Como desbloquear el nervio ciático: 2 maneras fáciles de quitar el dolor.

El nervio ciático su origen se remonta en la zona lumbar de la columna vertebral y, pasando a través de las nalgas, se extiende a pie. Por lo tanto, el dolor en su защемлении se siente especialmente fuerte.

Como regla general, el término "aplastamiento/vulneración del nervio ciático" implica la pérdida de la elasticidad y la flexibilidad de los músculos de la parte posterior de la superficie de la pierna. A menudo se asocia con el proceso de acortamiento de la edad (rigidez) de los músculos, que puede comenzar después de 30-35 años.

El tratamiento tradicional implica el diagnóstico y la asignación de los medicamentos. Pero lo mejor es no limitarse a uno solo de tomar analgésicos. Créeme, si durante el tratamiento serás realizar simples ejercicios de estiramiento de los músculos, sobre el dolor olvidaré pronto.

Ejercicios con защемлении el nervio ciático deEjercicios de estiramiento pueden ser de gran ayuda, ya que ayudan a calmar la inflamación y por lo tanto aliviar el dolor. Por supuesto, pueden darse, no es fácil, por lo que la realización de ejercicio lentamente, al exhalar aumentando la tracción.

1. Ляг en una superficie plana, dobla la pierna, en el que sientes el dolor, y el cuidado de потяни su hombro. Cuando sentirás el estiramiento, trata de mantener el pie en esa posición 30 segundos. Разогни la pierna, полежи un poco, haz ya el 2 de enfoque.
   
   
   
   
   
2. De nuevo en posición de decúbito supino dobla sus rodillas y aprieta suavemente su pecho, sin levantar la pelvis del suelo. Raspar los pies, como se muestra en la figura, y, juntando las manos la pierna sana, потяни. Mantén los pies en el plazo de 30 segundos, suelta y vuelve a la posición inicial. Haz ya el 2 de enfoque.
   
   
   
   

Recuerda que el movimiento es el medio más eficaz de lucha contra ишиасом, como sería paradójico que esto suene. Así que eres стимулируешь la circulación de la sangre, eliminando los fenmenos estancados en los músculos y por lo tanto acelerando la recuperación.

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