10演习，以发展正在孩子

提高认识、能力是在本时刻，并注意到所有的细节的关键要一个幸福的生活。 正念的做法与儿童不是一些强迫症运动，这是必要的，以分配一个单独的时间。 他们的美丽，你可以做到的"随随便便"：听到鸟儿歌唱在上学的路上来让孩子他是如何的歌曲播放的电台。

10您提供简单的练习会帮助你养成一个和谐的和有意识的个性。

1. 请注意sapacitabine家，这将是对手：蜡烛、柑橘、蜂蜜、草药。 鼓励你的孩子描述了他的感觉，呼吸在特殊的香气。





2. 听muzykantova儿童混合的歌曲：悲伤和有趣的。 为什么这首歌似乎悲伤吗？ 因为节奏，声音，音量吗? 听这首歌，直到结束，如果孩子喜欢它，并且如果没有，继续下一个。 这是一个很好的锻炼的时候你是在家放松或要去睡觉了。

3. 做的事会scacciaventi与孩子打印家人的照片，要求他们提请美好的回忆，或削减了图片杂志。 拼贴的人和地点的孩子会看到它经常(附近的餐桌或通过上床). 在吃饭之前或在睡觉，注意儿童的拼贴画。 多巴胺，快感激素的产生是不是只有当我们经历一个愉快的时刻为第一次，但是，当我们记得的事件。

4. 听macrogard你上街头，要求孩子的列表中所有的声音，他听到。 鸟类、警报器、沙沙作响的树...

5. 学习观察dyanamite这是很难解释如何做个深呼吸(冷静下来之后的哭声). 让孩子趴在地上，你的肚子上将把一个柔软的玩具。 要求他通过鼻子呼吸，观察所上升和下降的玩具。 能够集中精力呼吸是一个伟大的技能，用于生活。

6. 运动振将zvukopesa孩子做几个深呼吸的话你将创造一些声音。 这可能是一个铃声音的键钢琴上，或通过简单的打勺子上的金属盘。 当他们听到的声音，要求他们继续关注如何行进的声音逐渐消失。 问问孩子抬起手时，他将不再听到的声音。

7. 受训人员将blagodarnostjami感谢一部分的家庭仪式。 在晚餐的，在上学的路上—分享我和你是谁的感谢，您赞赏的。

8. 采取poznali的姿势，我们如何保持、形状的消息大脑。 试试这几个姿势你的孩子。 他感受到它的力量？ 它是特别有用的工作，如果孩子是紧张之前测试或竞争。

• 超人：双拳紧握，手臂伸长，脚除了在肩上的宽度分开，并紧紧地压在地上。
  
  
• 老板：双拳紧握手放在臀部、脚压在地上。
  
  
• 狮身人面像：躺在肚子上，胳膊肘下肩膀，支持身体、棕榈树在地板上，凝视为向前进。
  
  

 

9. 激活内部supercelebrities有一个孩子一点在身体、感人哪里每次他来激活一个特殊的能力(视力、听力、等等)。

10. 设置联络点选择家庭的地方，这将对所有被提醒的正念。 例如，同意每次你转动门把手—你集中精力上发生了什么。出版

 

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资料来源：onedio.ru/haber/10-uprazhnenij-dlya-razvitiya-osoznannosti-u-detej-10542