Desbloquea el nervio ciático: a sólo 2 ejercicios para deshacerse del dolor. Es muy eficaz!

El nervio ciático es el más grande de todos los nervios de nuestro cuerpo. Comenzando en el ámbito de la пояснично-plexo sacro, sus fibras pasan a través de toda la pierna, garantizando su иннервацию. En este sentido, aplastamiento del nervio ciático es el infernal dolor y el malestar. Y, en algunos casos, incluso, la pérdida de un tiempo de mantenimiento.





La felicidad hay ejercicios especiales, que son capaces de librar de ti de las sensaciones dolorosas. Versión de la "página Web" te informa acerca de dos de los más efectivos, que eres fácilmente podrás desbloquear el nervio ciático.

Ejercicios para ciático нерваУпражнение nº 1

1. Ляг en una superficie plana. Dobla la pierna.
2. Mantener doblada la pierna con las dos manos y lentamente dirigió su pecho en la medida de lo posible. Mantener en esta posición durante al menos 30 segundos.
3. Верни la pierna a la posición inicial y repite el ejercicio 2 veces.
   
   
   

Ejercicio nº 2

1. Ляг en una superficie plana. Dobla las rodillas.
2. Raspar los pies, como se muestra en la figura, apoyando sus manos. Находись en esa posición 30 segundos o más.
3. Vuelva a la posición inicial. Repite el ejercicio 2 veces.
   
   
   

Estos ejercicios se pueden hacer por separado o en conjunto. Su aprueban los médicos y aconsejo hacer a sus pacientes. Para prevenir las enfermedades relacionadas con защемлением el nervio ciático, vale la pena dedicar gran parte de su vida la actividad física. Anda mucho caminar, hacer gimnasia de la mañana, y después de la jornada de trabajo, haz propuestas de ejercicios de nosotros.





No te auto-medicación! Si el dolor en la espalda da en la pierna, contacte a su médico para que confirmó el diagnóstico y nombró a un tratamiento. Compartir información útil con tus amigos en las redes sociales!

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Oksana dudnik le Encanta la pintura, listo para admirar las pinturas de siempre! Oksana sabe mucho de la perfumería, bien versado en las tendencias de moda y dar el avance de muchos conocidos tratamientos de belleza bloggers. Su amor por el deporte reforzado por el deportivo, el dígito de natación! Tato prefiere los platos de carne, no piensa ni un día sin ellos. Libro favorito encantadora chica — "el Soberano" de nicolás maquiavelo.