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Gimnasia De Hermes Trimegisto -
Gimnasia de hermes trimegisto-nombrada en honor del sacerdote y el médico que lo creó más de 2 mil años en el Antiguo egipto para mejorar y mantener la salud. Ejercicios de hermes son simples, pero muy efectivas. Como resultado de regular su aplicación mejora la circulación sanguínea, las células se nutren de oxígeno, se tranquiliza el sistema nervioso, mejora el sueño.
Gimnasia de hermes es y de energía de rellenado de agua del cuerpo, después del ejercicio se sentirá la afluencia de las fuerzas y la alegría. Los seguidores de este sistema afirman que durante el tiempo de ejecución 9 ejercicios de carga de hermes, el cuerpo absorbe el эфирную la energía y el resultado supera incluso India el sistema de "hatha yoga".
Gimnasia de hermes es también ideal para las mujeres, aunque la más popular está entre los hombres. Por cierto, se considera que los más pequeños de la ropa en el cuerpo durante el ejercicio, mayor es la energía sutil que penetra en el cuerpo.
Ejercicios De Hermes
Los primeros 3 ejercicios de fuerza e imitan los movimientos de los atletas, y los últimos 4 la finalidad de estiramiento y de la distribución de la energía.
Ejercicio 1 "De La Cruz"
La posición inicial, de pie, con los pies al ancho de hombros. La respiración libre, el cuerpo relajado, los brazos bajados. Haga fuerte y rápido, respiración profunda por la nariz, al mismo tiempo, apriete los puños y separe las manos a los lados. Прогнитесь máximo de muy atrás, habiendo echado atrás la cabeza. Tiendan todos los músculos del cuerpo, detenido la respiración hasta 4 segundos. A continuación, un fuerte exhalación a través de la boca y la inclinación hacia delante, con las manos trate de llegar hasta el suelo. Relajar los músculos, agitar las manos en las partes y regrese a la posición inicial.
Ejercicio 2 "El Hacha"
Pies ancho de los hombros, el tronco torcido la mano libremente cuelgan, casi tocar, sexo. Haga fuerte y rápido, respiración profunda, puede enlazar la mano en la cerradura y распрямитесь a través del lado derecho. Las manos describir un semicírculo y ponga en su cabeza y, a continuación, прогнитесь hacia atrás. Todo el cuerpo debe ser más firme recibido. Mantén esta posición durante 4 segundos, y luego bruscamente exhale. Con una exhalación rápidamente regrese a la posición inicial, pero a través del lado izquierdo. Enganchado con las manos también describir un semicírculo en el aire. Este ejercicio se debe realizar de 2 veces para cada lado.
Ejercicio 3 "Дискобол"
La posición inicial, de pie, con los pies al ancho de hombros. Los brazos relajados, abajo. Un fuerte y rápida de la inhalación. Apriete los puños, girar el cuerpo hacia la derecha y, a continuación, ligeramente doblado la mano derecha es desviada hacia delante hacia arriba y el izquierdo hacia atrás y en la parte inferior. Mantenga la posición durante 4 segundos, el máximo de la tensión de todos los músculos del cuerpo y, a continuación, en un fuerte de la respiración vuelva a la posición inicial. Repita este ejercicio 2 veces para cada lado.
Ejercicio 4
De pie, tire hacia delante de la mano y apriete la palma de la mano. Respire suavemente a través de la nariz durante 4 segundos y, a la vez separar las manos a los lados, abriendo la caja torácica. Прогните la espalda hacia atrás y apretar su cuerpo. Mantén esta posición y, a continuación, suavemente y suavemente exhale por la boca, volviendo a la posición inicial. Siente la relajación y el placer de la realización de los ejercicios.
Ejercicio 5
Inclínese hacia adelante, de la mano casi tocan el suelo, el cuerpo relajado, la respiración libre. Empiece a enderezarse con una suave respiración, en el plazo de 4 segundos. Los brazos se extienden hacia adelante y la palma de la mano se comprime, la cabeza запрокидывается atrás y la espalda se dobla. Aguante la respiración y luego exhale suavemente, volviendo a la posición inicial.
Ejercicio 6
Pies ancho de los hombros, los brazos levantados y los costados. En la suave respirar, mover el cuerpo hacia la derecha, trate de ver los objetos situados en la parte trasera. Aguante la respiración, tensar el cuerpo. Luego, al exhalar, vuelve a la posición inicial. Repita este ejercicio 2 veces para cada lado.
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Ejercicio 7
Acuéstese en el suelo, con las manos debajo de la cabeza. Mientras inhala, levante las piernas rectas. No separar las piernas, deben ser apretados. El ángulo entre el cuerpo y los pies debe ser de 90 grados. Aguante la respiración y describir los pies 2 vueltas en el aire en sentido de las agujas del reloj. Al exhalar, baje las piernas y relajarse.publicado
Fuente: www.liveinternet.ru/users/5872307/post385358514
Gimnasia de hermes es y de energía de rellenado de agua del cuerpo, después del ejercicio se sentirá la afluencia de las fuerzas y la alegría. Los seguidores de este sistema afirman que durante el tiempo de ejecución 9 ejercicios de carga de hermes, el cuerpo absorbe el эфирную la energía y el resultado supera incluso India el sistema de "hatha yoga".
Gimnasia de hermes es también ideal para las mujeres, aunque la más popular está entre los hombres. Por cierto, se considera que los más pequeños de la ropa en el cuerpo durante el ejercicio, mayor es la energía sutil que penetra en el cuerpo.
Ejercicios De Hermes
Los primeros 3 ejercicios de fuerza e imitan los movimientos de los atletas, y los últimos 4 la finalidad de estiramiento y de la distribución de la energía.
Ejercicio 1 "De La Cruz"
La posición inicial, de pie, con los pies al ancho de hombros. La respiración libre, el cuerpo relajado, los brazos bajados. Haga fuerte y rápido, respiración profunda por la nariz, al mismo tiempo, apriete los puños y separe las manos a los lados. Прогнитесь máximo de muy atrás, habiendo echado atrás la cabeza. Tiendan todos los músculos del cuerpo, detenido la respiración hasta 4 segundos. A continuación, un fuerte exhalación a través de la boca y la inclinación hacia delante, con las manos trate de llegar hasta el suelo. Relajar los músculos, agitar las manos en las partes y regrese a la posición inicial.
Ejercicio 2 "El Hacha"
Pies ancho de los hombros, el tronco torcido la mano libremente cuelgan, casi tocar, sexo. Haga fuerte y rápido, respiración profunda, puede enlazar la mano en la cerradura y распрямитесь a través del lado derecho. Las manos describir un semicírculo y ponga en su cabeza y, a continuación, прогнитесь hacia atrás. Todo el cuerpo debe ser más firme recibido. Mantén esta posición durante 4 segundos, y luego bruscamente exhale. Con una exhalación rápidamente regrese a la posición inicial, pero a través del lado izquierdo. Enganchado con las manos también describir un semicírculo en el aire. Este ejercicio se debe realizar de 2 veces para cada lado.
Ejercicio 3 "Дискобол"
La posición inicial, de pie, con los pies al ancho de hombros. Los brazos relajados, abajo. Un fuerte y rápida de la inhalación. Apriete los puños, girar el cuerpo hacia la derecha y, a continuación, ligeramente doblado la mano derecha es desviada hacia delante hacia arriba y el izquierdo hacia atrás y en la parte inferior. Mantenga la posición durante 4 segundos, el máximo de la tensión de todos los músculos del cuerpo y, a continuación, en un fuerte de la respiración vuelva a la posición inicial. Repita este ejercicio 2 veces para cada lado.
Ejercicio 4
De pie, tire hacia delante de la mano y apriete la palma de la mano. Respire suavemente a través de la nariz durante 4 segundos y, a la vez separar las manos a los lados, abriendo la caja torácica. Прогните la espalda hacia atrás y apretar su cuerpo. Mantén esta posición y, a continuación, suavemente y suavemente exhale por la boca, volviendo a la posición inicial. Siente la relajación y el placer de la realización de los ejercicios.
Ejercicio 5
Inclínese hacia adelante, de la mano casi tocan el suelo, el cuerpo relajado, la respiración libre. Empiece a enderezarse con una suave respiración, en el plazo de 4 segundos. Los brazos se extienden hacia adelante y la palma de la mano se comprime, la cabeza запрокидывается atrás y la espalda se dobla. Aguante la respiración y luego exhale suavemente, volviendo a la posición inicial.
Ejercicio 6
Pies ancho de los hombros, los brazos levantados y los costados. En la suave respirar, mover el cuerpo hacia la derecha, trate de ver los objetos situados en la parte trasera. Aguante la respiración, tensar el cuerpo. Luego, al exhalar, vuelve a la posición inicial. Repita este ejercicio 2 veces para cada lado.
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Ejercicio 7
Acuéstese en el suelo, con las manos debajo de la cabeza. Mientras inhala, levante las piernas rectas. No separar las piernas, deben ser apretados. El ángulo entre el cuerpo y los pies debe ser de 90 grados. Aguante la respiración y describir los pies 2 vueltas en el aire en sentido de las agujas del reloj. Al exhalar, baje las piernas y relajarse.publicado
Fuente: www.liveinternet.ru/users/5872307/post385358514
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