体操的赫耳墨斯*特里斯墨吉斯忒斯

体操的赫尔墨斯的名字命名牧师和医生是谁创造了它超过2千多年前的古埃及的改善和保持健康。 演习的爱马仕简单但很有效。 因此,定期执行促进血液循环,将细胞都富含氧气,安抚神经系统,改善睡眠。

体操的爱马仕还是能量补给的身体运动后你会感到一股力量和活力。 追随者的这个系统的要求,在执行期间的9演习的费的爱马仕,身体吸收必要的能量,结果甚至超过印度系统的"瑜珈"的。




体操爱马仕的是完善为妇女,尽管它是更受欢迎的人。 通过这种方式,它认为,不服上述期间身体锻炼、更加微妙的能量进入身体。

运动的爱马仕

第3演习的功率和模仿的运动的运动员,和最后的4的重点是伸展和能源的分配。

锻炼1"交叉"

起始位置站,英尺宽肩分开。 呼吸自由,身体放松,手放下来。 做一个尖锐的和快速的呼吸过鼻子,同时挤的拳头和武器的一侧。 弯曲作为紧回来,他的头后仰。 紧张的所有身体的肌肉,保持你的呼吸了4秒钟。 然后急剧呼通过口和向前倾斜,手中试图获得在地板上。 放松你的肌肉,挥动你的手给双方,并返回到起始位置。

运动2"斧头"

英尺宽肩分开的、弯曲躯干,双臂吊自由,几乎触发言。 做一个尖锐的快速吸气,扣你的手插进锁和站在高高的通过右侧。 武器描述了一个半圆,并让他们在你的头后面,然后弯曲的远回成为可能。 整个身体都必须紧张。 保持这个位置为4秒钟,然后迅速呼气。 呼气时迅速返回其原来的位置,但是通过的左侧。 握手还描述了一个半圆的空气。 这项工作应该进行2次,每个侧面。

运动3"铁饼运动员"

起始位置站,英尺宽肩分开。 手放松和降低。 一个尖锐的和快速的呼吸。 作一个拳头,转过身体的权利,然后稍微弯曲,右手是向前移动并起来,离开回到了谷底。 保持4秒钟,最大的紧张身体的肌肉,然后急剧呼返回到起始位置。 重复练习的2倍于每个侧面。

运动4

站,伸展双臂和挤压你的手掌。 呼吸顺利通过你的鼻子为4秒,同时提高武器出的两侧,打开胸膛。 腐烂的回返和收紧你的身体。 保持这个位置,然后慢慢地轻轻地呼通过你的嘴,回到原来的位置。 感到放松和享受的行使。

锻炼5

身体前倾,手几乎接触地面时,身体放松,呼吸自由。 开始弄了一个光滑的吸入为4秒钟。 手伸向前的手握紧,头抛回和回弯曲。 屏住呼吸,然后慢慢呼气,回到原来的位置。

锻炼6

英尺宽肩外,手举起来并分开。 顺利在吸气,转动你的身体的权利,试试看到的对象后面的车。 屏住呼吸,收紧你的身体。 然后在呼气时,返回到起始位置。 重复练习的2倍于每个侧面。

 



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锻炼7

趴在地上,双手放在头上。 在吸入电梯的直腿。 不植物的脚,他们必须按反对。 角度之间的身体和腿应该是90度。 保持你的呼吸,并描述一个2英尺圈,在空气中的沿顺时针方向。 在呼气,降低你的双腿和放松。出版

 

 



资料来源:www.liveinternet.ru/users/5872307/post385358514

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