Calgary Авансино: Cómo iniciar a los niños en una dieta saludable

Madre de dos hijas y el editor de la edición británica de Vogue, calgary Авансино, compartió la receta de la comunión de los niños a la alimentación saludable.





Calgary ofrece cumplir con un niño de 10 de los principales aspectos en el camino hacia una alimentación saludable.
  No saltarse el desayuno
Ninguna por la mañana, el caos no puede ser una excusa para la falta de desayuno. El cuerpo necesita una nutrición después de 10-12 horas de la noche "de hambre". Si hay menos de 10 minutos, haga fritos o revueltos, ideales y ржаные tostadas. Si se prevé la mañana prisa, piense en esto la noche anterior.

Seguir "ocultos" en azúcares , se Debe excluir el menú infantil de los productos, en los que "oculta" el azúcar. Esto de los zumos de fruta, yogures aromatizados, conservas de frutas. Hay que entender que la indicación "dietético" y "libre de grasa" implica una gran cantidad de azúcar. Astuto truco de los fabricantes de cambiar la palabra "azúcar" en la "glucosa", "fructosa". De todo esto se puede evitar mediante la compra de productos sin embalaje, que es fresco y natural.
 Recordar en el congelador, Después de los deportes y de los círculos de interés hijo quiera copiosa cena. Aquí a la asistencia de ejecución de la mamá vendrá el congelador. Calgary cuenta que en el fin de semana se prepara caseros preparaciones de hortalizas, la carne y el рыби, se divide en porciones y se congela. Entonces, después de trabajar lo suficientemente rápido calentar bien poner preparado la cena. Planificar las comidas de antemano
Si el tiempo no preocuparse de la cena familiar, en смешке menudo tienen que recurrir a unas decisiones equivocadas en la preparación de los platos. Por lo tanto, Авансино trata cada domingo planificar los menús de la semana. En palabras de calgary, es muy agradable y útil hacer para involucrar a los niños en los asuntos familiares con hijas se están trazando semanas dieta y compran el producto de temporada. No mantener en la casa nocivos de los productos
Es difícil convencer a un hambriento a un niño, que galletas en la mesa no vale la pena decir, antes de la cena. Es más fácil mantenerlo en casa. Entonces, cuando los niños encontrarán algo sabroso en los armarios, se puede estar tranquilo en la casa, ya que sólo productos útiles. Transformar la ingesta de alimentos нескучное lección
Trate de comer bien. En la cocción, utilice multi-color de las verduras, y durante la comida pídale a su hijo que enumerar los colores en el plato. Vamos a acompañar sus títulos atractivos. Сервируйте plato "emoticones". Entonces un alimento saludable, más va a traer y a un montón de emociones positivas.


  Incluir a los niños a cocinar
Un niño es siempre más interesante es lo que él ha hecho de sí mismo. La comida para los niños especialmente alaban – les parece increíblemente deliciosa. Llevemos los niños a la tienda y les será interesante entender que y donde tienen el plato. Hacer que el tamaño de las porciones menos
Para adultos y niños de las porciones deben ser diferentes a un bebé de menos. También es importante que 2/3 de cocina en el plato consistía en el de la verdura y las hortalizas, el resto – los hidratos de carbono y proteínas. Es importante enseñar a los niños a sentir la saturación. Desde la infancia, aprende a no comer en exceso. Vigilar la alimentación en la escuela
Estar interesado en que los niños comen en la escuela. Si tiene alguna pregunta, no dude en descubrir la sutileza de la cocción. Puede darle a su hijo en la escuela de frutas, entonces, la oportunidad de comer algo perjudicial mucho menos. No exagerar con el control de
No pasa nada, si en la fiesta, el bebé ha comido el monte de chocolates o traído a casa un paquete de patatas. Es importante que principalmente toda la dieta del niño se compone de los alimentos adecuados. No vale la pena preocuparse por la porción de helado o un trozo de pastel. Es importante observar la relación de 80/20.publicado

Fuente: hochu.ua