遗传运:例的肌纤维和的人

在培训过程中,我们不常想的是如何复杂的进程是在身体。 的好处经常参加体育活动的发言很长一段时间,每年来自世界各地的科学家在试图了解新的"有用"机制的影响行使在健康。 因此,特别注意积极的生活方式、我们的科学家获得了宝贵的信息关于如何不同进程发生在什么方式来实现他们的珠宝协调人的身体。

在本文中,我们将尝试把这些有趣的事实,具有专业语言的研究人员的流行的科学和告诉简单地有关的困难。

这次我要开始用这个故事的肌纤维,为什么在生理其有条件地划分为几种类型,和是什么之间的差异的力量和有氧运动。

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肌纤维 为什么是一个单一的肌肉,说肱二头肌。 这肌肉,所有其他人一样,包含两个主要类型的肌纤维–快(或白)和缓慢(或红色)。

红蛋白 蛋白质,结合氧细胞的骨骼肌肉和心肌肉因而他们提供能量收缩。0

红色的纤维,这是位于最接近的骨头,得到了其名称,因为高浓度的具体细胞细胞器–线粒体("能源厂")和大量的蛋白色的,红色的红蛋白("氧载的")。

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白色(fast)纤维,红(缓慢)纤维来源的"燃料" —糖元(糖)。 储备"燃料" –皮下脂肪组织 [1]. 减少的只有在存在的氧气。任务的快速纤维 是提供一个强大、捷径急剧增加的活动的酶,打破糖原。 有一个巨大的力量和能力的显着增长。 将利用白色的纤维形式的肥大的是能够帮助在发展的动力的vozmozhnostyami的。 红肌纤维当高性能不能够相当大的肥大,即他们的数量不增加,因为特点的他们的新陈代谢。 负责维持的姿态,姿态,允许长时间运行,或做100个代表"新闻",但他们不长大。 在密集强度培训可能的局部变换速度慢的纤维中的中间体,具有质量的两个缓慢和快速的纤维导致增加肌肉的质量。 股票红色的纤维的"保险"通过体,甚至久坐不动的生活方式能够保持这些保留在一定的水平,足以动身体的空间。 移动到外面肌肉的,你可以看到白色的纤维,这是所谓所以,由于这样的事实,实际上已经不那么明显的颜色比红色。 他们有几个线粒体,没有红蛋白,他们需要开始整个联级的生物化学反应。

作为已经很清楚,白色的纤维是地形地貌、体积和速度力量的特性。 为了40个俯卧撑或工作的限制,加快纤维。

基于知识的肌肉组织,重要的是要理解的是,你的耐力训练过好氧类,我们主要zadeystvovany纤维,将"燃烧脂肪",并增加新陈代谢。 部队的训练能让你保持你的肌肉和形状的通常的肌肉的特点,苗条的身材,使用白色的纤维。

现在有一种普遍的看法有关纤维的,它的时间,以了解更多有趣的科学事实的肌肉组织。

每个人都知道的受欢迎的但已过时从科学的角度来看,这句话的神经细胞不可再生的,但是"不可逆转性"指肌肉组织中的平等。

事实是,出生后我们不是数字增加肌肉细胞的这两类纤维,和后35至40年,每年,我们永久地失去1%的肌肉质量,通过减少它们的体积。 减慢这一进程有助于积极的生活方式和定期瑜伽练习培训的主要肌肉组。

有些人甚至没有打扰运动,有足够的肌肉的质量,而其他人,相反,迅速失去他们的形状时,活的生活方式。 解释这种差别给予遗传学,即基因ACTN3和MSTN的。 Alpha-actinin3、蛋白质的编码基因ACTN3,这似乎锚链接微丝在肌肉和被发现,只有在白肌纤维,增加他们的收缩和强度。

–收缩蛋白质,使大约15%的肌肉蛋白质。 连同其他的蛋白质、微纤维取得下列行为能力:订立契约,使用的能量载于ATP。 副本ACTN3基因有相对少数人的这种基因代表两个"工作"的副本,其中他们得到了从每一个父母。 这种功能有助于高含量的ACTN3在肌肉,并据此,高强度,肌肉救济,并允许实现多大的成功,在那些运动要求的爆炸强度或者加速度(例如,篮球,冲刺,并举重). 相反的情况是观察到,在大约18%的欧洲人口当父母,有两个"破"的副本基因ACTN3的。 在这种情况下白色的纤维几乎没有阿尔法actinin3,这些人大多是红色的纤维肌肉和成功的耐力的运动。最常见的情况发生时父母之一有一个"工作"版本的基因,并从另一个–"非工作",我们通过培训可以补偿作出的贡献"之外"的基因和发展速度力量的素质。 在体育遗传学研究基因ACNT3允许识别的运动员可以成功执法的主题,或在这些运动要求一个高水平的耐力。 还检测的改变基因ACTN3允许间接地估计比率的白色和红色的肌纤维。

与此相反的影响的基因ACTN3是基因MSTN,其编码俾路支省。 任务的肌肉生长抑制是为了防止过度生长的肌肉组织,这是很重要的,对于心脏健康。

基因数目的MSTN,有时候,一个人透露一个变种MSTN基因具有较高的活动,这意味着水平升高的肌肉生长抑制,因此,更快速对身体的肌肉生长。 这样的人经常虚弱体魄,这是非常难以建立肌肉,甚至相结合的最佳营养的运动。很少,人们有两个"非工作"版本的基因MSTN的。 的生长抑制素,它们具有非常少,没有什么防止了增长的肌肉组织,导致肥大的肌肉没有其他的锻炼。 他们常常看起来像是健美的,因为身体的脂肪这样的人没有表示和表现的肌肉救济。有时候一个中间的选择,当父母之一,该男子去不活跃的复制基因MSTN的。 因此,在肌肉生长抑制血液中含有少由于合成蛋白质的唯一的工作副本的基因。 这样的一个人很容易地重建肌肉和具有高强度。 今天我所涵盖的两个基因有原因的,因为他们都是负责维护的肌肉质量。

只有一小部分的人实际上容易发生一个和谐的身体和优秀的机会"自然的",而且他们往往成为专业运动员。 然而,大多数人没有这样明显的优势在实现一个细长的,纹身体或发展的力量和毅力,所以经常的锻炼等间隔,并重帮助超过遗传学和导致明显的结果。 它是极其重要的是要维持现有的肌肉,保护他们从不可避免的萎缩,与年龄和惯于久坐的生活方式。 出版

P.S.记住,仅仅通过改变他们的消费—我们一起改变世界了。 ©

资料来源:sektascience.com/articles/training-process/geneticheskie-vezunchiki/

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