Características de la alimentación de los estudiantes

Los estudiantes no hay dinero. Las razones son muchas: la pequeña beca, una situación económica difícil.

Por día, el estudiante debe recibir tres comidas diarias. Considere normal de un día de semana normal del estudiante. Las clases duran de 6 a 8 horas, resulta que una alimentación cae de la dieta por falta de tiempo. Cómo ser? Ya que cada comida debe ser completa. La correcta alimentación del estudiante debe incluir la cantidad correcta de carbohidratos, grasas y proteínas.

El estudiante necesita para comer de tres a cuatro veces al día. No necesita justificarse el empleo. Irregular en la ingesta de alimentos con mayor frecuencia como consecuencia de la pereza, y no descargada de los gráficos. El proceso de ingesta de alimentos, es necesario conceder el tiempo: siéntese y tranquilamente, sin prisa y sin distracciones, disfruta de una comida. No es necesario abusar de comidas rápidas. Ellos no sólo son inútiles, sino perjudiciales. La alimentación del estudiante debe ser variada e incluir frutas, verduras, carnes, cereales, pescado, nueces.

Desde la mañana se necesita mucha energía. Son ideales para ello una gran variedad de cereales: sémola, de avena, de arroz, de trigo sarraceno, hércules, ячневая, mezcla de cereales. Son nutritivos, rápidamente se preparan y contienen muchas vitaminas y fibra.






En el instituto o la universidad es deseable para comer kéfir, el yogur. Ideales y sándwiches, manzanas, plátano.

Hoy en día en cualquier Institución de educación superior buscan organizar la correcta alimentación de los estudiantes. Para ello, trabajan en los comedores y se puede comer, y a veces bien y a comer allí.






Si vas a cenar en casa, lo mejor es comer caliente. Si esto no es posible, es aconsejable hacerlo por la mañana o por la noche. A veces se puede freír en el almuerzo de pescado o carne.

En la cena lo mejor es preparar la ensalada de verduras, se puede comer fruta. Recuerde: la cena es necesario antes de la siete de la tarde. Tarde abundante cena, puede provocar insomnio y dolores de cabeza en el estómago.

En su nutrición de los estudiantes es necesario evitar las bebidas gaseosas como coca-cola, una bolsa de patatas fritas y crujiente. No hay que acostumbrarse a перекусам en el camino! Los estudiantes de la gente pensamiento y el cerebro sin suplementos alimenticios y vitaminas no podría hacer!

 

Fuente: /users/104

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