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Genéticos de suerte: en el ejemplo de las fibras musculares y de las personas
Durante el ejercicio no suelen pensar en eso, ¿qué complejos procesos ocurren en todo el cuerpo. Sobre los beneficios de la actividad física regular hablan ya de hace tiempo, y cada año los científicos de todo el mundo tratan de arrojar luz sobre los nuevos "útiles" los mecanismos de la influencia del entrenamiento en la salud. Como consecuencia de la especial atención a la vida activa, y nosotros, los científicos, recibieron información valiosa sobre la manera en que fluyen los diferentes procesos y que precisamente se logra sus joyas de la coordinación en los seres humanos.
En este artículo vamos a tratar de traducir estos datos interesantes con el profesional de la lengua de los investigadores en la ciencia ficción y hablar simplemente sobre el complejo.
Esta vez quiero empezar con el relato sobre las fibras musculares, por qué en la fisiología de su libertad condicional, divididos en varios tipos, y cuál es la diferencia entre fuerzas de seguridad y aeróbicas clases.
Las fibras musculares – eso es de lo que es individual, el músculo, por ejemplo, el bíceps. Este músculo, como todos los demás, contiene dos tipos principales de fibras musculares rápidos (o "blancas") y lentos (o "rojos") .
Миоглобин es una proteína que se une el oxígeno en las células del músculo esquelético y el músculo del corazón y por lo tanto proporciona la energía para la reducción de.0
Rojas de la fibra de la que están más cerca de los huesos, recibió su nombre debido a la alta concentración de especiales de organelos celulares – mitocondrias (las"plantas de generación de energía") y la mayor reserva de пигментного proteína de color rojo y de la mioglobina("vectores de oxígeno").
Blanco (rápido) de fibrasRojas (lentas) de fibraFuente de combustible — glucógeno (hidratos de carbono). La reserva de combustible – el tejido adiposo subcutáneo [1]. Se reducen sólo en presencia de oxígeno.La tarea de las fibras rápidas – proporcionar potente corto plazo de la reducción con la ayuda de un fuerte aumento de la actividad de las enzimas de descomposición del glucógeno. Tienen una gran fuerza de ивозможность un crecimiento significativo. La ventaja de los blancos de las fibras en forma de hipertrofia, que puede ayudar en el desarrollo de la fuerza возможностейчеловека. Rojos de las fibras musculares con un alto rendimiento no son capaces de la gran hipertrofia, es decir, su volumen casi no aumenta debido a las características de su metabolismo. Son responsables del mantenimiento de la postura, la postura, permiten continua correr o hacer 100 repeticiones en prensa", pero no crecen. Al intenso entrenamiento parcial la transformación de las fibras lentas en el intermedio, que tienen propiedades como lentas, y las fibras rápidas, dando el crecimiento de la masa muscular. Las reservas de fibras rojas "asegurados" por el organismo, e incluso el estilo de vida sedentario es capaz de mantener estas reservas en un nivel suficiente para mover el cuerpo en el espacio. Su forma de trabajo hacia el exterior de la superficie de los músculos, se puede ver el blanco de la fibra, que se denominan así debido a que, de hecho tienen menos pronunciada color que el rojo. En ellos pocas mitocondrias, no de la mioglobina, y para el trabajo que se debe iniciar una cascada de reacciones bioquímicas.
Como ya quedó claro, el blanco de la fibra es el relieve, el volumen y rápido-fuerzas de seguridad características. Para 40 veces отжаться o trabajar al límite de su capacidad, se incluyen en el trabajo rápido de la fibra.
Sobre la base de conocimientos sobre el tejido muscular, es importante entender que, entrenando la resistencia durante el ejercicio aeróbico de clases, que en su mayoría задействуемкрасные de la fibra, que se "quemar grasa" y elevar el nivel de intercambio de sustancias. Fuerza misma de entrenamiento ayudan a mantener los músculos tonificados y forman habitual muscular relieve esbelto cuerpo, con el blanco de la fibra.
Ahora, cuando se ha formado una idea general de las fibras, es el momento de aprender más interesantes de la evidencia científica sobre el tejido muscular.
Todos saben popular, pero obsoleto desde el punto de vista científico, la frase de que las células nerviosas no se regeneran, pero esta "irreversibilidad" se refiere al tejido muscular en el mismo grado.
El caso es que después de su nacimiento en nosotros, no se produce aumento numérico de las células musculares de ambos tipos de fibras, y después de los 35-40 años, cada año se perdemos el 1% de la materia seca de la masa muscular mediante la reducción de su volumen. Ralentizar el proceso de ayuda a estilos de vida activos y la práctica regular de los ejercicios de fortalecimiento en el entrenamiento de los principales grupos musculares .
Algunas personas, incluso no molestar a los entrenamientos, tienen suficiente masa muscular, y otros, por el contrario, pierden rápidamente su forma al малоактивном estilo de vida. La explicación de esta diferencia da la genética, a saber, los genes de ACTN3 y MSTN. El alfa-актинин 3, codificada por ese gen ACTN3 proteína que como ancla concatena актиновые de fibras en el músculo y se encuentra sólo en color blanco de las fibras musculares, aumentando la contractilidad y la fuerza .
Актин – сократительный proteína, que representan alrededor del 15% de la proteína muscular. La conexión con otras proteínas, fibras de actina adquieren la capacidad de contraerse, a partir de la energía contenida en el atp. COPIAS de los GENES ACTN3EL relativamente pequeño número de personas de este gen se compone de dos "trabajo" copias que tiene cada uno de ellos de cada uno de los padres. Esta característica predispone a su alto contenido de ACTN3 en los músculos, y, en consecuencia, de alto poder, мышечному la topografía, y también permite lograr el éxito en los deportes, donde es necesaria la fuerza explosiva o de aceleración (por ejemplo, el baloncesto, el спринтерский atletismo y levantamiento de pesas). La situación inversa se observa en aproximadamente el 18% de la población europea, cuando los padres hayan dos "fuera de" copias de un gen ACTN3. En este caso, el blancos de las fibras prácticamente no alfa-актинина 3, estas personas en su mayoría tienen rojos de las fibras musculares y el éxito en el entrenamiento de la resistencia.Más a menudo se enfrenta con la situación, cuando de uno de sus padres fue el "trabajo" una variante de un gen, y de otro – "no laborable", en este caso estamos utilizando el entrenamiento puede compensar la contribución de "cierre" de un gen y desarrollar rápido-fuerzas de seguridad de calidad. En el deporte el estudio de la genética de un gen ACNT3 permite identificar a los deportistas, que pueden tener éxito en la fuerza de disciplinas, o en aquellos deportes donde se requiere un alto nivel de resistencia. También la identificación de cambios en el gen ACTN3 indirectamente, permite estimar la proporción de blancos y rojos de las fibras musculares.
En contraste con los efectos de un gen ACTN3 actúa el gen MSTN, que codifica белокмиостатин. La tarea de la miostatina – evitar el exceso de crecimiento de tejido muscular, que es importante para la salud del corazón.
El NÚMERO de GENES MSTN, Hay situaciones en las que la persona se revela la variante del gen MSTN, con una mayor actividad, lo que significa un mayor contenido de miostatina y, por tanto, más rápido la oposición del cuerpo мышечному crecimiento. Estas personas a menudo astnico de cuerpo, y que es muy difícil construir masa muscular, incluso combinando la nutrición óptima con los entrenamientos.Menos comunes son las personas que poseen dos "нерабочими" variantes del gen MSTN. De miostatina tienen muy poco, nada impide el crecimiento del tejido muscular, lo que conduce a la hipertrofia de los músculos, incluso sin necesidad de entrenamiento. A menudo se ven como los culturistas, así como la grasa de la capa intermediaria de estas personas se expresa no es brillante y da manifestarse мышечному la topografía.Es el intermedio de la opción, cuando uno de los padres de la persona recibió la copia del gen MSTN. En consecuencia, la miostatina en la sangre contiene menos por la factura de la síntesis de proteínas, con la única copia de trabajo de un gen. Un hombre sin trabajo aumenta la masa muscular y tiene mucha fuerza. Hoy me iluminó los dos genes no sin razón, ya que ambos son responsables de mantener la masa muscular.
Sólo una pequeña proporción de personas realmente predispuesta a armonioso cuerpo y excepcional de oportunidades "de la naturaleza", y a menudo se convierten en atletas profesionales. Sin embargo, la mayor parte de la gente todavía no tiene tales ventajas en el logro de la esbelto, del cuerpo o de la evolución de la fuerza y la resistencia, por lo regular el entrenamiento de intervalos y de fuerza, ayudan a "superar" la genética y llevan a los notables resultados. Cuando este es de suma importancia mantener los músculos en buena forma, protegerlos de la inevitable atrofia con la edad y el sedentarismo. publicado
P. S. Y recuerde, sólo cambiando su consumo — estamos juntos cambiando el mundo! ©
Fuente: sektascience.com/articles/training-process/geneticheskie-vezunchiki/
En este artículo vamos a tratar de traducir estos datos interesantes con el profesional de la lengua de los investigadores en la ciencia ficción y hablar simplemente sobre el complejo.
Esta vez quiero empezar con el relato sobre las fibras musculares, por qué en la fisiología de su libertad condicional, divididos en varios tipos, y cuál es la diferencia entre fuerzas de seguridad y aeróbicas clases.
Las fibras musculares – eso es de lo que es individual, el músculo, por ejemplo, el bíceps. Este músculo, como todos los demás, contiene dos tipos principales de fibras musculares rápidos (o "blancas") y lentos (o "rojos") .
Миоглобин es una proteína que se une el oxígeno en las células del músculo esquelético y el músculo del corazón y por lo tanto proporciona la energía para la reducción de.0
Rojas de la fibra de la que están más cerca de los huesos, recibió su nombre debido a la alta concentración de especiales de organelos celulares – mitocondrias (las"plantas de generación de energía") y la mayor reserva de пигментного proteína de color rojo y de la mioglobina("vectores de oxígeno").
Blanco (rápido) de fibrasRojas (lentas) de fibraFuente de combustible — glucógeno (hidratos de carbono). La reserva de combustible – el tejido adiposo subcutáneo [1]. Se reducen sólo en presencia de oxígeno.La tarea de las fibras rápidas – proporcionar potente corto plazo de la reducción con la ayuda de un fuerte aumento de la actividad de las enzimas de descomposición del glucógeno. Tienen una gran fuerza de ивозможность un crecimiento significativo. La ventaja de los blancos de las fibras en forma de hipertrofia, que puede ayudar en el desarrollo de la fuerza возможностейчеловека. Rojos de las fibras musculares con un alto rendimiento no son capaces de la gran hipertrofia, es decir, su volumen casi no aumenta debido a las características de su metabolismo. Son responsables del mantenimiento de la postura, la postura, permiten continua correr o hacer 100 repeticiones en prensa", pero no crecen. Al intenso entrenamiento parcial la transformación de las fibras lentas en el intermedio, que tienen propiedades como lentas, y las fibras rápidas, dando el crecimiento de la masa muscular. Las reservas de fibras rojas "asegurados" por el organismo, e incluso el estilo de vida sedentario es capaz de mantener estas reservas en un nivel suficiente para mover el cuerpo en el espacio. Su forma de trabajo hacia el exterior de la superficie de los músculos, se puede ver el blanco de la fibra, que se denominan así debido a que, de hecho tienen menos pronunciada color que el rojo. En ellos pocas mitocondrias, no de la mioglobina, y para el trabajo que se debe iniciar una cascada de reacciones bioquímicas.
Como ya quedó claro, el blanco de la fibra es el relieve, el volumen y rápido-fuerzas de seguridad características. Para 40 veces отжаться o trabajar al límite de su capacidad, se incluyen en el trabajo rápido de la fibra.
Sobre la base de conocimientos sobre el tejido muscular, es importante entender que, entrenando la resistencia durante el ejercicio aeróbico de clases, que en su mayoría задействуемкрасные de la fibra, que se "quemar grasa" y elevar el nivel de intercambio de sustancias. Fuerza misma de entrenamiento ayudan a mantener los músculos tonificados y forman habitual muscular relieve esbelto cuerpo, con el blanco de la fibra.
Ahora, cuando se ha formado una idea general de las fibras, es el momento de aprender más interesantes de la evidencia científica sobre el tejido muscular.
Todos saben popular, pero obsoleto desde el punto de vista científico, la frase de que las células nerviosas no se regeneran, pero esta "irreversibilidad" se refiere al tejido muscular en el mismo grado.
El caso es que después de su nacimiento en nosotros, no se produce aumento numérico de las células musculares de ambos tipos de fibras, y después de los 35-40 años, cada año se perdemos el 1% de la materia seca de la masa muscular mediante la reducción de su volumen. Ralentizar el proceso de ayuda a estilos de vida activos y la práctica regular de los ejercicios de fortalecimiento en el entrenamiento de los principales grupos musculares .
Algunas personas, incluso no molestar a los entrenamientos, tienen suficiente masa muscular, y otros, por el contrario, pierden rápidamente su forma al малоактивном estilo de vida. La explicación de esta diferencia da la genética, a saber, los genes de ACTN3 y MSTN. El alfa-актинин 3, codificada por ese gen ACTN3 proteína que como ancla concatena актиновые de fibras en el músculo y se encuentra sólo en color blanco de las fibras musculares, aumentando la contractilidad y la fuerza .
Актин – сократительный proteína, que representan alrededor del 15% de la proteína muscular. La conexión con otras proteínas, fibras de actina adquieren la capacidad de contraerse, a partir de la energía contenida en el atp. COPIAS de los GENES ACTN3EL relativamente pequeño número de personas de este gen se compone de dos "trabajo" copias que tiene cada uno de ellos de cada uno de los padres. Esta característica predispone a su alto contenido de ACTN3 en los músculos, y, en consecuencia, de alto poder, мышечному la topografía, y también permite lograr el éxito en los deportes, donde es necesaria la fuerza explosiva o de aceleración (por ejemplo, el baloncesto, el спринтерский atletismo y levantamiento de pesas). La situación inversa se observa en aproximadamente el 18% de la población europea, cuando los padres hayan dos "fuera de" copias de un gen ACTN3. En este caso, el blancos de las fibras prácticamente no alfa-актинина 3, estas personas en su mayoría tienen rojos de las fibras musculares y el éxito en el entrenamiento de la resistencia.Más a menudo se enfrenta con la situación, cuando de uno de sus padres fue el "trabajo" una variante de un gen, y de otro – "no laborable", en este caso estamos utilizando el entrenamiento puede compensar la contribución de "cierre" de un gen y desarrollar rápido-fuerzas de seguridad de calidad. En el deporte el estudio de la genética de un gen ACNT3 permite identificar a los deportistas, que pueden tener éxito en la fuerza de disciplinas, o en aquellos deportes donde se requiere un alto nivel de resistencia. También la identificación de cambios en el gen ACTN3 indirectamente, permite estimar la proporción de blancos y rojos de las fibras musculares.
En contraste con los efectos de un gen ACTN3 actúa el gen MSTN, que codifica белокмиостатин. La tarea de la miostatina – evitar el exceso de crecimiento de tejido muscular, que es importante para la salud del corazón.
El NÚMERO de GENES MSTN, Hay situaciones en las que la persona se revela la variante del gen MSTN, con una mayor actividad, lo que significa un mayor contenido de miostatina y, por tanto, más rápido la oposición del cuerpo мышечному crecimiento. Estas personas a menudo astnico de cuerpo, y que es muy difícil construir masa muscular, incluso combinando la nutrición óptima con los entrenamientos.Menos comunes son las personas que poseen dos "нерабочими" variantes del gen MSTN. De miostatina tienen muy poco, nada impide el crecimiento del tejido muscular, lo que conduce a la hipertrofia de los músculos, incluso sin necesidad de entrenamiento. A menudo se ven como los culturistas, así como la grasa de la capa intermediaria de estas personas se expresa no es brillante y da manifestarse мышечному la topografía.Es el intermedio de la opción, cuando uno de los padres de la persona recibió la copia del gen MSTN. En consecuencia, la miostatina en la sangre contiene menos por la factura de la síntesis de proteínas, con la única copia de trabajo de un gen. Un hombre sin trabajo aumenta la masa muscular y tiene mucha fuerza. Hoy me iluminó los dos genes no sin razón, ya que ambos son responsables de mantener la masa muscular.
Sólo una pequeña proporción de personas realmente predispuesta a armonioso cuerpo y excepcional de oportunidades "de la naturaleza", y a menudo se convierten en atletas profesionales. Sin embargo, la mayor parte de la gente todavía no tiene tales ventajas en el logro de la esbelto, del cuerpo o de la evolución de la fuerza y la resistencia, por lo regular el entrenamiento de intervalos y de fuerza, ayudan a "superar" la genética y llevan a los notables resultados. Cuando este es de suma importancia mantener los músculos en buena forma, protegerlos de la inevitable atrofia con la edad y el sedentarismo. publicado
P. S. Y recuerde, sólo cambiando su consumo — estamos juntos cambiando el mundo! ©
Fuente: sektascience.com/articles/training-process/geneticheskie-vezunchiki/
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