然团结
   在日本,有一种叫"森林洗澡"的做法. 其精髓在于花时间在森林中行走,享受观点,同时放松和再生. 这种做法可以帮助人们感觉更好,甚至可以减少抑郁症的症状. 它不必是森林,它相当适合和公园,在房子附近还有一个小广场. 最重要的是出去,至少15分钟 享受你身边的一切 与自相与自然相相相相为相.
   
   第 号
   
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使心脏的工作正常化,加强肌肉,以及改善记忆,良好的心情和没有抑郁症——所有这一切只能给你一件事. 新鲜空气。 。 。 。 它也是健康和长寿的保证。 你今天下班了吗?

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