10 ejercicios para el desarrollo de la consciencia en los niños

La conciencia, la habilidad está en el momento presente y notar todos los detalles es la clave para una vida feliz. La práctica de la consciencia, con los niños no es el obsesivo ejercicios, a los que hay que apartar por separado. Su belleza es que se puede hacer es entre el "negocio": escuchar el canto de los pájaros, de camino a la escuela, pregunte a su hijo cómo le de la canción que suena en la radio.

Le ofrecemos 10 ejercicios sencillos que le ayudarán a educar armónica y consciente de la personalidad.

1. Prestamos atención a las запахиСоберите de la casa que se encuentra al alcance de la mano la vela, cítricos, miel, verduras. Invite a su hijo a describir lo que se siente, la inhalación de éste o de cualquier otro aroma.





2. Escuchamos музыкуСтавьте el niño mezcla de canciones tristes y alegres. Por qué la canción ha aparecido triste? Por el ritmo, la voz, el volumen? Дослушайте la canción hasta el final, si al niño le gustaba, y si no — pase a la siguiente. Este es un excelente ejercicio, cuando se relaja en casa o antes de acostarse.

3. Hacemos un tablero счастьяВместе con los niños, imprima las fotografías familiares, pídales que dibujen un recuerdo, o recortar fotos de revistas. Haga de ellas un collage y colóquelo donde los niños se suelen ver (al lado de la mesa de comedor o junto a la cama). Antes de comer o de dormir preste la atención del niño en el collage. La dopamina, la hormona de la alegría, se produce no sólo cuando estamos pasando un momento agradable, por primera vez, pero cuando recordamos el evento.

4. Escuchamos los sonidos de la вокругКогда usted en la calle, pídale a su hijo que enumerar todos los sonidos que escucha. Las aves, las sirenas, el susurro de los árboles...

5. Aprender a observar дыханиемДетям es difícil de explicar cómo hacer una inspiración profunda (por ejemplo, para calmarse después de las lamentaciones). Deje que el niño se acueste en el suelo y en el vientre ponga un juguete de peluche. Pídale que respire por la nariz, viendo como sube y baja de juguete. La habilidad de concentrarse en la respiración — excelente habilidad para toda la vida.

6. El ejercicio de la resonante звукПопросите niño hacer varias respiraciones profundas, mientras que usted va a crear un sonido. Esto puede ser una campana, el sonido de las teclas en el piano o simplemente un golpe de cuchara de metal de la olla. Cuando escuchen el sonido, pídales que retrasar la atención en cómo el sonido se propaga y poco a poco se desvanece. Pídale a su hijo que levanten la mano cuando todo deje de escuchar el sonido.

7. Entrenamos благодарностьПревратите agradecimiento de parte de la familia de un ritual. Durante la cena, de camino a clase — comparte, por que y a quien agradecemos a que usted valora.

8. Aceptamos позыНаши la postura, la forma en que nos comportamos mantenemos, forman la promesa del cerebro. Pruebe estas varias posturas con el niño. Él sintió su fuerza? Especialmente útil es el ejercicio, si el niño se agita antes de la comprobación o de la competencia.

• Superman: los puños apretados, los brazos extendidos, los pies separados a la anchura de los hombros y pegados a la tierra.
  
  
• Jefe: los puños apretados, las manos en las caderas, los pies pegados a la tierra.
  
  
• Esfinge: estando en el vientre, los codos debajo de los hombros, mantienen el cuerpo, la palma de la mano en el suelo, con la mirada dirigida hacia adelante.
  
  

 

9. Redoblemos internos суперсилыПридумайте con el niño algún punto en el cuerpo, tocando a la que, cada vez más activa características especiales (vista, oído, etc.).

10. Establecemos el punto de контактаВместе seleccione de la casa un lugar, un objeto, que será para todos recordar a la consciencia. Por ejemplo, pida que cada vez que se gira la manija de la puerta — nos concentramos en lo que está sucediendo.publicado

 

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Fuente: onedio.ru/haber/10-uprazhnenij-dlya-razvitiya-osoznannosti-u-detej-10542