Observación, la atención y la conciencia.

El hombre debe aprender la atención, dice Osho, y una manera de aprender que - más que observar que existe en este momento, "aquí y ahora", a estar más atento a lo que está sucediendo. Mira lo que los pensamientos vienen a usted, lo que las emociones surgen a medida que realiza diferentes acciones - ir, comer, lavarse, el trabajo ... Ver todas las acciones y sus reacciones a las acciones de otras personas
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La conciencia necesita ser desarrollado en todos. Si usted come, prestar atención al sabor de la comida, ver cómo se mastica, como sostener un tenedor, lo que los sentimientos y las emociones es la comida. Por supuesto, esta observación hará que la comida sepa mejor. De hecho, la comida no cambia el sabor, ahora se come conscientemente, así que empieza a darse cuenta de su verdadero sabor. Anteriormente, que estaba pensando mientras se come una variedad de cosas extrañas que no eran conscientes, y el sabor de los alimentos desde que escapaste.

Por cierto, una de las mejores maneras de perder peso - es la atención plena, mientras que comer. El hombre come mucho, pero come - porque come demasiado rápido, y la mente, torcido en algún lugar de las nubes, no tienen tiempo para evaluar la calidad y cantidad de alimentos, por lo que parece que usted necesita comer más. Observación, la lentitud y la atención plena, mientras que la alimentación puede reducir significativamente la cantidad de alimentos ingeridos, y la saturación viene mucho antes, la comida sepa mejor, y mejora la digestión, y no se acumula el exceso de peso.

La observación y la conciencia - son las dos caras de un mismo fenómeno, por lo tanto, tratando de tener cuidado, usted se convierte en
conscientes.
Sea observador, caminar por la calle, respirando los olores, admirando la naturaleza, sentir el suelo bajo sus pies, la brisa, el tacto, escuchar los sonidos - y esa práctica revelará una nueva conciencia, un mundo divina - un mundo que está lleno de misterio y
belleza.
Si usted se encuentra constantemente a sí mismo pensando que los puntos de observación en el "aquí y ahora" se ha detenido, no se eche la culpa y la culpa - que es una pérdida de tiempo. Sólo tiene que ir de nuevo a la conciencia, tener cuidado con este mismo momento, olvidar el pasado. A medida que la conciencia de que cada vez para permanecer más tiempo en el momento del ahora.

Estar en el momento, aquí y ahora, no mascar en el pasado y no fantasear con el futuro - que es la conciencia.

La práctica de la atención - tres pasos

Esté atento a su cuerpo - que es el primer y muy importante paso en la práctica de la atención, dice Osho. Ver cada gesto, cada movimiento, cada sensación en el cuerpo - gracias a estos cuidados desaparecen, muchos hábitos necias y dañosas, el cuerpo se relaja (fuera de tensión corporal, alimentación) Devuelve el tono normal y buena
estado de ánimo.
Cuando alcanzó el estado de vigilancia en relación con el cuerpo, conectar y cuidado en relación con la mente - ser conscientes de los pensamientos que vienen a ti. Observe la forma en que aparecen y desaparecen. Este es el segundo paso en el desarrollo de la conciencia. No es necesario hacer nada con pensamientos, no los persiguen, suprimir o dirigir hacia otro lado - simplemente sus observaciones - y esta conciencia cambia todo. Verá en la cabeza poco a poco reina la calma y la serenidad.

A continuación, el tercer paso - Mira los sentimientos y emociones, que, al igual que los pensamientos van y vienen. Asimismo, no tienen que hacer nada - sólo se preocupa por ellos, son conscientes. Ellos viven su propia vida y sus propias leyes, y que son su observador, testigo.

Una vez completados estos tres pasos, existe la armonía de cuerpo, mente y las emociones, después de lo cual ocurre de manera espontánea cuarto - la plena conciencia. Uno se da cuenta a sí mismo ser consciente que es un organismo observador, la mente (pensamientos) y emociones. Este conocimiento de sí mismo, lo que hace que despierto, y sólo en este estado, ¿sabes cuál es la verdadera felicidad. Usted aprende su verdadera naturaleza, la naturaleza del alma, consciente de sí misma la conciencia pura, que es el testimonio de los pensamientos, las emociones y la actividad corporal. Y luego está la felicidad - la libertad, la alegría y la felicidad
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La dicha de la auto-realización es el objetivo de la vida, la práctica de la atención - a través de él, y la observación y la atención -
instrumentos.
Basado en el libro de Osho "Conciencia"