Daniel Goleman: la Atención es un músculo que se debe entrenar

El nuevo libro de daniel Гоулмана, que hasta ha salido en inglés, se llama "Focus: The Hidden Driver of Excellence" ("el Foco: Oculto mecanismo de excelencia").

En su artículo para la revista estadounidense Mindful Гоулмен cuenta el importante papel que tiene en nuestra vida la atención, y la manera de desarrollarlo, cuando alrededor todo tiene la intención de distraernos constantemente: de мультазадачности en el trabajo a las redes sociales y la televisión.





Ver a john berger — miembros del detective en uno de sus más grandes de nueva york de los grandes almacenes en el upper west side — cuando funciona, es lo mismo que observar por la atención en la acción. Vestido con un sencillo traje negro y una camisa blanca con una corbata roja, con un walkie-talkie en la mano, observa a los visitantes, слоняющимися en el primer piso, constantemente que convierte la mirada de una persona a otra. Se le puede llamar "ojos" de esta tienda.

Esto es muy difícil. En la planta baja, en cada momento, más de 50 personas que se desplazan de un mostrador con joyas a otro, considerando bufandas Valentino y перебирающих bolso de Prada. Y mientras se deslizan de puntos de vista sobre las cosas, john no reduce la visión con ellos.

Él вальсирует entre los compradores, en unos segundos se detiene en el mostrador con las carteras y окидывает la mirada de reuniones y, a continuación, se desplaza rápidamente a su posición ganadora en la entrada, para luego casi imperceptible deslizarse en la esquina, donde el saliente de la pared le permite explorar sospechoso trío, pareció captar su atención.

Que se examina? "La manera en que se mueven sus ojos o el cuerpo", explica john. — Son aquellos que se concibió el robo". Él también está en busca de compradores, las cuales se han agolpado juntos, o solteras, озирающихся por las partes. "Yo hace mucho tiempo hago lo que solo veo los signos que indican la воришку", dice berger.

Para detectar estos signos, él centra su atención en cada uno de los 50 compradores, y en este momento, se ignora totalmente 49 de los demás y todo lo que les rodea es un auténtico ejemplo de concentración en el mar todo tipo de objetos que distraigan la atención.

Esta panorámica de darse cuenta de lo que está sucediendo, junto con la constante vigilancia — no aparecerá si raro, pero expresivo de la señal de peligro: requiere utilizar de inmediato varios tipos de atención:

  • sostenible,
  • rápidamente переключающееся,
  • ориентирующееся.
 

Cada una de estas variedades de atención activa completamente única нейрональную la red del cerebro, y cada una representa una importante herramienta de la mente.





La capacidad de john escanear el espacio de atención, en busca de la más mínima señal de alarma es una de las facetas de la atención que merece mayor estudio científico. Los primeros estudios que permite a una persona a permanecer vigilante, comenzaron durante la Segunda guerra mundial, cuando los militares fue necesario averiguar cómo enseñar a los operadores de instalaciones de radar permanecer atentos a lo largo de muchas horas de preparación. Resultó que la mayoría de operadores deja pasar las señales del final de su preparación, cuando su atención se debilita.

Los estudios modernos de atención van mucho más allá de estudio sólo el estado de alerta, ya que es de nuestras habilidades de gestión de la atención determinan qué tan bien o mal nos va a enfrentar cualquier reto. Si estos son vulnerados, es muy probable éxito; si la atención entrenado completamente, vamos a lograr la excelencia.

Con нейробиологической el punto de vista de esta sutil de la calidad de la atención, la incorporada en el surgimiento de una gran cantidad de las funciones mentales. He aquí una breve lista:

  • la comprensión,
  • la memoria,
  • la formación,
  • la emoción de los órganos de los sentidos y la conciencia, ¿por qué nos sentimos,
  • comprensión de las emociones de otras personas,
  • la capacidad de interactuar fácilmente con los demás.
 

Y cuando nos damos cuenta de la influencia de este factor invisible en nuestra eficiencia, empezamos a ver mejor todas las ventajas del entrenamiento de la atención y comenzamos a comprender mejor cómo hacerlo.

Normalmente nos damos cuenta de sólo el fruto del trabajo de nuestra atención: las ideas, buenas o malas, brillantes momentos — манящую la sonrisa o el aroma de un café por la mañana — sin darse cuenta de la viga de darse cuenta que detrás de ellos. Por lo tanto, la atención es un valor, pero no demasiado notable y ya недооцененное calidad, que la moderna ciencia cognitiva estudia en todas sus múltiples manifestaciones, que incluyen, la concentración selectiva de la atención pública de conciencia, así como la capacidad de la mente expandir la atención en el interior del cuerpo y realizar el seguimiento de internos de la función mental.

En estos mecanismos básicos de nuestra vida mental se basan todos nuestros vitales de la banda. Uno de ellos es la самоосознавание, que nos permite desarrollar el arte de la administración. Otra es la empatía, la calidad básica sobre la que se construyen las relaciones humanas. También es la base de la fundación de la inteligencia emocional.

Cuando comenzamos a relacionarse con el mundo exterior, que сонастраиваемся con los complejos sistemas externos, que en gran medida definen y limitan nuestro mundo interno. Este externa foco de atención se enfrenta con el implícito reto: la necesidad de adaptarse a los sistemas cruciales. Y nuestro cerebro no está adaptado para resolver este tipo de problemas, y como consecuencia de ello, comenzamos a perder a sí mismo.

Sin embargo, la conciencia del sistema contextos nos puede permitir comprender los principios de funcionamiento de los sistemas como un todo — de los sistemas organizacionales y económicas mundiales de los procesos que mantienen la vida en nuestro planeta.Si queremos vivir bien, necesitamos vivo y вниматльный la mente, capaz de mantener tres tipos de enfoque:

  • interno,
  • externo,
  • dirigido a otros.
 

Por ejemplo, para que los líderes puedan lograr resultados extraordinarios, necesitan todos estos tres tipos de enfoque. Interno foco de atención nos permite сонастроиться con su propia intuición y valores fundamentales. El foco de atención, orientado a los otros, perfecciona nuestras relaciones con otras personas. Pero el foco de atención nos ayuda a abrirse camino en el mundo más grande.

El jefe,

  • ha perdido la conexión con su mundo interior y el interpretado sólo en los factores externos, no será capaz de controlar a sí mismo;
  • el que es ciego con respecto a los demás, se ignorantes;
  • y indiferente a la influencia de los grandes sistemas, dentro de los cuales se ve obligado a actuar siempre de recibir los golpes por "el enfermo lugares".
 

Pero el equilibrio entre estos tres tipos de enfoque de la atención puede ser útil no sólo a los líderes. En inglés la palabra "atención" — atención proviene del latín attendere, que significa "luchar" (discutible la tesis, así como en el latín hay глаго attendo, que significa "extender", pero no hay verbo attendere, que es italiano y significa "esperar" y "prestar atención" — aprox. el callejn). La atención es lo que nos conecta con el exterior, que elabora y determina nuestra experiencia.


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