407
Калгарі Аванціно: Як викликати дітей до здорового харчування
Мати двох дочок і редактора британського Vogue, Calgary Avancino, поділився рецептом введення дітей до здорового харчування.
Пропозиція для догляду за дитиною 10 основних аспектів на шляху до здорового харчування.
Не пропустіть сніданок.
Не ранковий хаос може бути ексклюзивним для сніданку. Потрібне харчування після 10-12 годин нічного «старіння». Якщо у вас є не менше 10 хвилин, зробіть обрамлені яйця або омлети, тости житні також підходять. Якщо ви поспішаєте вранці, подумайте про це до дня.
Дивитися на "приховані" цукруНеобхідно виключити з дитячих меню продуктів, в яких «прихований» цукор. Це фруктові соки, ароматний йогурт, консервовані фрукти. Слід розуміти, що напис «діє» і «безкоштовно» має на увазі безліч вишуканих продуктів. Це розумний трюк виробників для зміни слова «сугар» до «глюкоза», «фруктоза». Все це можна уникнути, купуючи продукти без упаковки, тобто свіжі та натуральні.
Згадка морозильникаПісля спортивних зрізів і процентних кіл, дитина хоче мати серйозну вечерю. Для того, щоб допомогти робочій матері прийде морозильник. Калгарі каже, що вона готує домашні напівфабрикати овочі, м'ясо та рибу за вихідні, розщеплює на порції та заморозки. Потім після роботи досить швидко прогрівати гарно послужити готову вечерю. Попередньо планувати харчування
Якщо ви не подбаєте про сімейну вечерю, то в сміху вам часто доведеться вдатися до виправних рішень в кулінарії. Асаніно намагається кожен неділі, щоб планувати меню на тиждень вперед. За словами Калгарі, дуже приємно і корисно, щоб залучити дітей в сімейних справах: разом з дочкою, вони думають через щотижневу дієту і купити сезонні продукти. Не зберігайте шкідливі продукти в будинку
Не варто їсти до обіду. Не легше тримати його в будинку. Потім, коли діти знаходять щось смачне в шафках, можна спокійно - будинок є тільки корисними продуктами. Перетворення їжі в нудну активність
Спробуйте добре харчуватися. При приготуванні використовуйте різнокольорові овочі і під час їжі, попросіть дитину перерахувати кольори на тарілці. Подаруйте страви цікаві імена. Подавати пластини «смішка обличчя». Тоді здорова їжа все ще принесе багато позитивних емоцій.
Завоювати дітей в кулінарії
Дитина завжди зацікавлена в тому, що він сам. Ця їжа особливо оцінилася дітьми – це дивно смачна до них. Дізнайся з вами, щоб ви зрозуміли, що і де вони мають свою пластину. Зробіть розміри порції меншими
Для дорослих і дітей, порції повинні бути різними - дитина має менше. Також важливо, щоб 2/3 страви на тарілці складаються з зелені і овочів, решта вуглеводів і білків. Важливо навчити дітей відчувати себе повністю. З дитинства навчити не перестаратися. Моніторинг шкільних страв
Дізнайтеся, які діти харчуються в школі. Якщо у вас є питання, не соромтеся дізнатися тонкощі приготування їжі. Ви можете надати дитині шкільні фрукти, тоді шанс їсти щось шкідливе буде значно зменшено. Не зайдіть на борту.
Це океї, якщо дитина ate гора цукерок або приніс додому пакет чіпсів. Важливо, що вся дієта дитини складається в основному з правої продукції. Не хвилюйтеся про морозиво або шматочок торта. Важливо зберегти співвідношення 80/20.
Джерело: hochu.ua
Пропозиція для догляду за дитиною 10 основних аспектів на шляху до здорового харчування.
Не пропустіть сніданок.
Не ранковий хаос може бути ексклюзивним для сніданку. Потрібне харчування після 10-12 годин нічного «старіння». Якщо у вас є не менше 10 хвилин, зробіть обрамлені яйця або омлети, тости житні також підходять. Якщо ви поспішаєте вранці, подумайте про це до дня.
Дивитися на "приховані" цукруНеобхідно виключити з дитячих меню продуктів, в яких «прихований» цукор. Це фруктові соки, ароматний йогурт, консервовані фрукти. Слід розуміти, що напис «діє» і «безкоштовно» має на увазі безліч вишуканих продуктів. Це розумний трюк виробників для зміни слова «сугар» до «глюкоза», «фруктоза». Все це можна уникнути, купуючи продукти без упаковки, тобто свіжі та натуральні.
Згадка морозильникаПісля спортивних зрізів і процентних кіл, дитина хоче мати серйозну вечерю. Для того, щоб допомогти робочій матері прийде морозильник. Калгарі каже, що вона готує домашні напівфабрикати овочі, м'ясо та рибу за вихідні, розщеплює на порції та заморозки. Потім після роботи досить швидко прогрівати гарно послужити готову вечерю. Попередньо планувати харчування
Якщо ви не подбаєте про сімейну вечерю, то в сміху вам часто доведеться вдатися до виправних рішень в кулінарії. Асаніно намагається кожен неділі, щоб планувати меню на тиждень вперед. За словами Калгарі, дуже приємно і корисно, щоб залучити дітей в сімейних справах: разом з дочкою, вони думають через щотижневу дієту і купити сезонні продукти. Не зберігайте шкідливі продукти в будинку
Не варто їсти до обіду. Не легше тримати його в будинку. Потім, коли діти знаходять щось смачне в шафках, можна спокійно - будинок є тільки корисними продуктами. Перетворення їжі в нудну активність
Спробуйте добре харчуватися. При приготуванні використовуйте різнокольорові овочі і під час їжі, попросіть дитину перерахувати кольори на тарілці. Подаруйте страви цікаві імена. Подавати пластини «смішка обличчя». Тоді здорова їжа все ще принесе багато позитивних емоцій.
Завоювати дітей в кулінарії
Дитина завжди зацікавлена в тому, що він сам. Ця їжа особливо оцінилася дітьми – це дивно смачна до них. Дізнайся з вами, щоб ви зрозуміли, що і де вони мають свою пластину. Зробіть розміри порції меншими
Для дорослих і дітей, порції повинні бути різними - дитина має менше. Також важливо, щоб 2/3 страви на тарілці складаються з зелені і овочів, решта вуглеводів і білків. Важливо навчити дітей відчувати себе повністю. З дитинства навчити не перестаратися. Моніторинг шкільних страв
Дізнайтеся, які діти харчуються в школі. Якщо у вас є питання, не соромтеся дізнатися тонкощі приготування їжі. Ви можете надати дитині шкільні фрукти, тоді шанс їсти щось шкідливе буде значно зменшено. Не зайдіть на борту.
Це океї, якщо дитина ate гора цукерок або приніс додому пакет чіпсів. Важливо, що вся дієта дитини складається в основному з правої продукції. Не хвилюйтеся про морозиво або шматочок торта. Важливо зберегти співвідношення 80/20.
Джерело: hochu.ua
