385
La gimnasia para el dolor de копчике
Las principales causas de кокцигодинии es una variedad de lesiones. Más común de lesiones en este caso es al caer sobre el hueso de la cola, después de un golpe en él.
Experimenta los síntomas después de fracturas, contusiones, especialmente cuando la equitación, pesados, el parto, el ciclismo. Las lesiones a menudo se produce una dislocación o desplazamiento de la rabadilla, la derrota de los tejidos blandos. Además, la enfermedad se produce de inmediato y después de un cierto período de tiempo. Застарелая lesión dificulta el diagnóstico de dolor en копчике, ya que a la gente sobre ella se olvida de decirle a su médico inmediatamente.
También son comunes las causas son diversas patologías del aparato locomotor de la pelvis, muñón-lumbar de la columna vertebral. Estos incluyen procesos inflamatorios: neuritis, миозиты estancado fenómenos por una forma de vida.
Para las mujeres migran partos complicados con el tiempo, debilitan muscular y связочный aparato. El mismo proceso ocurre en las personas mayores.
Son más raras las causas, pero también se encuentran son las enfermedades propias de los órganos de la pelvis, proctología, la mujer de la enfermedad. Las cicatrices que quedan después de las operaciones y de larga duración, estreñimiento o, por el contrario, los trastornos del intestino, causando mucho tiempo el dolor en el coxis.
Estas anormalidades, como la prostatitis, парапроктит, hemorroides, dejan consecuencias desagradables. A veces se ejecutan afecciones por hongos de la patología, como la candidiasis (candida), provocan un dolor en la entrepierna, y afectan a butt plug parte.
Los SÍNTOMAS de la
Independientemente de su origen y causas, existe una serie de características similares. El dolor se intensifica cuando se encuentre en la posición de sentado. Y, cuanto más tiempo de sentarse, lo peor de las sensaciones. El cambio de postura de sentado en el estancada provoca el fortalecimiento de dolor. Dolor local en el ámbito de la rabadilla.
Otro síntoma característico es la aparición de severas de dolor durante la defecación o el estreñimiento. Cuando se producen los síntomas adicionales, esto permite averiguar la causa de la patología.
El aumento de la temperatura, dolor, sensación de ardor y otros desagradables signos en la entrepierna, significa la adhesión del proceso inflamatorio: парапроктит, hemorroides y otros. La combinación con las secreciones del tracto genital asocia el dolor con la infección o de hongos. Pueden aparecer enfermedades como adneksit, niños y adultos, endometritis y complicada candidiasis (candida) y otras.
El dolor en копчике y un área cercana es de diferente naturaleza. Посттравматическая, y otra el dolor puede ser колющей y de corte o duele y contundente. Dura diferentes cantidades de tiempo. Incluso si no hay dolor, hay una sensación de incomodidad en la zona de la rabadilla.
Durante mucho tiempo протекающем síndrome comienza a verse normal, el andar en el ser humano. Esto está relacionado con los intentos de limitar el movimiento, para que no se produzca una molestia. En рефлекторном nivel de tener problemas de estreñimiento, por temor de causar el mismo dolor.
Si no esclarecido las causas y no se inicia el tratamiento, se producen los ataques de dolor de la conducen al aumento de sudoración, palidez cutánea. El deterioro del estado conduce al comienzo de la depresión y la restricción de la actividad física.
A las mujeres embarazadas y los niños a veces se produce el síndrome de irritación intestinal. Se acompaña de trastornos intestinales, aparece dolor en el abdomen, que se celebró después de que el acto de la defecación. Además, prostatitis causa una perturbación del normal funcionamiento del sistema, lo que lleva a la incomodidad, tanto en el ámbito de la rabadilla y la vejiga.
Soportar el dolor en cualquier caso no es necesario. Además de un tratamiento estándar con éxito se aplican métodos auxiliares, entre los que destacan una variedad de ejercicios para la rabadilla y лобково-копчиковой los músculos, el clásico y el mapa de masajes, realizados por los especialistas, вправление el coxis a través del recto.
LOS EJERCICIOS BÁSICOS
Mejorar significativamente el estado general, disminuir la sensación de dolor en копчиковой área y fortalecer los músculos del piso pélvico (incluyendo лобково-копчиковую) ayuda a la gimnasia.
Pero antes de empezar, es conveniente saber que las contraindicaciones a la fisioterapia son el período agudo de la enfermedad, incluyendo infecciones respiratorias agudas, fiebre, декомпенсация patologías del sistema cardiovascular, нескорректированная la hipertensin arterial.
Se debe recordar que el ejercicio si tiene dolor en копчиковой esfera lenta y rítmicamente, es necesario excluir movimientos bruscos. No se recomienda correr, caminar rápido paso y entrenamiento con la tensión. Si el dolor en la zona de la rabadilla, para lograr el mejor efecto conveniente realizar gimnasia de la estructura de la mañana y de la tarde.
Cuando кокцигодинии el ejercicio se debe hacer en el diverso origen de la posición en función del grado de la enfermedad:
cuando la luz – de pie, acostado o sentado;
con una media de – acostado y de pie;
durante el duelo – en chetverenkah, acostada de lado o de espalda con las piernas levantadas.
El objetivo principal de la gimnasia es el fortalecimiento, la relajación de los músculos del piso pélvico (incluyendo лобково-копчиковой), abdominales y связочного aparato de la pelvis en general. Distinguen isométrico y isotónicas ejercicios.
GIMNASIA CUANDO КОКЦИГОДИНИИ
Uno de los más simples a los complejos al dolor en el копчиковой la zona es la gimnasia con la pelota. Regular la ejecución de los ejercicios permite deshacerse de dolor y fortalecer los músculos del piso pélvico, incluyendo лобково-копчиковую. Si el dolor durante las clases, debe inmediatamente dejar de realizar la gimnasia. La principal parte de los ejercicios se realiza tumbado en el suelo.
Ejemplo de la estructura de carga
1. Tumbado sobre la espalda, levantar doblada en la rodilla de la pierna hacia el pecho. Luego de 10-12 veces acoplar-cría, descanso entre las series de 10-15 segundos.
2. Permaneciendo en la misma posición, entre las rodillas anidar la pelota de tamaño mediano. Durante 5-7 segundos de apretar, y luego relajarse un 10 a 15 segundos. Repetir el ejercicio de 6 a 8 veces.
3. Enderezar las piernas y la pelota перекатить a las plantas de los pies y apretar el interior de la superficie de las articulaciones de tobillo, también en un plazo de 5-7 segundos. El número de enfoques de 6 a 8 veces, entre ellos, el intervalo de descanso de 10-15 segundos.
4. En posición de decúbito supino doblar las piernas y colocar los pies lo más cerca posible de las nalgas. Suavemente levantar y bajar la pelvis, evitando a la vez la presión en la espalda. Todo el trabajo cae en los glúteos, los músculos de la espalda, de la prensa y del piso pélvico (incluyendo лобково-копчиковую).
5. El ejercicio de "la barca", cuando en posición supina en el vientre de las extremidades superiores e inferiores planteado anteriormente sobre el suelo. Repetir 2-3 veces con пятисекундным de descanso entre sets.
6. La etapa final de carga serán suaves inclinaciones y giros de torso de lado a lado, en posición de pie.
Después de la gimnasia, es conveniente hacer un ligero masaje копчиковой área.
Cuando el dolor en la parte inferior de la espalda, si no de la pelota, puede realizar los siguientes ejercicios:
1. "la barca", cuando en posición supina en el vientre de las extremidades superiores e inferiores planteado anteriormente sobre el suelo;
2. "прокатывание" en la espalda en el agregado de posición;
3. "la mariposa", que es ampliamente раздвинутые y doblada en la rodilla de la pierna de la supuesta presión, se debe tratar de reducir su conjunto.
Último ejercicio está bien fortalece los músculos del piso pélvico, incluyendo лобково-копчиковую el músculo.
El MASAJE está indicado para el кокцигодинии, se procederá a él desde el exterior sobre el lugar donde le duele.
Cuando duele en la parte inferior de la espalda, le ayuda a deshacerse de esta realizado de forma independiente masajes. Es necesario apretar la mano en el puño y la intrusión de los huesos muy comprimir vibración de los movimientos a dar en el clavo, en el plazo de 3-5 minutos. Ya después de 20 minutos el dolor se calma, se reduce. Este auto-masaje puede hacer todos los días hasta que desaparezca el malestar.
Esto será нтересно:
Una receta sencilla de la medicina popular para la purificación de las articulaciones
Como la naturaleza afecta a la enfermedad
De forma óptima cuando el masaje se realiza un profesional con formación médica y certificado neurólogo. Básicos de la técnica clásica de la terapia del masaje, acupresión. A los efectos positivos de un procedimiento incluyen la relajación de los músculos y связочного del aparato, y disminuye el síndrome de dolor, así como la mejora de la circulación de la sangre en массируемой la zona, la reducción del proceso inflamatorio. ) El terapeuta puede realizar вправление el coxis a través del recto, sin embargo, esta manipulación también se estrictos.
Contraindicaciones:
онкозаболевания, presión arterial alta, aumento de la temperatura del cuerpo, las lesiones de la piel y de colon, el proceso inflamatorio en el lugar donde se va a hacer un masaje.publicado
P. S. Y recuerde, sólo cambiando su conciencia — estamos juntos cambiando el mundo! ©
Fuente: vk.com/wall-23903469?w=wall-23903469_10327%2Fall
Experimenta los síntomas después de fracturas, contusiones, especialmente cuando la equitación, pesados, el parto, el ciclismo. Las lesiones a menudo se produce una dislocación o desplazamiento de la rabadilla, la derrota de los tejidos blandos. Además, la enfermedad se produce de inmediato y después de un cierto período de tiempo. Застарелая lesión dificulta el diagnóstico de dolor en копчике, ya que a la gente sobre ella se olvida de decirle a su médico inmediatamente.
También son comunes las causas son diversas patologías del aparato locomotor de la pelvis, muñón-lumbar de la columna vertebral. Estos incluyen procesos inflamatorios: neuritis, миозиты estancado fenómenos por una forma de vida.
Para las mujeres migran partos complicados con el tiempo, debilitan muscular y связочный aparato. El mismo proceso ocurre en las personas mayores.
Son más raras las causas, pero también se encuentran son las enfermedades propias de los órganos de la pelvis, proctología, la mujer de la enfermedad. Las cicatrices que quedan después de las operaciones y de larga duración, estreñimiento o, por el contrario, los trastornos del intestino, causando mucho tiempo el dolor en el coxis.
Estas anormalidades, como la prostatitis, парапроктит, hemorroides, dejan consecuencias desagradables. A veces se ejecutan afecciones por hongos de la patología, como la candidiasis (candida), provocan un dolor en la entrepierna, y afectan a butt plug parte.
Los SÍNTOMAS de la
Independientemente de su origen y causas, existe una serie de características similares. El dolor se intensifica cuando se encuentre en la posición de sentado. Y, cuanto más tiempo de sentarse, lo peor de las sensaciones. El cambio de postura de sentado en el estancada provoca el fortalecimiento de dolor. Dolor local en el ámbito de la rabadilla.
Otro síntoma característico es la aparición de severas de dolor durante la defecación o el estreñimiento. Cuando se producen los síntomas adicionales, esto permite averiguar la causa de la patología.
El aumento de la temperatura, dolor, sensación de ardor y otros desagradables signos en la entrepierna, significa la adhesión del proceso inflamatorio: парапроктит, hemorroides y otros. La combinación con las secreciones del tracto genital asocia el dolor con la infección o de hongos. Pueden aparecer enfermedades como adneksit, niños y adultos, endometritis y complicada candidiasis (candida) y otras.
El dolor en копчике y un área cercana es de diferente naturaleza. Посттравматическая, y otra el dolor puede ser колющей y de corte o duele y contundente. Dura diferentes cantidades de tiempo. Incluso si no hay dolor, hay una sensación de incomodidad en la zona de la rabadilla.
Durante mucho tiempo протекающем síndrome comienza a verse normal, el andar en el ser humano. Esto está relacionado con los intentos de limitar el movimiento, para que no se produzca una molestia. En рефлекторном nivel de tener problemas de estreñimiento, por temor de causar el mismo dolor.
Si no esclarecido las causas y no se inicia el tratamiento, se producen los ataques de dolor de la conducen al aumento de sudoración, palidez cutánea. El deterioro del estado conduce al comienzo de la depresión y la restricción de la actividad física.
A las mujeres embarazadas y los niños a veces se produce el síndrome de irritación intestinal. Se acompaña de trastornos intestinales, aparece dolor en el abdomen, que se celebró después de que el acto de la defecación. Además, prostatitis causa una perturbación del normal funcionamiento del sistema, lo que lleva a la incomodidad, tanto en el ámbito de la rabadilla y la vejiga.
Soportar el dolor en cualquier caso no es necesario. Además de un tratamiento estándar con éxito se aplican métodos auxiliares, entre los que destacan una variedad de ejercicios para la rabadilla y лобково-копчиковой los músculos, el clásico y el mapa de masajes, realizados por los especialistas, вправление el coxis a través del recto.
LOS EJERCICIOS BÁSICOS
Mejorar significativamente el estado general, disminuir la sensación de dolor en копчиковой área y fortalecer los músculos del piso pélvico (incluyendo лобково-копчиковую) ayuda a la gimnasia.
Pero antes de empezar, es conveniente saber que las contraindicaciones a la fisioterapia son el período agudo de la enfermedad, incluyendo infecciones respiratorias agudas, fiebre, декомпенсация patologías del sistema cardiovascular, нескорректированная la hipertensin arterial.
Se debe recordar que el ejercicio si tiene dolor en копчиковой esfera lenta y rítmicamente, es necesario excluir movimientos bruscos. No se recomienda correr, caminar rápido paso y entrenamiento con la tensión. Si el dolor en la zona de la rabadilla, para lograr el mejor efecto conveniente realizar gimnasia de la estructura de la mañana y de la tarde.
Cuando кокцигодинии el ejercicio se debe hacer en el diverso origen de la posición en función del grado de la enfermedad:
cuando la luz – de pie, acostado o sentado;
con una media de – acostado y de pie;
durante el duelo – en chetverenkah, acostada de lado o de espalda con las piernas levantadas.
El objetivo principal de la gimnasia es el fortalecimiento, la relajación de los músculos del piso pélvico (incluyendo лобково-копчиковой), abdominales y связочного aparato de la pelvis en general. Distinguen isométrico y isotónicas ejercicios.
GIMNASIA CUANDO КОКЦИГОДИНИИ
Uno de los más simples a los complejos al dolor en el копчиковой la zona es la gimnasia con la pelota. Regular la ejecución de los ejercicios permite deshacerse de dolor y fortalecer los músculos del piso pélvico, incluyendo лобково-копчиковую. Si el dolor durante las clases, debe inmediatamente dejar de realizar la gimnasia. La principal parte de los ejercicios se realiza tumbado en el suelo.
Ejemplo de la estructura de carga
1. Tumbado sobre la espalda, levantar doblada en la rodilla de la pierna hacia el pecho. Luego de 10-12 veces acoplar-cría, descanso entre las series de 10-15 segundos.
2. Permaneciendo en la misma posición, entre las rodillas anidar la pelota de tamaño mediano. Durante 5-7 segundos de apretar, y luego relajarse un 10 a 15 segundos. Repetir el ejercicio de 6 a 8 veces.
3. Enderezar las piernas y la pelota перекатить a las plantas de los pies y apretar el interior de la superficie de las articulaciones de tobillo, también en un plazo de 5-7 segundos. El número de enfoques de 6 a 8 veces, entre ellos, el intervalo de descanso de 10-15 segundos.
4. En posición de decúbito supino doblar las piernas y colocar los pies lo más cerca posible de las nalgas. Suavemente levantar y bajar la pelvis, evitando a la vez la presión en la espalda. Todo el trabajo cae en los glúteos, los músculos de la espalda, de la prensa y del piso pélvico (incluyendo лобково-копчиковую).
5. El ejercicio de "la barca", cuando en posición supina en el vientre de las extremidades superiores e inferiores planteado anteriormente sobre el suelo. Repetir 2-3 veces con пятисекундным de descanso entre sets.
6. La etapa final de carga serán suaves inclinaciones y giros de torso de lado a lado, en posición de pie.
Después de la gimnasia, es conveniente hacer un ligero masaje копчиковой área.
Cuando el dolor en la parte inferior de la espalda, si no de la pelota, puede realizar los siguientes ejercicios:
1. "la barca", cuando en posición supina en el vientre de las extremidades superiores e inferiores planteado anteriormente sobre el suelo;
2. "прокатывание" en la espalda en el agregado de posición;
3. "la mariposa", que es ampliamente раздвинутые y doblada en la rodilla de la pierna de la supuesta presión, se debe tratar de reducir su conjunto.
Último ejercicio está bien fortalece los músculos del piso pélvico, incluyendo лобково-копчиковую el músculo.
El MASAJE está indicado para el кокцигодинии, se procederá a él desde el exterior sobre el lugar donde le duele.
Cuando duele en la parte inferior de la espalda, le ayuda a deshacerse de esta realizado de forma independiente masajes. Es necesario apretar la mano en el puño y la intrusión de los huesos muy comprimir vibración de los movimientos a dar en el clavo, en el plazo de 3-5 minutos. Ya después de 20 minutos el dolor se calma, se reduce. Este auto-masaje puede hacer todos los días hasta que desaparezca el malestar.
Esto será нтересно:
Una receta sencilla de la medicina popular para la purificación de las articulaciones
Como la naturaleza afecta a la enfermedad
De forma óptima cuando el masaje se realiza un profesional con formación médica y certificado neurólogo. Básicos de la técnica clásica de la terapia del masaje, acupresión. A los efectos positivos de un procedimiento incluyen la relajación de los músculos y связочного del aparato, y disminuye el síndrome de dolor, así como la mejora de la circulación de la sangre en массируемой la zona, la reducción del proceso inflamatorio. ) El terapeuta puede realizar вправление el coxis a través del recto, sin embargo, esta manipulación también se estrictos.
Contraindicaciones:
онкозаболевания, presión arterial alta, aumento de la temperatura del cuerpo, las lesiones de la piel y de colon, el proceso inflamatorio en el lugar donde se va a hacer un masaje.publicado
P. S. Y recuerde, sólo cambiando su conciencia — estamos juntos cambiando el mundo! ©
Fuente: vk.com/wall-23903469?w=wall-23903469_10327%2Fall
Todo para llevar en la tienda!
Cuán incumplidas expectativas ayudaron a encontrar mi camino a mi hijo y me hicieron más feliz