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Sabiduría corporal: 3 técnicas para conectarse con la mente somática
La inteligencia somática es nuestra inteligencia fundamental.
No todas las criaturas tienen una mente cognitiva, pero para sobrevivir e interactuar eficazmente con el medio ambiente, todos los organismos vivos necesitan una mente somática. La inteligencia somática es la inteligencia mamífera y la forma principal de inteligencia en niños pequeños.
Dentro del cuerpo hay un sistema completo de inteligencia y sabiduría. A veces vivimos en armonía con él, y a veces no.
Cuando estamos en contacto con nuestra mente somática, vivimos en el cuerpo.. Esto significa que hay una parte importante de nuestra conciencia en el cuerpo.
El cuerpo vive y respira sólo en el momento presente, y cuando estamos en contacto con nuestro conocimiento somático, parte de la conciencia también está anclada en el momento presente. Podemos estar comprometidos en la tarea que estamos resolviendo, interacción, actividad intelectual, o lo que sea, pero nuestra conciencia está arraigada simultáneamente en el cuerpo, en el universo siempre cambiante de sensaciones y sentimientos físicos. Esto nos da acceso a un amplio y ingenioso repositorio de información que enriquece nuestra experiencia de todo lo que hacemos.
Cuando decimos que alguien está "viviendo en la cabeza" o "cortado del cuerpo", indica una falta de acceso al vasto mundo de experiencia e inteligencia somáticas. Cuando “vivimos en nuestras cabezas”, generalmente significa que no somos conscientes del momento presente y nuestro cuerpo, que hemos perdido contacto con ellos. A menudo esto va acompañado de ciertas manifestaciones emocionales o físicas: la respiración se vuelve superficial o rápida, hablamos rápidamente, nuestros hombros, cuello y rostro tenso, experimentamos sentimientos de ansiedad, estrés o compresión.
Por el contrario, cuando estamos arraigados en el cuerpo y en el momento presente, estamos físicamente relajados, respiramos más lento y más profundo, sentimos calma y experiencia estados de recursos como la alerta relajada y la alerta calmada.Como señala Richard Moss, cuando el cuerpo es feliz, nuestras emociones son positivas.Mi mente está tranquila. La experiencia subjetiva de la inteligencia somática se conoce en todas las culturas, en todas las épocas históricas, y se refleja lingüísticamente en las clases de palabras, que en NLP se llaman "idioma de órganos". El lenguaje del órgano es una declaración aparentemente metafórica o idioma asociado con partes o funciones del cuerpo.
Expresiones como “Me siento en mi intestino”, “Seguí mi corazón”, o “sabía profundamente” implican que la inteligencia no sólo está en el cerebro, sino también en otras partes del cuerpo.. También decimos que algo “no digiere”, algo “ rompe nuestro corazón”, y algo “exhausta todos los intestinos”. Sin embargo, generalmente se acepta en NLP que tales expresiones no son sólo metáforas. Como los predicados sensoriales ("Veo lo que estás diciendo", "No lo entiendo", "suena convincente", "Lo toqué", "Siento que es correcto", etc.), el lenguaje de órganos a menudo refleja patrones y procesos "neuro-linguísticos" profundamente arraigados que permiten penetrar las estructuras profundas de la experiencia subjetiva.
Sensación sutil: una experiencia subjetiva de la mente somática
Subjetivamente, nos damos cuenta de nuestra mente somática a través de lo que el filósofo y psicoterapeuta Eugene Gendlin llama "sentido". Se basa en su método terapéutico llamado enfoque. Gendlin cree que la interacción de un organismo vivo con su entorno precede necesariamente a un conocimiento cognitivo más abstracto de ese entorno. Según Gendlin, la vida es una interacción compleja y ordenada con el medio ambiente y por lo tanto la vida misma es un tipo separado, especial de aprendizaje y conocimiento. El conocimiento cognitivo abstracto surge de este conocimiento básico, que es la estructura subyacente de nuestro proceso de pensamiento consciente.
Neurogastroenterología y el cerebro en el estómago
Un tipo de cerebro en el cuerpo se llama cerebro entérico o sistema nervioso entérico. ("entero" literalmente significa "en el intestino", del antiguo entero griego, "intestino"). Este sistema contiene 100 millones de neuronas, más que la columna vertebral. Según la neurología moderna, el sistema nervioso que rodea el colon y otros órganos digestivos en la cavidad abdominal tiene casi la misma complejidad que el cerebro de un gato. Se llama el segundo cerebro del cuerpo humano.
En los últimos años, han surgido muchos datos sobre cómo el sistema nervioso entérico refleja la actividad del sistema nervioso central.El Dr. Michael Gershon, profesor de anatomía y biología celular en Columbia-Presbyterian Medical Center en Nueva York, es uno de los fundadores de una nueva rama de medicina llamada neurogastroenterología. El segundo cerebro: Cómo “sentimos tus intestinos” y un nuevo entendimiento de las enfermedades psicosomáticas y nerviosas de los estómagos y los intestinos (“El segundo cerebro: la base científica de Gut Instinct y una nueva comprensión innovadora de los trastornos nerviosos de los estómagos e intestinos”), Gershon argumenta que el cerebro intestinal es muy importante para la salud y la felicidad humana, y también juega un papel importante en situaciones de malestar y estrés. Muchos trastornos digestivos, como la colitis y el síndrome abdominal agudo, son causados por problemas en el sistema nervioso ventricular.
El sistema nervioso entérico controla diversos aspectos de la digestión, desde el esófago hasta el estómago, luego hasta el intestino delgado y el colon. Los neurogastroenterólogos también creen que hay una interacción compleja entre el sistema nervioso entérico y el sistema inmunitario.
Los biólogos creen que durante la evolución de los mamíferos, el sistema nervioso entérico era demasiado importante. Por lo tanto, no se encuentra en la cabeza del recién nacido - en este caso, se requerirían conexiones demasiado largas entre la cabeza y la cavidad abdominal. El bebé necesita comer y digerir alimentos de nacimiento. Por lo tanto, el proceso de evolución puede haber preservado el sistema nervioso entérico como una cadena independiente. Es interesante notar que durante el desarrollo del embrión humano se forma un fragmento de tejido llamado el “rollo de la cosecha” en las primeras etapas. Un segmento forma el sistema nervioso central, mientras que el otro migra y forma el sistema nervioso entérico. Según el Dr. Gershon, la comunicación entre estos sistemas ocurre mucho más tarde, a través del nervio vago. Está conectado al sistema nervioso central, pero en su mayoría puede funcionar por sí solo, sin control cerebral.
El cerebro del abdomen recibe y envía impulsos, recuerda experiencias y responde a emociones con los mismos neurotransmisores que las células cerebrales. Las neuronas del sistema nervioso entérico están ubicadas en “capsules” de tejido a lo largo del esófago, estómago, intestino delgado y colon. Como órgano único, es una red de neuronas, neurotransmisores y proteínas que transmiten mensajes entre neuronas, sus células son como células cerebrales y forman una red compleja que le permite actuar independientemente, aprender y recordar, gracias a la cual podemos “sentir el intestino”.
Así que tenemos una especie de cerebro de gato en nuestro estómago. Cuando un gato es feliz, se purifica. Pero si algo la amenaza, se asiente, "¡Shhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhh!" Cuando el sistema nervioso central enfrenta una situación amenazante, libera hormonas de estrés en el torrente sanguíneo.Prepare el cuerpo para responder al estrés: luchar o correr. Hay muchos nervios sensoriales en el sistema intestino que estimulan la producción de estos químicos, y luego sentimos que somos “nerviosos. ”
La investigación moderna también muestra que el estrés, especialmente en la vida temprana, puede causar trastornos gastroenterológicos crónicos. Según algunos informes, alrededor del 70% de los pacientes que se quejan de enfermedades gastroenterológicas crónicas experimentaron traumas en la infancia, como la pérdida de uno de sus padres, una enfermedad grave, la muerte de otros significativos.
Es interesante notar que en las culturas tradicionales de todos los continentes se creía que el estómago es una sagrada “casa del alma”. En las artes marciales japonesas, la medicina china, las danzas de África, India, Polinesia, los indios norteamericanos, los pueblos del Medio Oriente y Europa, existen prácticas para activar la energía abdominal para despertar el “poder del alma” en el centro del cuerpo. El centro del abdomen, que los japoneses llaman la palabra hara, en muchas artes marciales y prácticas curativas se considera el "nucleus" del cuerpo, tanto físico como energético. Es el centro de fuerza y equilibrio, cubriendo varios órganos del cuerpo. En la liebre, las piernas comienzan, vinculándola al suelo, creando terrenos y permitiéndonos movernos. Además, el hara es considerado la fuente de la vida y una especie de centro espiritual. Su desarrollo ayuda a lograr habilidad, fuerza, sabiduría y paz.
En japonés, la palabra hara denota tanto el abdomen como las cualidades de carácter que surgen cuando una persona activa la “fuerza vital” concentrada en el abdomen.
En japonés, hay frases que contienen la palabra hara e indican la importancia del vientre para una vida plena y próspera. Por ejemplo, el “arte del vientre” es cualquier acción que se realiza por completo y sin esfuerzo. "Gran vientre" - una persona, de mente amplia, comprensión, compasiva y generosa. Una barriga limpia es una persona con una conciencia clara. “Encontrar tu estómago” significa definir claramente tus intenciones. “Beat the drum of the stomach” – to be satisfied with your life.
El Hombre Hara es alguien que vive creativa, audaz, con confianza, con propósito, holística y persistentemente. Hara no aruhito literalmente significa “centrado” o “tiene un vientre. ” Tal persona es equilibrada, relajada, generosa y amable. Está tranquilo, no juzga a los demás, sabe lo que es importante, acepta las cosas como son, y tiene un sentido de armonía y proporción. Está listo para cualquier cosa que pueda estar esperando en su camino. Cuando, a través de la perseverancia, la disciplina y la práctica, tal persona llega a la madurez, se le llama hara no dekita chito, el que ha terminado su vientre.
En chino, el centro del abdomen se llama Danciano. La palabra literalmente significa el campo que debe cultivarse para cultivar un cultivo que sustenta la vida. Es decir, cuando una persona activa el centro de su cuerpo a través del movimiento y la respiración, obtiene acceso al centro de su ser, el poder del alma y la fuente interna.
Evidentemente, estas expresiones lingüísticas reflejan la comprensión intuitiva y la experiencia subjetiva asociada al hecho de que la "miente en el estómago" es un elemento esencial de nuestra inteligencia somática y un recurso poderoso.
A continuación se muestra un ejercicio sencillo que se puede utilizar para establecer y fortalecer una conexión con la "miente en el estómago. ”
Neurocardiología y cerebro en el corazón
Al igual que el sistema nervioso entérico, los circuitos complejos del corazón le permiten actuar independientemente del cerebro en la cabeza: aprender, recordar e incluso sentir. Un libro reciente, Neurocardiología Básica y Clínica, editado por el Dr. Andrew Armour y el Dr. Jeffrey Ardell, ofrece una visión general de las funciones del sistema nervioso autonómico del corazón y el papel de las neuronas centrales y periféricas en la regulación de la función cardíaca.
Uno de los pioneros de la neurocardiología, el Dr. Armour, muestra que el corazón tiene un complejo del sistema nervioso interno lo suficiente como para llamarlo un "pequeño cerebro". El sistema nervioso del corazón contiene unas 40.000 neuronas llamadas axones sensoriales. Capturan hormonas circulantes y neuroquímicos y rastrean la frecuencia cardíaca y la presión arterial. La información sobre hormonas, sustancias químicas, frecuencia cardíaca y presión se traduce en impulsos neurológicos por el sistema nervioso del corazón y se envía al cerebro.
Así, el corazón tiene su propio sistema nervioso interno, actuando y procesando información independientemente del cerebro o sistema nervioso central. Por eso funciona el corazón trasplantado. Normalmente, el corazón se comunica con el cerebro a través de tejidos ubicados a lo largo del nervio vago y columna vertebral. En un corazón trasplantado, estas conexiones nerviosas se regeneran muy lentamente, si en absoluto. Sin embargo, un corazón trasplantado puede funcionar en un nuevo hogar porque tiene su propio sistema nervioso holístico.
Los informes de muchos pacientes con trasplante de corazón proporcionan una evidencia sorprendente de que el "cerebro de corazón" es capaz de almacenar recuerdos e influir en el comportamiento. Por ejemplo, el Dr. Mario Alonso Pugh, cirujano general (y cirugía abdominal) ha sido un cirujano líder en la Facultad de Medicina de Harvard durante más de veinticinco años y miembro de la Asociación Americana para el Adelanto de la Ciencia. Informa a un paciente con trasplante de corazón. Después de la operación, el paciente exhibió comportamiento inusual. Le encantaban los platos que nunca había amado antes. Se convirtió en fan de la música que nunca había gustado antes. Fue atraído a lugares que no conocía ni recordaba.
El misterio se reveló cuando los médicos descubrieron qué clase de vida fue dirigida por el donante, cuyo corazón fue trasplantado al paciente. Resultó que el paciente comenzó a amar la comida que el donante prefirió; además, el donante era un músico y jugó en un estilo que el paciente de repente amaba, y los lugares en los que el paciente fue dibujado eran icónicos en la vida del donante. Debido a normas estrictas de privacidad, ni el paciente ni los médicos tenían acceso a la información del donante o a la historia personal. Tal vez de alguna manera las preferencias del donante fueron transmitidas al paciente junto con su corazón.
Todos estos ejemplos parecen confirmar que el corazón es un órgano complejo y misterioso, no sólo un músculo que bombea sangre.
Como el vientre, el corazón siempre ha sido considerado un importante centro de conocimiento y sentimiento. Algunas de las primeras civilizaciones conocidas, incluyendo la Antigua Grecia, Mesopotamia y Babilonia, creían que el corazón era el asiento de la inteligencia. El antiguo filósofo griego Aristóteles escribió que el corazón es el órgano más importante del cuerpo y todos los nervios comienzan en él. Curiosamente, según sus observaciones, este es el primer órgano formado en un embrión de pollo. Aristóteles creía que era el centro de inteligencia, movimiento y sensación – el centro de la fuerza vital del cuerpo.
Recientemente, varios grupos de investigación están desarrollando maneras de penetrar el cerebro del corazón, especialmente el HeartMath Institute en Bouldercrick, California. Afirmando que “el corazón es la fuente más poderosa de imágenes rítmicas de información en el cuerpo humano”, los investigadores de HeartMath declaran: “Como el centro de interconexión más importante para muchos sistemas corporales, el corazón es el punto de entrada más poderoso en la red de comunicaciones que conectan cuerpo, mente, emoción y espíritu. ”
El enfoque de HeartMath se basa en el entendimiento de que el corazón interactúa con el cuerpo y el cerebro de cuatro maneras:
1. Neurológicamente – transmitiendo impulsos nerviosos a través del nervio vago y la columna vertebral.
2. Biofísica - a través del latido del corazón. El corazón envía energía en forma de ondas de presión arterial, también conocidas como el volumen del pulso (BPV), que aportan mayor o menor concentración de suministro de sangre a las células del cuerpo y el cerebro. Se encontró que los cambios en la actividad eléctrica de las células cerebrales ocurren de acuerdo con los cambios en las ondas de presión arterial.
3. Bioquímica - a través de la liberación de neurotransmisores y hormonasPor ejemplo, como el péptido auricular, una hormona que ralentiza la liberación de otras hormonas de estrés.
4. Energía... a través de los campos electromagnéticos generados por el latido del corazón. Un ECG solía medir el ritmo del latido cardíaco, en particular, registra las señales eléctricas emitidas por el corazón. Estas señales no sólo pueden ser capturadas en cualquier lugar del cuerpo, sino también en el espacio que la rodea.
HeartMath ha desarrollado un conjunto de herramientas sencillas diseñadas para ayudar a las personas a conectarse con la inteligencia intuitiva del cerebro del corazón y comenzar a obtener apoyo, expresado en la capacidad de tomar decisiones mejor y utilizar la sabiduría del corazón para controlar la mente y las emociones. Un estudio amplio de estas técnicas, así como su base científica, se puede encontrar en la solución HeartMath (1999) por Doc Childre y Howard Martin. Estas herramientas tienen mucho en común con las principales herramientas de NLP.
La técnica más simple se llama Frame de Congelamiento. Este es un procedimiento de un minuto que puede cambiar significativamente la percepción. Puede ser especialmente útil en situaciones difíciles o estresantes. A continuación se presenta un resumen simple y breve de la secuencia de acciones:
1. Gire su atención de sus pensamientos a la zona alrededor de su corazón. Observe durante al menos diez segundos mientras todavía respira normalmente.
2. Piense en una experiencia positiva o estado emocional que una vez experimentó y revivirlo lo más posible. Míralo, escuchalo y, lo más importante, sintoniza las sensaciones sensoriales para experimentar plenamente este estado.
3. Pregunte a su corazón: “¿Qué puedo hacer para cambiar esta situación?” o “¿Qué puedo hacer para reducir el estrés? ”
4. Escucha la respuesta de tu corazón.
Incluso si no escuchas nada, es probable que te sientas más tranquilo y relajado. La respuesta no puede venir en palabras, sino en forma de imágenes mentales o sensación sensorial. Puedes obtener confirmación de algo que ya sabes, o puedes verlo desde una perspectiva nueva y más armoniosa.
Cut-Thru es otra técnica HeartMath para ayudar a las personas a manejar mejor sus emociones. Su objetivo es ayudar a desarrollar la capacidad de “liberar” reacciones emocionales complejas de larga data, transformarlas dinámicamente y salir de los extremos muertos.
1. Tenga en cuenta lo que siente acerca de un problema o situación centrándose en su corazón.
2. Tome la posición de un observador sobre la situación. Actúa como si fuera el problema de otra persona. Piensa en ti mismo con pronombres de tercera persona, es decir, “él” o “ella” en lugar de “Yo” o “yo”. ¿Qué consejo te darías si fueras testigo o mentor?
3. Imagínese volver a su corazón un sentimiento distorsionado o energía emocional que está en desequilibrio. Deja que se hunda allí, como si estuviera sumergiéndose en un baño caliente, para que se relaja, mezcla y transforma. Practica confiando en tu corazón para hacer el trabajo por ti.
El propósito de la técnica de liberación es ayudar a las personas a aprender a aceptar, sostener y transformar sentimientos complejos en lugar de suprimirlos.
La tercera herramienta, Heart Lock-In, le ayuda a aprender más sobre su corazón para lograr la recuperación física, mental y espiritual.
1. Cambia tu atención de tu mente a tu corazón y deja que se quede ahí.
2. Recuerden el sentimiento de amor, unión o cuidado que se sienten fácilmente hacia alguien. Concéntrate en sentirte agradecido o agradecido por alguien o algo positivo. Practica estar en este estado emocional durante cinco o quince minutos.
3. Cuídate de dirigir esta sensación de amor o apreciación a ti mismo y a otros.
Esto no es todo lo que NLP de tercera generación llama la mente somática. publicado
Autor: Lyudmila Kolobovskaya
P.S. Y recuerden, simplemente cambiando nuestra conciencia – juntos cambiamos el mundo!
Fuente: www.b17.ru/blog/moi_psikholog___slovar_somatik_razum/
No todas las criaturas tienen una mente cognitiva, pero para sobrevivir e interactuar eficazmente con el medio ambiente, todos los organismos vivos necesitan una mente somática. La inteligencia somática es la inteligencia mamífera y la forma principal de inteligencia en niños pequeños.
Dentro del cuerpo hay un sistema completo de inteligencia y sabiduría. A veces vivimos en armonía con él, y a veces no.
Cuando estamos en contacto con nuestra mente somática, vivimos en el cuerpo.. Esto significa que hay una parte importante de nuestra conciencia en el cuerpo.
El cuerpo vive y respira sólo en el momento presente, y cuando estamos en contacto con nuestro conocimiento somático, parte de la conciencia también está anclada en el momento presente. Podemos estar comprometidos en la tarea que estamos resolviendo, interacción, actividad intelectual, o lo que sea, pero nuestra conciencia está arraigada simultáneamente en el cuerpo, en el universo siempre cambiante de sensaciones y sentimientos físicos. Esto nos da acceso a un amplio y ingenioso repositorio de información que enriquece nuestra experiencia de todo lo que hacemos.
Cuando decimos que alguien está "viviendo en la cabeza" o "cortado del cuerpo", indica una falta de acceso al vasto mundo de experiencia e inteligencia somáticas. Cuando “vivimos en nuestras cabezas”, generalmente significa que no somos conscientes del momento presente y nuestro cuerpo, que hemos perdido contacto con ellos. A menudo esto va acompañado de ciertas manifestaciones emocionales o físicas: la respiración se vuelve superficial o rápida, hablamos rápidamente, nuestros hombros, cuello y rostro tenso, experimentamos sentimientos de ansiedad, estrés o compresión.
Por el contrario, cuando estamos arraigados en el cuerpo y en el momento presente, estamos físicamente relajados, respiramos más lento y más profundo, sentimos calma y experiencia estados de recursos como la alerta relajada y la alerta calmada.Como señala Richard Moss, cuando el cuerpo es feliz, nuestras emociones son positivas.Mi mente está tranquila. La experiencia subjetiva de la inteligencia somática se conoce en todas las culturas, en todas las épocas históricas, y se refleja lingüísticamente en las clases de palabras, que en NLP se llaman "idioma de órganos". El lenguaje del órgano es una declaración aparentemente metafórica o idioma asociado con partes o funciones del cuerpo.
Expresiones como “Me siento en mi intestino”, “Seguí mi corazón”, o “sabía profundamente” implican que la inteligencia no sólo está en el cerebro, sino también en otras partes del cuerpo.. También decimos que algo “no digiere”, algo “ rompe nuestro corazón”, y algo “exhausta todos los intestinos”. Sin embargo, generalmente se acepta en NLP que tales expresiones no son sólo metáforas. Como los predicados sensoriales ("Veo lo que estás diciendo", "No lo entiendo", "suena convincente", "Lo toqué", "Siento que es correcto", etc.), el lenguaje de órganos a menudo refleja patrones y procesos "neuro-linguísticos" profundamente arraigados que permiten penetrar las estructuras profundas de la experiencia subjetiva.
Sensación sutil: una experiencia subjetiva de la mente somática
Subjetivamente, nos damos cuenta de nuestra mente somática a través de lo que el filósofo y psicoterapeuta Eugene Gendlin llama "sentido". Se basa en su método terapéutico llamado enfoque. Gendlin cree que la interacción de un organismo vivo con su entorno precede necesariamente a un conocimiento cognitivo más abstracto de ese entorno. Según Gendlin, la vida es una interacción compleja y ordenada con el medio ambiente y por lo tanto la vida misma es un tipo separado, especial de aprendizaje y conocimiento. El conocimiento cognitivo abstracto surge de este conocimiento básico, que es la estructura subyacente de nuestro proceso de pensamiento consciente.
Neurogastroenterología y el cerebro en el estómago
Un tipo de cerebro en el cuerpo se llama cerebro entérico o sistema nervioso entérico. ("entero" literalmente significa "en el intestino", del antiguo entero griego, "intestino"). Este sistema contiene 100 millones de neuronas, más que la columna vertebral. Según la neurología moderna, el sistema nervioso que rodea el colon y otros órganos digestivos en la cavidad abdominal tiene casi la misma complejidad que el cerebro de un gato. Se llama el segundo cerebro del cuerpo humano.
En los últimos años, han surgido muchos datos sobre cómo el sistema nervioso entérico refleja la actividad del sistema nervioso central.El Dr. Michael Gershon, profesor de anatomía y biología celular en Columbia-Presbyterian Medical Center en Nueva York, es uno de los fundadores de una nueva rama de medicina llamada neurogastroenterología. El segundo cerebro: Cómo “sentimos tus intestinos” y un nuevo entendimiento de las enfermedades psicosomáticas y nerviosas de los estómagos y los intestinos (“El segundo cerebro: la base científica de Gut Instinct y una nueva comprensión innovadora de los trastornos nerviosos de los estómagos e intestinos”), Gershon argumenta que el cerebro intestinal es muy importante para la salud y la felicidad humana, y también juega un papel importante en situaciones de malestar y estrés. Muchos trastornos digestivos, como la colitis y el síndrome abdominal agudo, son causados por problemas en el sistema nervioso ventricular.
El sistema nervioso entérico controla diversos aspectos de la digestión, desde el esófago hasta el estómago, luego hasta el intestino delgado y el colon. Los neurogastroenterólogos también creen que hay una interacción compleja entre el sistema nervioso entérico y el sistema inmunitario.
Los biólogos creen que durante la evolución de los mamíferos, el sistema nervioso entérico era demasiado importante. Por lo tanto, no se encuentra en la cabeza del recién nacido - en este caso, se requerirían conexiones demasiado largas entre la cabeza y la cavidad abdominal. El bebé necesita comer y digerir alimentos de nacimiento. Por lo tanto, el proceso de evolución puede haber preservado el sistema nervioso entérico como una cadena independiente. Es interesante notar que durante el desarrollo del embrión humano se forma un fragmento de tejido llamado el “rollo de la cosecha” en las primeras etapas. Un segmento forma el sistema nervioso central, mientras que el otro migra y forma el sistema nervioso entérico. Según el Dr. Gershon, la comunicación entre estos sistemas ocurre mucho más tarde, a través del nervio vago. Está conectado al sistema nervioso central, pero en su mayoría puede funcionar por sí solo, sin control cerebral.
El cerebro del abdomen recibe y envía impulsos, recuerda experiencias y responde a emociones con los mismos neurotransmisores que las células cerebrales. Las neuronas del sistema nervioso entérico están ubicadas en “capsules” de tejido a lo largo del esófago, estómago, intestino delgado y colon. Como órgano único, es una red de neuronas, neurotransmisores y proteínas que transmiten mensajes entre neuronas, sus células son como células cerebrales y forman una red compleja que le permite actuar independientemente, aprender y recordar, gracias a la cual podemos “sentir el intestino”.
Así que tenemos una especie de cerebro de gato en nuestro estómago. Cuando un gato es feliz, se purifica. Pero si algo la amenaza, se asiente, "¡Shhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhhh!" Cuando el sistema nervioso central enfrenta una situación amenazante, libera hormonas de estrés en el torrente sanguíneo.Prepare el cuerpo para responder al estrés: luchar o correr. Hay muchos nervios sensoriales en el sistema intestino que estimulan la producción de estos químicos, y luego sentimos que somos “nerviosos. ”
La investigación moderna también muestra que el estrés, especialmente en la vida temprana, puede causar trastornos gastroenterológicos crónicos. Según algunos informes, alrededor del 70% de los pacientes que se quejan de enfermedades gastroenterológicas crónicas experimentaron traumas en la infancia, como la pérdida de uno de sus padres, una enfermedad grave, la muerte de otros significativos.
Es interesante notar que en las culturas tradicionales de todos los continentes se creía que el estómago es una sagrada “casa del alma”. En las artes marciales japonesas, la medicina china, las danzas de África, India, Polinesia, los indios norteamericanos, los pueblos del Medio Oriente y Europa, existen prácticas para activar la energía abdominal para despertar el “poder del alma” en el centro del cuerpo. El centro del abdomen, que los japoneses llaman la palabra hara, en muchas artes marciales y prácticas curativas se considera el "nucleus" del cuerpo, tanto físico como energético. Es el centro de fuerza y equilibrio, cubriendo varios órganos del cuerpo. En la liebre, las piernas comienzan, vinculándola al suelo, creando terrenos y permitiéndonos movernos. Además, el hara es considerado la fuente de la vida y una especie de centro espiritual. Su desarrollo ayuda a lograr habilidad, fuerza, sabiduría y paz.
En japonés, la palabra hara denota tanto el abdomen como las cualidades de carácter que surgen cuando una persona activa la “fuerza vital” concentrada en el abdomen.
En japonés, hay frases que contienen la palabra hara e indican la importancia del vientre para una vida plena y próspera. Por ejemplo, el “arte del vientre” es cualquier acción que se realiza por completo y sin esfuerzo. "Gran vientre" - una persona, de mente amplia, comprensión, compasiva y generosa. Una barriga limpia es una persona con una conciencia clara. “Encontrar tu estómago” significa definir claramente tus intenciones. “Beat the drum of the stomach” – to be satisfied with your life.
El Hombre Hara es alguien que vive creativa, audaz, con confianza, con propósito, holística y persistentemente. Hara no aruhito literalmente significa “centrado” o “tiene un vientre. ” Tal persona es equilibrada, relajada, generosa y amable. Está tranquilo, no juzga a los demás, sabe lo que es importante, acepta las cosas como son, y tiene un sentido de armonía y proporción. Está listo para cualquier cosa que pueda estar esperando en su camino. Cuando, a través de la perseverancia, la disciplina y la práctica, tal persona llega a la madurez, se le llama hara no dekita chito, el que ha terminado su vientre.
En chino, el centro del abdomen se llama Danciano. La palabra literalmente significa el campo que debe cultivarse para cultivar un cultivo que sustenta la vida. Es decir, cuando una persona activa el centro de su cuerpo a través del movimiento y la respiración, obtiene acceso al centro de su ser, el poder del alma y la fuente interna.
Evidentemente, estas expresiones lingüísticas reflejan la comprensión intuitiva y la experiencia subjetiva asociada al hecho de que la "miente en el estómago" es un elemento esencial de nuestra inteligencia somática y un recurso poderoso.
A continuación se muestra un ejercicio sencillo que se puede utilizar para establecer y fortalecer una conexión con la "miente en el estómago. ”
- Siéntese cómodamente, con una "retroza recta" - para que la columna esté enderezada pero relajada; los pies se paran completamente en el suelo. Coloque la palma de una mano en el estómago. El pulgar está al nivel del ombligo, y los otros dedos son inferiores. Coloca la segunda mano detrás, en la parte inferior de atrás, exactamente enfrente de la palma que está sobre el estómago.
- Relájate y respira profundamente en tu estómago. Imagina una cuerda estirada entre los centros de ambas manos. Intenta verlo, sentirlo, describirlo.
- Encuentra el centro de la cuerda. Concéntrate en ello y respira un poco y exhala. Preste atención a las imágenes y sentimientos que tiene. Observe cómo hay una sensación de conexión con el "cerebro rubio" (el centro del abdomen, hara, dan-tyan). Usted tendrá una sensación de centro, paz, relajación y equilibrio.
Neurocardiología y cerebro en el corazón
Al igual que el sistema nervioso entérico, los circuitos complejos del corazón le permiten actuar independientemente del cerebro en la cabeza: aprender, recordar e incluso sentir. Un libro reciente, Neurocardiología Básica y Clínica, editado por el Dr. Andrew Armour y el Dr. Jeffrey Ardell, ofrece una visión general de las funciones del sistema nervioso autonómico del corazón y el papel de las neuronas centrales y periféricas en la regulación de la función cardíaca.
Uno de los pioneros de la neurocardiología, el Dr. Armour, muestra que el corazón tiene un complejo del sistema nervioso interno lo suficiente como para llamarlo un "pequeño cerebro". El sistema nervioso del corazón contiene unas 40.000 neuronas llamadas axones sensoriales. Capturan hormonas circulantes y neuroquímicos y rastrean la frecuencia cardíaca y la presión arterial. La información sobre hormonas, sustancias químicas, frecuencia cardíaca y presión se traduce en impulsos neurológicos por el sistema nervioso del corazón y se envía al cerebro.
Así, el corazón tiene su propio sistema nervioso interno, actuando y procesando información independientemente del cerebro o sistema nervioso central. Por eso funciona el corazón trasplantado. Normalmente, el corazón se comunica con el cerebro a través de tejidos ubicados a lo largo del nervio vago y columna vertebral. En un corazón trasplantado, estas conexiones nerviosas se regeneran muy lentamente, si en absoluto. Sin embargo, un corazón trasplantado puede funcionar en un nuevo hogar porque tiene su propio sistema nervioso holístico.
Los informes de muchos pacientes con trasplante de corazón proporcionan una evidencia sorprendente de que el "cerebro de corazón" es capaz de almacenar recuerdos e influir en el comportamiento. Por ejemplo, el Dr. Mario Alonso Pugh, cirujano general (y cirugía abdominal) ha sido un cirujano líder en la Facultad de Medicina de Harvard durante más de veinticinco años y miembro de la Asociación Americana para el Adelanto de la Ciencia. Informa a un paciente con trasplante de corazón. Después de la operación, el paciente exhibió comportamiento inusual. Le encantaban los platos que nunca había amado antes. Se convirtió en fan de la música que nunca había gustado antes. Fue atraído a lugares que no conocía ni recordaba.
El misterio se reveló cuando los médicos descubrieron qué clase de vida fue dirigida por el donante, cuyo corazón fue trasplantado al paciente. Resultó que el paciente comenzó a amar la comida que el donante prefirió; además, el donante era un músico y jugó en un estilo que el paciente de repente amaba, y los lugares en los que el paciente fue dibujado eran icónicos en la vida del donante. Debido a normas estrictas de privacidad, ni el paciente ni los médicos tenían acceso a la información del donante o a la historia personal. Tal vez de alguna manera las preferencias del donante fueron transmitidas al paciente junto con su corazón.
Todos estos ejemplos parecen confirmar que el corazón es un órgano complejo y misterioso, no sólo un músculo que bombea sangre.
Como el vientre, el corazón siempre ha sido considerado un importante centro de conocimiento y sentimiento. Algunas de las primeras civilizaciones conocidas, incluyendo la Antigua Grecia, Mesopotamia y Babilonia, creían que el corazón era el asiento de la inteligencia. El antiguo filósofo griego Aristóteles escribió que el corazón es el órgano más importante del cuerpo y todos los nervios comienzan en él. Curiosamente, según sus observaciones, este es el primer órgano formado en un embrión de pollo. Aristóteles creía que era el centro de inteligencia, movimiento y sensación – el centro de la fuerza vital del cuerpo.
Recientemente, varios grupos de investigación están desarrollando maneras de penetrar el cerebro del corazón, especialmente el HeartMath Institute en Bouldercrick, California. Afirmando que “el corazón es la fuente más poderosa de imágenes rítmicas de información en el cuerpo humano”, los investigadores de HeartMath declaran: “Como el centro de interconexión más importante para muchos sistemas corporales, el corazón es el punto de entrada más poderoso en la red de comunicaciones que conectan cuerpo, mente, emoción y espíritu. ”
El enfoque de HeartMath se basa en el entendimiento de que el corazón interactúa con el cuerpo y el cerebro de cuatro maneras:
1. Neurológicamente – transmitiendo impulsos nerviosos a través del nervio vago y la columna vertebral.
2. Biofísica - a través del latido del corazón. El corazón envía energía en forma de ondas de presión arterial, también conocidas como el volumen del pulso (BPV), que aportan mayor o menor concentración de suministro de sangre a las células del cuerpo y el cerebro. Se encontró que los cambios en la actividad eléctrica de las células cerebrales ocurren de acuerdo con los cambios en las ondas de presión arterial.
3. Bioquímica - a través de la liberación de neurotransmisores y hormonasPor ejemplo, como el péptido auricular, una hormona que ralentiza la liberación de otras hormonas de estrés.
4. Energía... a través de los campos electromagnéticos generados por el latido del corazón. Un ECG solía medir el ritmo del latido cardíaco, en particular, registra las señales eléctricas emitidas por el corazón. Estas señales no sólo pueden ser capturadas en cualquier lugar del cuerpo, sino también en el espacio que la rodea.
HeartMath ha desarrollado un conjunto de herramientas sencillas diseñadas para ayudar a las personas a conectarse con la inteligencia intuitiva del cerebro del corazón y comenzar a obtener apoyo, expresado en la capacidad de tomar decisiones mejor y utilizar la sabiduría del corazón para controlar la mente y las emociones. Un estudio amplio de estas técnicas, así como su base científica, se puede encontrar en la solución HeartMath (1999) por Doc Childre y Howard Martin. Estas herramientas tienen mucho en común con las principales herramientas de NLP.
La técnica más simple se llama Frame de Congelamiento. Este es un procedimiento de un minuto que puede cambiar significativamente la percepción. Puede ser especialmente útil en situaciones difíciles o estresantes. A continuación se presenta un resumen simple y breve de la secuencia de acciones:
1. Gire su atención de sus pensamientos a la zona alrededor de su corazón. Observe durante al menos diez segundos mientras todavía respira normalmente.
2. Piense en una experiencia positiva o estado emocional que una vez experimentó y revivirlo lo más posible. Míralo, escuchalo y, lo más importante, sintoniza las sensaciones sensoriales para experimentar plenamente este estado.
3. Pregunte a su corazón: “¿Qué puedo hacer para cambiar esta situación?” o “¿Qué puedo hacer para reducir el estrés? ”
4. Escucha la respuesta de tu corazón.
Incluso si no escuchas nada, es probable que te sientas más tranquilo y relajado. La respuesta no puede venir en palabras, sino en forma de imágenes mentales o sensación sensorial. Puedes obtener confirmación de algo que ya sabes, o puedes verlo desde una perspectiva nueva y más armoniosa.
Cut-Thru es otra técnica HeartMath para ayudar a las personas a manejar mejor sus emociones. Su objetivo es ayudar a desarrollar la capacidad de “liberar” reacciones emocionales complejas de larga data, transformarlas dinámicamente y salir de los extremos muertos.
1. Tenga en cuenta lo que siente acerca de un problema o situación centrándose en su corazón.
2. Tome la posición de un observador sobre la situación. Actúa como si fuera el problema de otra persona. Piensa en ti mismo con pronombres de tercera persona, es decir, “él” o “ella” en lugar de “Yo” o “yo”. ¿Qué consejo te darías si fueras testigo o mentor?
3. Imagínese volver a su corazón un sentimiento distorsionado o energía emocional que está en desequilibrio. Deja que se hunda allí, como si estuviera sumergiéndose en un baño caliente, para que se relaja, mezcla y transforma. Practica confiando en tu corazón para hacer el trabajo por ti.
El propósito de la técnica de liberación es ayudar a las personas a aprender a aceptar, sostener y transformar sentimientos complejos en lugar de suprimirlos.
La tercera herramienta, Heart Lock-In, le ayuda a aprender más sobre su corazón para lograr la recuperación física, mental y espiritual.
1. Cambia tu atención de tu mente a tu corazón y deja que se quede ahí.
2. Recuerden el sentimiento de amor, unión o cuidado que se sienten fácilmente hacia alguien. Concéntrate en sentirte agradecido o agradecido por alguien o algo positivo. Practica estar en este estado emocional durante cinco o quince minutos.
3. Cuídate de dirigir esta sensación de amor o apreciación a ti mismo y a otros.
Esto no es todo lo que NLP de tercera generación llama la mente somática. publicado
Autor: Lyudmila Kolobovskaya
P.S. Y recuerden, simplemente cambiando nuestra conciencia – juntos cambiamos el mundo!
Fuente: www.b17.ru/blog/moi_psikholog___slovar_somatik_razum/
El esquema de la limpieza del cuerpo por el método de Огулова
Estos ejercicios evitan el estancamiento de los órganos pélvicos