Dieta 5 cucharadas

La dieta de 5 cucharadas se refiere a una dieta equilibrada, y es únicamente para el beneficio del cuerpo. 5 cucharadas contienen 100 – 150 gramos, es decir, esta cantidad de cualquier producto se puede comer durante una comida para perder peso. Al seguir esta dieta, el cuerpo aprende gradualmente a consumir menos alimentos, como resultado de lo cual hay una disminución del peso corporal.

Esta dieta no se basa en afirmaciones infundadas acerca de los beneficios de pequeñas porciones, sino en datos basados científicamente obtenidos por científicos - nutricionistas de la Asociación Europea, cuyos resultados fueron presentados en el 13o Congreso Internacional de Nutricionistas.
Los científicos de la Academia Rusa de Ciencias han llegado a la conclusión de que las personas con sobrepeso y los que son obesos tienen un aumento del tamaño del estómago, en comparación con los que no tienen problemas de salud. En el 90% de los enfermos, el tamaño del estómago es similar al estómago del ganado.

Necesitan más comida para satisfacer su hambre. Aquí hay un círculo vicioso o una cadena viciosa: llenar un estómago grande requiere una gran cantidad de comida, y una gran cantidad de comida, a su vez, estira cada vez más el estómago, cuyo tamaño normalmente corresponde al tamaño de un puño humano ordinario. Y en relación con todo lo anterior, la dieta más útil y eficaz para la pérdida de peso, que proporciona una reducción de las porciones, en lugar de limitar la ingesta de sustancias.

Los métodos científicos han demostrado que cinco cucharadas o 100-150 gramos, este es el volumen de una comida, que es más que suficiente para reponer todos los recursos gastados por el cuerpo y satisfacer completamente la sensación de hambre. Y el estómago, ya no recibiendo grandes cantidades de alimentos, comenzará gradualmente a reducirse, contrayendo hasta que alcance su tamaño fisiológico normal.

La eficacia de la dieta "5 cucharadas" es tan alta, ya que el cuerpo se acostumbra gradualmente a tanta comida consumida una vez, y después de tal dieta, casi nunca habrá perturbaciones y un retorno al tipo anterior de nutrición. Las dietas en las que se reducen o eliminan completamente las grasas o los hidratos de carbono, así como reducen agudamente el contenido de calorías de los alimentos, en este sentido son inferiores a esta dieta, ya que una persona no puede comer exclusivamente alimentos bajos en calorías saludables, o alimentos totalmente libres de proteínas toda su vida. Inculcado en el cuerpo, las necesidades naturales todavía tomarán su peaje, y la persona volverá al consumo de su antigua dieta nutricional. Después de eso, todas las libras cayeron con tal dificultad, vuelven de nuevo, y el peso puede llegar a ser aún más de lo que era antes de la dieta.

La dieta de 5 cucharadas es un ejemplo de la manera correcta de perder peso, cuando el trabajo de todo el cuerpo humano es normalizado, el estómago recupera dimensiones fisiológicas y el exceso de peso desaparece para siempre. Además, la eficacia de la dieta, absolutamente no afecta el número de kilogramos caídos. Alguien necesita perder 3 kilogramos, alguien - 20. Pero un resultado brillante permanece en cualquier caso.

Es muy importante señalar que cuando se utiliza esta dieta, no hay ningún problema como una sensación constante de hambre y un apetito terriblemente aumentado. Todo esto se debe al tamaño reducido del estómago, que, ahora, estos pequeños volúmenes de comida, es suficiente para saturar completamente durante cinco horas. Además, hay una normalización completa de todos los procesos metabólicos, lo que también estimula el desarrollo del apetito normal.

Básicos de la dieta de 5 cucharadas

El cumplimiento de esta dieta no requerirá ninguna restricción seria. Por lo tanto, será extremadamente fácil observarlo. En la dieta, no hay excepciones a los alimentos específicos, se puede comer todo. El énfasis en este caso es solamente en el tamaño de una sola porción. No debería ser más de cinco cucharadas. Y lo que exactamente contendrá estas cucharas depende sólo de las preferencias y deseos de gusto de cada individuo. Lo principal a recordar es que no puede exceder este volumen!!!

Otra regla que también será fácil de seguir es que el tiempo entre cada comida debe ser más de tres horas. Esta vez es suficiente para que el estómago digiera y absorba completamente la cantidad de alimentos recibidos.

Estas fueron todas las restricciones que enfrentarán aquellos que seguirán la dieta “5 cucharadas”, cuya principal idea es reducir porciones y no empobrecer la dieta nutritiva.

¿Qué puedes comer y beber?

1) Comida.
Usted puede consumir una variedad de productos alimenticios;
El número de comidas es absolutamente ilimitado;
El intervalo de tiempo entre dos comidas supera las 3 horas;
El volumen de alimentos consumidos a la vez es de 5 cucharadas, que es de 100-150 gramos del producto.
2) Bebidas.
El agua potable puede consumirse en cantidades absolutamente ilimitadas, y cuanto más, mejor, ya que el agua mejora el cuerpo en su conjunto, asegura el flujo normal de todos los procesos metabólicos, y neutraliza la sensación de hambre “falsa”;
- todos los líquidos sin azúcar también se pueden consumir en cantidades ilimitadas, es decir, no hay necesidad de dejar de beber su té favorito, bien o café, siempre y cuando no estén mojados;
- como edulcorante para cualquier líquido, la fructosa se puede utilizar (una cucharadita se calcula por 250 ml);
La única restricción en esta dieta se refiere a bebidas carbonatadas, ya que contienen sólo una gran cantidad de azúcar, y otros líquidos dulces.

De todo lo anterior, podemos concluir que excluyendo de la dieta nutricional, las bebidas que contienen azúcar, ya no tienen que limitarse. Y cuando consume una porción de 5 cucharadas de tamaño, no importa exactamente lo que hay en ellos - pastel de galletas, semolina o guiso hecho de verduras.

Una de las dificultades que surgen al usar la dieta de 5 cucharadas es que es bastante difícil medir alimentos sólidos con cucharas, como un pedazo de carne. Hay dos posibles soluciones a este problema. En primer lugar, se puede cortar una pieza grande, cinco piezas más pequeñas, de modo que su tamaño corresponde al tamaño de una cucharada. En segundo lugar, sabiendo que el volumen de cinco cucharadas es aproximadamente igual a 100 - 150 gramos, simplemente puede pesar la pieza en la escala de la cocina y cortar la pieza del tamaño deseado. Lo mismo se puede decir sobre el pescado, por ejemplo. Aproximadamente 150 gramos corresponden a una pequeña pieza de carne, en algún lugar del tamaño de una palma.

Si quieres comer un sándwich, puedes imaginar que 100 – 150 gramos generalmente corresponden a dos pequeños sándwiches de tamaño mediano. Es decir, dos bocadillos se ponen en cinco cucharadas.

Para las personas que se utilizan para usar no cucharadas, pero cucharaditas, será útil saber que tres cucharaditas son iguales a un comedor, por lo que la cantidad de comida por un tiempo debe corresponder al volumen de 15 cucharaditas.

En cuanto a frutas y verduras, puede seguir los mismos métodos que con la carne, y puede hacerlo más fácil, y frotar su fruta favorita en el grater, luego medir su volumen en cucharadas será muy simple. En general, usted debe saber que el pera promedio, manzana o banana corresponde a 100 – 150 gramos, es decir, son el volumen que se puede consumir en una comida.

Otro tema importante es el contenido de sal, azúcar y especias en los alimentos consumidos. Como se mencionó anteriormente, no hay restricciones sobre estos ingredientes en la dieta de 5 cucharadas. Pero siempre recuerde una cosa: que muy salado o que contiene una gran cantidad de platos de especias siempre provocan un aumento del apetito. Como resultado, permanecer en este volumen para una comida puede ser extremadamente difícil.

¿Qué podemos sacar de ella?

Los resultados de la dieta se pueden ver después de 3-4 días. A continuación, puede perder hasta 5 kg por semana, así como hasta 20 kg por mes.

Fuente: dieta-dieta.ru