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"La liberación de la conciencia" y otra de 4 ejercicios, aprendices cerebro
Cuanto más desarrollado está el cerebro de la persona, mayor es su potencial, más eficiente toma decisiones y actúa, más correctamente vale la pena la relación con otras personas, objetos y fenómenos del mundo.
De la carrera, la formación, la educación, la vida privada, el bienestar económico, la autorrealización – todos estos y muchos otros forman parte de nuestra vida dependen directamente de lo bien desarrollado nuestro cerebro.
Si hay una posibilidad de desarrollarlo, ya que este no es un músculo y no de banda? Por supuesto, esta es una posibilidad, más el hecho de que los científicos ya decenas de años, dicen que la persona que utiliza su cerebro, que y al cinco por ciento, pero aún no es el máximo, es innegable, y sólo aumenta la motivación. Y para el entrenamiento y desarrollo hay ejercicios especiales y cursos.
Vamos a ver algunos ejercicios:
El ejercicio de Dos minutos de concentración"Transmita el ejercicio, basado en la concentración, que es la cualidad más importante para el intelectual y el trabajo físico.
Para el ejercicio prepare un reloj con segundero y los pongan delante. Ahora relájese y prepárese para el foco está en los segundos, las agujas del reloj.
Cuando decide que listo, empezar a asegurarse de que se mueve.
En menos de dos minutos, trate de anotar todos los que obran en la conciencia de los pensamientos en el movimiento de la flecha – esto le ayudará a "desconectar" y centrarse sólo en sí mismo y en horario de horas.
Si usted sin darse cuenta comenzamos a pensar en algo y la atención se disipa, simplemente relajarse un poco y empezar el ejercicio primero.
Inicialmente mantener la concentración puede ser bastante difícil, pero a medida que la práctica de centrarse será todo más fácil.Dos minutos después de varios días o semanas, usted debe ir a las diez. Así que aprender en cualquier momento de concentrarse en lo que es importante para usted.
El ejercicio de la "Interferencia"Este ejercicio le enseñará a no prestar atención a los estímulos externos y la mayoría no realizar acciones innecesarias durante la ejecución de algo. Además, esta gimnasia para el cerebro sirve como excelente a la prevención de la distracción, de la sobretensión y la ocupación.
Para que ha dado el máximo efecto, debe relajarse, tomar una posición cómoda y asegurar las condiciones para que nada distraiga.
Por lo tanto, para la ejecución de la tarea, necesitará un reloj con segundero, tv (precisamente de la tv!) y el lugar donde va a estar, por ejemplo, un sillón o una silla. Ponga el reloj delante, encienda el televisor más fuerte y busque algún tipo de programa de entretenimiento. Como sólo se prepararéis, comience a enfocarse en el movimiento de las manecillas del reloj, tratando de no acceder a través de la televisión y no apartar la vista de ella. Concentrarse en la flecha que se necesita de dos minutos.
Observando el movimiento de la flecha, a la vez escojan en la mente de los números pares desde 2 hasta 10 y luego de vuelta, y así en un círculo.
Su tarea – para distribuir la atención entre todos ejecutan las tareas. Si la atención se distrae o se desviarán de la cuenta, comience el ejercicio primero.
Después de que lograra la primera parte de un trabajo, усложните – en la flecha horas apunte, sólo un tercio de la atención, de la segunda a la tercera parte de la serie de números y la tercera en la lectura de las canciones de cuna, por ejemplo: "Nuestro tanya fuertemente llorando – cayó en el riachuelo de la pelota, más tranquilo, Танечка, no llores, no se hundirá en el riachuelo de la pelota", etc. , O se puede optar por no verso, una canción, etc. Cuando la tarea se le dará a usted fácil, sólo piensa en otra cosa y luego otra. De hecho, de seguir este entrenamiento cerebral puede hasta el infinito. Con el tiempo te darás cuenta de que en tu vida diaria, puedes realizar los pasos más eficiente, así como el hecho de que estos pasos, usted puede hacer varios, y casi al mismo tiempo y sin distracción en algo trivial.
El ejercicio de "Entrenamiento cerebral"Ocupa una posición cómoda, relájate, cierra los ojos.
Ahora imagina tu cerebro dentro del cráneo – donde se encuentra como se ve, de donde se origina. Después de esto, imagina mental de un dedo o un objeto delgado, mediante el cual se puede masajear el cerebro y retirar la tensión.
Utilizándolo o mental de un dedo, tocar la capa externa del cerebro, poco a poco su forma de trabajo más. Trate de enfocarse en el paralítico que proviene de la acción de los dedos, o "gastos".
No debe tener prisa – tensión debería disminuir poco a poco, y высвобождающаяся energía debe suavemente hacia el centro del cerebro.
Después de unos minutos usted se sentirá una sensación de calor en el interior de la cabeza y, posiblemente, un ligero zumbido en los oídos. No hay que temer – por el contrario – continúe masajes, repitiendo lo anterior, la secuencia de acción.
Si en el proceso en la cabeza alguna pensamientos ajenos, no añada su valor, y piensa como un hecho. Después de que realice una serie de enfoques, formar en la cabeza la idea de que de ahora en adelante, siempre se puede influir en su cerebro, las células y los vasos, relajar y quitar la tensión.
Tan pronto como la gimnasia se ha terminado (normalmente requiere de aproximadamente 10 a 15 minutos), usted tendrá que permanecer en un estado de relajación y positivo, y hará sentir mejor, y tu cerebro recibirá más recursos para la actividad activa, por ejemplo, para el desarrollo del pensamiento.
El ejercicio de la "Liberación de la conciencia"dela manera Más eficaz de liberar la mente de comprender lo que sucede en el momento actual.
Para la realización de los ejercicios debe preparar una hoja y un bolígrafo y escribir todo lo que realmente importa ahora. Esto pueden ser los planes y metas en el corto y el futuro lejano, ideas, requieren de la reflexión, en los próximos compras, obras y otros.
Sólo tenga en cuenta que se necesitan para escribir tan breve, pero procurando nada que perder. En este momento de describir los detalles no es necesario. Lo más importante – grabar sus preocupaciones, ya que de ello depende el resultado del ejercicio.
Al concluir la primera etapa pasa a la segunda – reduzca el escrito de la redacción. Reduzca al mínimo, para cada origen de la frase se quedó, literalmente, un par de palabras.En pocas palabras, reduzca hasta el momento no se nada, lo que requiere la escritura.
La escritura de esta lista le permitirá sacar de su cabeza la basura y la confusión, ya que, cuando la lista esté listo, usted tiene la oportunidad de una solo mirada de cubrir todas sus obras y los planes que se desea implementar, así como todos los pensamientos que ocupan su conciencia y, por tanto, y de tratar con ellos.
También recuerde, entonces, la elección de lo que se necesita pensar, no hay que darse prisa y el alboroto. Escribiendo, o asistir a todo lo que es de 10 puntos en la escala, y empieza a realizar obras, guiado por su importancia y sosteniendo la cabeza de toda la situación.
Su tarea – para poner su conciencia en la posición de tiempo presente: aquí y ahora. A medida que la aplicación de este ejercicio, trate cada vez de progresar en la percepción de las propias sensaciones. Sin embargo, no es necesario llevar a temblar – vamos a un tiempo en la descarga.
Después de haber logrado la eficacia, se dará cuenta de cómo se libera energía en más de una actividad y el trabajo, incluso por encima de sí mismo. Su cerebro será menos preocupado por la decisión del flujo infinito de tareas. Este entrenamiento cerebral para incrementar su productividad personal y la capacidad para resolver problemas.
El ejercicio de "Pulso"ejercicio Final, tarea para la cual necesitarás un lápiz y una hoja de papel.
Tienes que poner el lápiz en la hoja y empezar a dibujar la línea, totalmente centrada en el punto de inicio.Trate de cuidar de sí mismo, y cada vez, cuando la atención se distraiga, tome en un pedazo de este momento, haciendo un rizo. Cuando la línea alcanza el borde de la hoja, comienza a tomar una nueva, pero ya en el otro lado.
Haciendo un ejercicio, evalúe sus líneas – la mejor será aquella en la que se va a ver menos pergaminos.
Un gimnasio para el cerebro va a entrenar y a su capacidad de concentración, y la capacidad de la relajación, y la simultánea a la manipulación de objetos físicos (intente, por cierto, hacer la tarea con las dos manos, adjuntando la hoja en la mesa). Y un buen bono se convertirá en el desarrollo general del pensamiento.
Excelente gimnasia para el cerebro es el cumplimiento de los habituales de los asuntos de la otra mano (para uso con la mano izquierda – derecha, para uso con la mano derecha – izquierda), разгадывание crucigramas y сканвордов, la solución de acertijos y problemas de lógica, un juego de ajedrez, la lectura, el vocabulario, el aprendizaje de idiomas extranjeros y, por supuesto, ejercicio físico, mejoran la circulación de la sangre y aumentan los vasos.
Así que crecer, ponte en forma mental y físicamente, se ocupen de la autoeducación y su cerebro va a estar en un estado de constante desarrollo. Pero no hay que olvidar y descansar!
publicado
Fuente: 4brain.ru/blog/%D1%83%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B6%D0%BD%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%8F-%D0%B4%D0%BB%D1%8F-%D1%80%D0%B0%D0%B7%D0%B2%D0%B8%D1%82%D0%B8%D1%8F-%D0%BC%D0%BE%D0%B7%D0%B3%D0%B0/
De la carrera, la formación, la educación, la vida privada, el bienestar económico, la autorrealización – todos estos y muchos otros forman parte de nuestra vida dependen directamente de lo bien desarrollado nuestro cerebro.
Si hay una posibilidad de desarrollarlo, ya que este no es un músculo y no de banda? Por supuesto, esta es una posibilidad, más el hecho de que los científicos ya decenas de años, dicen que la persona que utiliza su cerebro, que y al cinco por ciento, pero aún no es el máximo, es innegable, y sólo aumenta la motivación. Y para el entrenamiento y desarrollo hay ejercicios especiales y cursos.
Vamos a ver algunos ejercicios:
- El ejercicio de Dos minutos de concentración";
- El Ejercicio De La "Interferencia";
- El ejercicio de "Entrenamiento cerebral";
- El ejercicio de la "Liberación de la conciencia";
- El Ejercicio De "Pulso".
El ejercicio de Dos minutos de concentración"Transmita el ejercicio, basado en la concentración, que es la cualidad más importante para el intelectual y el trabajo físico.
Para el ejercicio prepare un reloj con segundero y los pongan delante. Ahora relájese y prepárese para el foco está en los segundos, las agujas del reloj.
Cuando decide que listo, empezar a asegurarse de que se mueve.
En menos de dos minutos, trate de anotar todos los que obran en la conciencia de los pensamientos en el movimiento de la flecha – esto le ayudará a "desconectar" y centrarse sólo en sí mismo y en horario de horas.
Si usted sin darse cuenta comenzamos a pensar en algo y la atención se disipa, simplemente relajarse un poco y empezar el ejercicio primero.
Inicialmente mantener la concentración puede ser bastante difícil, pero a medida que la práctica de centrarse será todo más fácil.Dos minutos después de varios días o semanas, usted debe ir a las diez. Así que aprender en cualquier momento de concentrarse en lo que es importante para usted.
El ejercicio de la "Interferencia"Este ejercicio le enseñará a no prestar atención a los estímulos externos y la mayoría no realizar acciones innecesarias durante la ejecución de algo. Además, esta gimnasia para el cerebro sirve como excelente a la prevención de la distracción, de la sobretensión y la ocupación.
Para que ha dado el máximo efecto, debe relajarse, tomar una posición cómoda y asegurar las condiciones para que nada distraiga.
Por lo tanto, para la ejecución de la tarea, necesitará un reloj con segundero, tv (precisamente de la tv!) y el lugar donde va a estar, por ejemplo, un sillón o una silla. Ponga el reloj delante, encienda el televisor más fuerte y busque algún tipo de programa de entretenimiento. Como sólo se prepararéis, comience a enfocarse en el movimiento de las manecillas del reloj, tratando de no acceder a través de la televisión y no apartar la vista de ella. Concentrarse en la flecha que se necesita de dos minutos.
Observando el movimiento de la flecha, a la vez escojan en la mente de los números pares desde 2 hasta 10 y luego de vuelta, y así en un círculo.
Su tarea – para distribuir la atención entre todos ejecutan las tareas. Si la atención se distrae o se desviarán de la cuenta, comience el ejercicio primero.
Después de que lograra la primera parte de un trabajo, усложните – en la flecha horas apunte, sólo un tercio de la atención, de la segunda a la tercera parte de la serie de números y la tercera en la lectura de las canciones de cuna, por ejemplo: "Nuestro tanya fuertemente llorando – cayó en el riachuelo de la pelota, más tranquilo, Танечка, no llores, no se hundirá en el riachuelo de la pelota", etc. , O se puede optar por no verso, una canción, etc. Cuando la tarea se le dará a usted fácil, sólo piensa en otra cosa y luego otra. De hecho, de seguir este entrenamiento cerebral puede hasta el infinito. Con el tiempo te darás cuenta de que en tu vida diaria, puedes realizar los pasos más eficiente, así como el hecho de que estos pasos, usted puede hacer varios, y casi al mismo tiempo y sin distracción en algo trivial.
El ejercicio de "Entrenamiento cerebral"Ocupa una posición cómoda, relájate, cierra los ojos.
Ahora imagina tu cerebro dentro del cráneo – donde se encuentra como se ve, de donde se origina. Después de esto, imagina mental de un dedo o un objeto delgado, mediante el cual se puede masajear el cerebro y retirar la tensión.
Utilizándolo o mental de un dedo, tocar la capa externa del cerebro, poco a poco su forma de trabajo más. Trate de enfocarse en el paralítico que proviene de la acción de los dedos, o "gastos".
No debe tener prisa – tensión debería disminuir poco a poco, y высвобождающаяся energía debe suavemente hacia el centro del cerebro.
Después de unos minutos usted se sentirá una sensación de calor en el interior de la cabeza y, posiblemente, un ligero zumbido en los oídos. No hay que temer – por el contrario – continúe masajes, repitiendo lo anterior, la secuencia de acción.
Si en el proceso en la cabeza alguna pensamientos ajenos, no añada su valor, y piensa como un hecho. Después de que realice una serie de enfoques, formar en la cabeza la idea de que de ahora en adelante, siempre se puede influir en su cerebro, las células y los vasos, relajar y quitar la tensión.
Tan pronto como la gimnasia se ha terminado (normalmente requiere de aproximadamente 10 a 15 minutos), usted tendrá que permanecer en un estado de relajación y positivo, y hará sentir mejor, y tu cerebro recibirá más recursos para la actividad activa, por ejemplo, para el desarrollo del pensamiento.
El ejercicio de la "Liberación de la conciencia"dela manera Más eficaz de liberar la mente de comprender lo que sucede en el momento actual.
Para la realización de los ejercicios debe preparar una hoja y un bolígrafo y escribir todo lo que realmente importa ahora. Esto pueden ser los planes y metas en el corto y el futuro lejano, ideas, requieren de la reflexión, en los próximos compras, obras y otros.
Sólo tenga en cuenta que se necesitan para escribir tan breve, pero procurando nada que perder. En este momento de describir los detalles no es necesario. Lo más importante – grabar sus preocupaciones, ya que de ello depende el resultado del ejercicio.
Al concluir la primera etapa pasa a la segunda – reduzca el escrito de la redacción. Reduzca al mínimo, para cada origen de la frase se quedó, literalmente, un par de palabras.En pocas palabras, reduzca hasta el momento no se nada, lo que requiere la escritura.
La escritura de esta lista le permitirá sacar de su cabeza la basura y la confusión, ya que, cuando la lista esté listo, usted tiene la oportunidad de una solo mirada de cubrir todas sus obras y los planes que se desea implementar, así como todos los pensamientos que ocupan su conciencia y, por tanto, y de tratar con ellos.
También recuerde, entonces, la elección de lo que se necesita pensar, no hay que darse prisa y el alboroto. Escribiendo, o asistir a todo lo que es de 10 puntos en la escala, y empieza a realizar obras, guiado por su importancia y sosteniendo la cabeza de toda la situación.
Su tarea – para poner su conciencia en la posición de tiempo presente: aquí y ahora. A medida que la aplicación de este ejercicio, trate cada vez de progresar en la percepción de las propias sensaciones. Sin embargo, no es necesario llevar a temblar – vamos a un tiempo en la descarga.
Después de haber logrado la eficacia, se dará cuenta de cómo se libera energía en más de una actividad y el trabajo, incluso por encima de sí mismo. Su cerebro será menos preocupado por la decisión del flujo infinito de tareas. Este entrenamiento cerebral para incrementar su productividad personal y la capacidad para resolver problemas.
El ejercicio de "Pulso"ejercicio Final, tarea para la cual necesitarás un lápiz y una hoja de papel.
Tienes que poner el lápiz en la hoja y empezar a dibujar la línea, totalmente centrada en el punto de inicio.Trate de cuidar de sí mismo, y cada vez, cuando la atención se distraiga, tome en un pedazo de este momento, haciendo un rizo. Cuando la línea alcanza el borde de la hoja, comienza a tomar una nueva, pero ya en el otro lado.
Haciendo un ejercicio, evalúe sus líneas – la mejor será aquella en la que se va a ver menos pergaminos.
Un gimnasio para el cerebro va a entrenar y a su capacidad de concentración, y la capacidad de la relajación, y la simultánea a la manipulación de objetos físicos (intente, por cierto, hacer la tarea con las dos manos, adjuntando la hoja en la mesa). Y un buen bono se convertirá en el desarrollo general del pensamiento.
Excelente gimnasia para el cerebro es el cumplimiento de los habituales de los asuntos de la otra mano (para uso con la mano izquierda – derecha, para uso con la mano derecha – izquierda), разгадывание crucigramas y сканвордов, la solución de acertijos y problemas de lógica, un juego de ajedrez, la lectura, el vocabulario, el aprendizaje de idiomas extranjeros y, por supuesto, ejercicio físico, mejoran la circulación de la sangre y aumentan los vasos.
Así que crecer, ponte en forma mental y físicamente, se ocupen de la autoeducación y su cerebro va a estar en un estado de constante desarrollo. Pero no hay que olvidar y descansar!
publicado
Fuente: 4brain.ru/blog/%D1%83%D0%BF%D1%80%D0%B0%D0%B6%D0%BD%D0%B5%D0%BD%D0%B8%D1%8F-%D0%B4%D0%BB%D1%8F-%D1%80%D0%B0%D0%B7%D0%B2%D0%B8%D1%82%D0%B8%D1%8F-%D0%BC%D0%BE%D0%B7%D0%B3%D0%B0/
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