¿Por qué es importante no tocar tu cara y cómo destetarte para tocar tu cara?

Todo el mundo está ahora en cuarentena. Necesitamos permanecer en casa para evitar que el virus se disemine y detenga la pandemia. Además, los médicos recomiendan desinfectar, lavar las manos con jabón y no tocar la cara con las manos. Especialmente después de ir a la tienda o a la farmacia.



No notamos cómo constantemente tocamos nuestras caras. No importa cuán limpias estén sus manos, es mejor deshacerse de este hábito. Según varias fuentes, una persona toca la cara de 16 a 23 veces por hora! Estas acciones ocurren inconscientemente. Pero a través de la nariz, ojos y boca, microbios y virus pueden entrar en el cuerpo.

Primero, tenemos que entender por qué estamos haciendo esto. ¿Cuál es la necesidad? Cuidado todo el día. Escribe o nota lo que te provoca. Los psicólogos dicen que las personas tienen más probabilidades de tocar su rostro en situaciones tensas. Por ejemplo, cuando es inquietante o necesita recordar algo.



Esto sucede cuando necesitas concentrarte en algo. Estudiando o leyendo. Por cierto, a menudo puede parecer que algo ha sido rascado. En realidad es psicosomático. Así es como funciona nuestro cerebro - necesita cambiar de overstrain.

En primer lugar, es necesario reducir la cantidad de estrés. Descansa un poco, encuentra algo que te calme. Me gusta escuchar música relajante y beber té de hierbas. Alguien ayuda el yoga o la meditación. A veces es suficiente simplemente acostarse con los ojos cerrados o estar junto a la ventana. Por cierto, el aire fresco también es muy útil.



Si tienes que sentarte en el ordenador durante mucho tiempo, tienes que intentar controlar tus manos. Mientras estén ocupados con el ratón o el teclado, está bien. Pero en cuanto empieces a leer, todo empieza a picar. A alguien le gusta enderezar su cabello, alguien más necesita apoyar su barbilla, rascar su nariz. Tocamos nuestros labios, nuestros ojos. Necesitas cuidarte y desarrollar un hábito de mantener tus manos delante de ti.



En algunos casos, es más fácil determinar la causa. Los estudios han demostrado que las personas con piel seca tienen más probabilidades de tocar la cara. Puedes intentar encontrar un buen humectante. También asegúrese de que hay servilletas a mano. No limpies la nariz con las manos. Si los ojos se secan, gotas especiales para ayudar.

Pruébalo. Recoge. Compra algunos juguetes de fidget para que puedas spin. Muy eficaz.

Si los métodos simples no ayudan, es necesario entrenar la conciencia. Simplemente ponte, cuídate con más cuidado. Esto funciona bien con meditación.

Pequeños trucos que te ayudan a detenerte

1. Ponte el maquillaje.
   Es simple. El maquillaje ayuda a mantener las manos alejadas de la cara. Usted no tocará su piel para no manchar sombras o crema tonal.
   
   
   
   
2. Utilice un sitio web especial
   El sitio se llama “No toquen la cara de ustedes”, lo que se traduce en “No toquen su rostro”. El sitio le sigue a través de la cámara y le pide que pare en voz alta si sus manos alcanzan para su cara.
   
   
   
   
3. Haz notar tus movimientos de mano.
   Los psicólogos dicen que cualquier cosa que atraiga la atención será útil. Quiero decir, tienes que cogerte con las manos alcanzando tu cara. Puedes usar jabón perfumado. El olor te recordará las manos. También puede poner cintas brillantes o poner guantes en sus manos. Además, puede intentar envolver alrededor del cuello una bufanda grande. Cuando tus manos lleguen a tu cara, notarás que algo inusual está sucediendo.
   
   
   
   

En la búsqueda de pensamientos “cómo no tocar la cara” se puede olvidar de ella y tocar. No te culpes, la ira no te hará ningún bien. Se necesita tiempo para desarrollar un hábito. Sólo recuérdate más a menudo. Por cierto, no tocar tu cara con tus manos es bueno en la vida cotidiana, no sólo durante una epidemia. Esta es una de las reglas importantes de higiene.



El problema es que la gente toca sus caras con las manos sucias. Si realmente necesitas rascar o tocar la cara con las manos, usa un antiséptico o lava bien las manos. Los médicos recomiendan aplicar jabón por lo menos 20 segundos. Quédate en casa, mantén las manos limpias, y todo estará bien. Editorial "Site" Te desea bien a ti y a tu familia. ¡Buena suerte!