Dos ejercicios para aquellos que sienten incomodidad en la región lumbar

El nervio ciático es el más grande de todos los nervios de nuestro cuerpo. Comenzando en la región del plexo lumbosacral, sus fibras pasan por toda la pierna, asegurando su inervación. A este respecto, pellizco - Es una molestia. Y en algunos casos, incluso la pérdida de rendimiento por un tiempo.





Afortunadamente, hay ejercicios especiales que pueden aliviarte de estas sensaciones. Editorial "Site" Te hablará de las dos formas más eficaces que puedes usar fácilmente. liberación.

Ejercicio para el nervio ciático Ejercicio No 1

1. Acuéstate sobre una superficie plana. Dobla tu pierna.
2. Mantenga la pierna doblada con ambas manos y apuntala lentamente hacia el pecho tanto como sea posible. Mantenlo en esta posición por lo menos 30 segundos.
3. Regrese la pierna a la posición inicial y repita el ejercicio 2 veces más.
   
   
   

Ejercicio 2

1. Acuéstate sobre una superficie plana. Dobla tus rodillas.
2. Cruza las piernas como se muestra en la imagen, apoyándolas con las manos. Manténgase en esta posición durante 30 segundos o más.
3. Vuelve a la posición inicial. Repita el ejercicio 2 veces más.
   
   
   
   

Estos ejercicios se pueden realizar por separado o en combinación. Son aprobados por terapeutas y recomendados a sus pacientes. Para prevenir los males asociados con pellizcar el nervio ciático, debe dedicar el mayor tiempo posible a la actividad física. Camine mucho, haga gimnasia matutina, y después de un día de trabajo hacer los ejercicios propuestos por nosotros.

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Y recuerde que no debe comenzar ninguna molestia. Contacte con los especialistas, resuelva los problemas ahora, para no combatir las consecuencias más adelante. ¿Probarás nuestros ejercicios?