Два упражнения для тех, кто чувствует дискомфорт в области поясницы

Седалищный нерв является самым крупным из всех нервов нашего тела. Начинаясь в области пояснично-крестцового сплетения, его волокна проходят через всю ногу, обеспечивая ее иннервацию. В связи с этим защемление седалищного нерва — это тот еще дискомфорт. А в некоторых случаях — даже потеря на некоторое время работоспособности.





На счастье, существуют специальные упражнения, которые способны избавить тебя от этих ощущений. Редакция «Сайт» расскажет тебе о двух самых эффективных, при помощи которых ты с легкостью сможешь разблокировать седалищный нерв.

Упражнения для седалищного нерва

Упражнение № 1

1. Ляг на ровную поверхность. Согни ногу.
2. Удерживай согнутую ногу двумя руками и медленно направляй ее к груди, насколько это возможно. Удерживай ее в таком положении минимум 30 секунд.
3. Верни ногу в исходное положение и повтори упражнение еще 2 раза.
   
   
   

Упражнение № 2

1. Ляг на ровную поверхность. Согни ноги в коленях.
2. Скрести ноги так, как показано на рисунке, поддерживая их при этом руками. Находись в таком положении 30 и более секунд.
3. Вернись в исходное положение. Повтори упражнение еще 2 раза.
   
   
   
   

Данные упражнения можно делать по отдельности или в комплексе. Их одобряют терапевты и советуют делать своим пациентам. Чтобы предотвратить недуги, связанные с защемлением седалищного нерва, стоит уделить как можно больше времени физической активности. Ходи много пешком, делай утреннюю гимнастику, а после рабочего дня делай предложенные нами упражнения.





И помни, что не стоит запускать любые дискомфортные состояния. Обратись к специалистам, решай проблемы сейчас, чтобы потом не бороться с последствиями. Попробуешь выполнить наши упражнения?