Як розблокувати сідничний нерв: 2 прості способи зняти біль

сідничний нерв Походить в поперекову хребта і, проходячи через бутони, досягає стопи. Таким чином, біль, коли він сильно відчував.

Узагальнено термін «кицькаНадає втрату пружності і гнучкості м'язів спини ніг. Це часто пов'язано з процесом вікового скорочення м'язів (рідкість), який може початися після 30-35 років.

Традиційне лікування передбачає діагностику та рецепт відповідних препаратів. Але краще не обмежувати себе. большие сиський Поведи мене, якщо під час лікування ви будете виконувати прості вправи для розтягування м'язів, ви незабаром забудете про біль.

Вправи для стирання сідничного нерваСтрижка вправи Вони можуть бути з великої допомоги, оскільки вони допомагають заспокоювати запалення і тим самим знімати біль. Звичайно, вони не можуть бути використані легко, тому робити вправи повільно, видихаючи, щоб збільшити розтягування.

1. Підігніть на плоску поверхню, підігніть ногу, в якій ви відчуваєте біль, і акуратно витягніть її до плеча. Коли ви відчуваєте спрей, спробуйте зберегти ногу в цьому положенні за 30 секунд. Відкрийте ногу, лежачи трохи, робимо 2 більше наборів.
   
   
   
   
   
2. Знову в положенні проне, згинайте ноги в колінах і акуратно витягніть їх до грудей, не відриваючи таз від підлоги. Перетинають ноги, як показано на малюнку, і, застібаючи руки навколо здорової ноги, витягти. Тримайте ноги на 30 секунд, дайте і повернемося до початкового положення. До 2 більше підходів.
   
   
   
   

Пам'ятайте, що рух є найефективнішим способом боротьби з сідничним засобом, однак парадоксально це може звук. Таким чином, ви стимулює кровообіг, усуваєте застій в м'язах і прискорюючи відновлення.

Це буде чудово, якщо ви сказали друзям про цю статтю.