10演习,以发展正在孩子

提高认识、能力是在本时刻,并注意到所有的细节的关键要一个幸福的生活。 正念的做法与儿童不是一些强迫症运动,这是必要的,以分配一个单独的时间。 他们的美丽,你可以做到的"随随便便":听到鸟儿歌唱在上学的路上来让孩子他是如何的歌曲播放的电台。

10您提供简单的练习会帮助你养成一个和谐的和有意识的个性。

1. 请注意sapacitabine家,这将是对手:蜡烛、柑橘、蜂蜜、草药。 鼓励你的孩子描述了他的感觉,呼吸在特殊的香气。






2. 听muzykantova儿童混合的歌曲:悲伤和有趣的。 为什么这首歌似乎悲伤吗? 因为节奏,声音,音量吗? 听这首歌,直到结束,如果孩子喜欢它,并且如果没有,继续下一个。 这是一个很好的锻炼的时候你是在家放松或要去睡觉了。

3. 做的事会scacciaventi与孩子打印家人的照片,要求他们提请美好的回忆,或削减了图片杂志。 拼贴的人和地点的孩子会看到它经常(附近的餐桌或通过上床). 在吃饭之前或在睡觉,注意儿童的拼贴画。 多巴胺,快感激素的产生是不是只有当我们经历一个愉快的时刻为第一次,但是,当我们记得的事件。

4. 听macrogard你上街头,要求孩子的列表中所有的声音,他听到。 鸟类、警报器、沙沙作响的树...

5. 学习观察dyanamite这是很难解释如何做个深呼吸(冷静下来之后的哭声). 让孩子趴在地上,你的肚子上将把一个柔软的玩具。 要求他通过鼻子呼吸,观察所上升和下降的玩具。 能够集中精力呼吸是一个伟大的技能,用于生活。

6. 运动振将zvukopesa孩子做几个深呼吸的话你将创造一些声音。 这可能是一个铃声音的键钢琴上,或通过简单的打勺子上的金属盘。 当他们听到的声音,要求他们继续关注如何行进的声音逐渐消失。 问问孩子抬起手时,他将不再听到的声音。

7. 受训人员将blagodarnostjami感谢一部分的家庭仪式。 在晚餐的,在上学的路上—分享我和你是谁的感谢,您赞赏的。

8. 采取poznali的姿势,我们如何保持、形状的消息大脑。 试试这几个姿势你的孩子。 他感受到它的力量? 它是特别有用的工作,如果孩子是紧张之前测试或竞争。

  • 超人:双拳紧握,手臂伸长,脚除了在肩上的宽度分开,并紧紧地压在地上。

  • 老板:双拳紧握手放在臀部、脚压在地上。

  • 狮身人面像:躺在肚子上,胳膊肘下肩膀,支持身体、棕榈树在地板上,凝视为向前进。

 

9. 激活内部supercelebrities有一个孩子一点在身体、感人哪里每次他来激活一个特殊的能力(视力、听力、等等)。

10. 设置联络点选择家庭的地方,这将对所有被提醒的正念。 例如,同意每次你转动门把手—你集中精力上发生了什么。出版

 

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资料来源:onedio.ru/haber/10-uprazhnenij-dlya-razvitiya-osoznannosti-u-detej-10542

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