Ejercicios de "dormir sentado-de pie" a la ciática

Profundamente en ягодичных los músculos de ambos lados pasa el nervio ciático, a partir del sacro de la fase de la médula espinal, спускающийся abajo de las caderas, разветвляющийся de голеням, de los músculos y la piel, que llega a las suelas de sus pies. Es importante el nervio que controla el movimiento de las piernas y la sensación en ellos. La ciática es muy común y típico de la enfermedad de este nervio.

La inflamación o abusando del nervio ciático vecinos de huesos, ligamentos, hinchados o doloridos músculos y, en particular, el cambio de los discos intervertebrales se recuerda de sí mismo el dolor agudo. Al intensificarse da dolor de la región lumbar en los pies, ya que dificulta el caminar. Incluso si esto se convierte en una condición crónica, se guarda como un тянущая el dolor que dificulta el movimiento de las piernas y los pies.

Si tienes la ciática, primero debe averiguar su causa. Si esto es causado por cambios patológicos, publicidad nervio, es necesario solucionar este problema. Si se trata de la inflamación en el седалищном nervio, se requieren reposo en cama, la tranquilidad en todo el período de agudización, y el tratamiento de analgésicos, la acupuntura o el masaje. Si es crónica, se deben realizar los siguientes ejercicios.

Según los puntos de vista de la medicina tradicional china, para disminuir la tensión, debe mover las extremidades. Por lo tanto, si usted tiene la ciática, debe mantener las extremidades inferiores móviles, de forma que no se empeoramiento.

Ya que el dolor en la crónica, la enfermedad a menudo se relacionan con los puntos alrededor del nervio, un método que permite recuperar el nervio ciático, ha recibido el nombre de "dormir sentado-de pie". Su aplicación sistemática ayuda a disolver las adherencias y reducir el dolor.

Descripción del método a Dormir. Acuéstese en la cama en la espalda, dobla las piernas. Alternativamente, tire de los pies, los pies se quedan en la cama, después de esto la cola de levante. Como regla general, la pierna sana se puede elevar hasta un ángulo de 90° a la cama, enferma, primero en un ángulo de aproximadamente 45°, que se incrementará a medida que la práctica de





Para sentarse. Siéntese en la cama o en la silla con alisado de los pies, los talones en el suelo, calcetines arriba, las manos en las caderas. Poco a poco incline el cuerpo hacia adelante y estira las manos a los pies. Al principio puede que no sea, pero con la práctica usted será capaz de sacar hasta los tobillos y los dedos de los pies





Estar de pie. Ponte de pie y coloca las manos en la cintura. Primero de la cola levante las piernas hacia delante, mantenga las rodillas rectas. A continuación, realice el paso máximo pie a un lado, y, alternativamente, doble sus rodillas. Flexionar en cuclillas en una, en otra parte como si tensan el arco, para выпрямленная pierna durar por un período y выпрямлялась bajo la fuerza de empuje.





Quien ciática, también vale la pena hacer el recorrido, participar en actividades físicas o jugar los juegos con la pelota lo más a menudo posible, ya que todo esto va a contribuir a su pronta recuperación.publicado

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