"解放的意识"和4练习,培训的大脑

更好的发展比人类大脑的,较高的能力,更有效地使他决定和行为,受过良好教育应该在关系与周围的人、物体和现象的世界。

职业生涯、培训、教育、个人的生命、财务福祉、自我实现--所有这些和许多其他方面我们的生活直接取决于如何制定我们的大脑。

dc1c2ab9d5.jpg



是否有可能发展它,它就不是肌肉和没有能力吗? 当然,这种可能性是存在的,尤其是事实是科学家几十年来说,一个用他的大脑,甚至百分之五,而不是尽可能的,不可否认的是,并增加了动力。 并用于培训和发展有特殊的训练和课程。

考虑几个练习:

  • 活动"的两分钟的浓度的";

  • 行使"噪声";

  • 行使"的大脑培训";

  • 行使"解放的意识的";

  • 行使"脉冲的"。

他们每个人都可以您的很大帮助在发展的大脑和知识产权的能力。

活动"的两分钟的浓度"的教育运动基础上的浓度,这是一个至关重要的质量对于智力和体力劳动。

锻炼,编制一个手表的第二个方面,并把它们放在他的面前。 现在放松休息和准备把重点放在第二手的。

当你准备好了,开始观察它是如何移动。

两分钟内试图捕捉到的一切来的思想意识的运动箭–这将帮助你断开和重点仅仅对自己而箭头小时.

如果你不由自主地反映上的东西,并关注就会消失,只是得到一些休息,并开始行使所有过一次。

最初把注意力集中可能相当困难的,但是作为你的实践重点,它将变得更加容易。从两分钟到几天或几周你必须去十。 所以你要学会在任何时候你想要专注于什么是对你很重要。

行使"噪声"这个练习将教你不要注意对外部刺激和不作不必要的行动,同时在做什么。 此外,这种锻炼大脑是一个很好的预防心不在焉,过度紧张和烦躁的。

它有一个最大的效果,你应该放松,采取一个舒适的位置,并提供这样的条件,没有干扰。

因此,对于这份工作你将要看的第二个方面,一个电视台(即电视!) 和的地方,你会坐,例如,一张椅子上或粪便。 地方看在你的面前,打开电视声,并找到一些娱乐活动。 只要你准备好了, 开始注重行动的时钟的指针,试着不要采取来自电视的信息,并没有分散了它。 集中在箭头你需要两分钟。

观察的运动箭,同时动中心的甚至数从2到10个,然后再回来,等等。

你的任务是均匀地分布的关注之间的所有手头的任务。 如果注意徘徊,或者你失去计数,开始行使一次。

之后你应付的第一部分的任务, 使它复杂化上的钟送只有三分之一的注意,第二第三个序列的数字和三读的儿童的儿歌,例如:"我们的Tanja大声的呼喊,有掉进河边球嘘,Tanya,不要哭,不要淹死在河边球",等等。 或者你可以选择没有诗歌和歌曲等。 当这项工作是容易的,想想别的东西,然后另一个。 事实上,继续进行这样的大脑培训是无穷无尽的。 随着时间的推移你会发现,在你的日常生活中,可以使所需的行动更加有效,并且事实上,这些步骤可以使几,而且几乎同时并没有分心的事上的未成年人。

3494ef4fd5.jpg



行使"的大脑培训",假定一个舒适位置,放松,闭上你的眼睛。

现在想象一下你的大脑里面你的头骨的地方是,它看起来像什么,它起源的。 然后想象一个心理的手指或者一些小的物体,这可以使用按摩你的大脑和消除紧张局势。

使用他或精神上的手指触摸外层的大脑逐渐移动。 尝试把重点放在松弛,导致行动的手指或"按摩"的。

没有必要急–电压应该逐渐减少,并释放的能量需要逐步走向中心的大脑。

在几分钟内你会感觉一种温暖的感觉头部内,也许光在我耳边响起。 它不需要害怕–相反–继续按摩通过重复上述的顺序的行动。

如果该进程在我的经验无关的想法,不给他们的价值观,并且理所当然的。 之后,后续的几个办法,形成想法,你总是可以影响你的大脑,其细胞和血管,放松,他们并减轻紧张局势。

一旦操结束(通常需要大约10-15分钟),你将在一个国家的放松和积极性和会感觉更好和你的大脑将收到更多的资源用于积极活动,例如,对于发展的思维。

c4c156104e.jpg



行使"解放的意识"的最有效的方式来解放思想是要明白,它需要的地方在当前时间。

执行练习,你需要准备一个笔和纸和 你写的一切都是真的关注。 可以将这些计划和目标附近的和远的将来,想法,需要反思,下一步的采购和其他东西。

只要记住,你需要编写尽可能简短,但不想错过任何东西。 在本阶段描述的细节是不必要的。 主要的事情–写,尽可能为他们的忧虑,因为它取决于结果的运动。

在完成第一阶段继续进行第二 truncate书面语言。 最大限度地减少他们为了从各个来源的短语是留下的只是几句话。简单地说,切的时刻没有什么需要记录。

写这个名单会让你来扔掉你的头垃圾和混乱,因为当时的名单准备好,你将能只有一只眼睛涵盖他所有的工作和计划,需要得到实施,所有的思想占用你们的意识,因此对付他们。

还记得,选择什么你需要考虑,没有必要急于和大惊小怪。 写作,感谢所有上10点的规模,并开始运行的情况下根据它们的重要性,并铭记整个画面。

你的任务–把你的心中的位置本该在这里和现在。 因为你用这个练习,尝试的每一次提高认知自己的感情。 但是,你不需要把自己带到一个疯狂–给自己时间卸货。

实现效率,你将注意如何能量被释放,更加活动和工作,包括在自己身上。 你的大脑会关注的解决办法的任务。 这个大脑培训会增加你的个人生产力和解决问题的能力。

8d5e54ff7f.jpg



行使"脉冲"最终的运动,你会需要一支铅笔和纸。

你需要把这支铅笔在片,并开始慢慢地划清界线,完全侧重点的开始。尽量照顾自己,并且每当的注意力被分散注意力,解决在一块这个时刻,使得卷曲。 当线到达边缘片,开始新的一个,但在其他方向。

在这一活动,评估你行的–最好将一个月,这将是少的卷发。

这个大脑的健身会训练你的能力,集中精力和能力,放松,同时操纵的物体(尝试,通过该方式,要做的工作有两只手,附叶表)。 一个不错的奖金是整体发展的思维。

优秀的锻炼大脑是进行熟悉的任务与另一方面(对于左右对右撇子–左),填字游戏和字谜游戏,解决难题和逻辑问题,下棋、阅读词汇,学习外国语言,当然,行使,促进血液循环和扩大的船只。

所以,发展、训练精神上和肉体上的,教育自己和你的大脑将在一个恒定状态的发展。 但是不要忘了,放松!

出版

 



资料来源:4brain.ru/blog/%D1%83%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B6%D0%BD%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%8F-%D0%B4%D0%BB%D1%8F-%D1%80%D0%B0%D0%B7%D0%B2%D0%B8%D1%82%D0%B8%D1%8F-%D0%BC%D0%BE%D0%B7%D0%B3%D0%B0/

标签

另请参见

新&值得注意