Специализированные альпинистские перчатки с тканью Geckskin, помогают военным лазить по вертикальным стенам.
В лаборатории Кембриджа, по заказу американских военных, разработали специальные перчатки, покрытые клейким эластомером. Это позволяет человеку цепляться за стены, так же, как это делает геккон. Руководитель программы Z-Man Мэтт Гудман говорит: «Геккон является одним из чемпионов по альпинизму в животном мире, так что это было естественно для нас, посмотреть на него и вдохновиться в преодолении некоторых проблем, которые стоят перед американскими войсками в городских условиях.
Z-Man программа направлена на развитие биологических средств восхождение бойцов на вертикальные стенки, построенные из типичных строительных материалов, неся полную боевую нагрузку, и без использования веревок или лестниц. В лаборатории продемонстрировали уникальную Geckskin: 218-килограммовый научный сотрудник с грузом поднимался по 25-футовой стеклянной стене.
Среди полезных и эффективных способов похудения гороховая диета является, пожалуй, одним из самых недооценённых.
Причиной такого отношения вполне могут быть распространённые шутливые стереотипы относительно определённого, не самого лицеприятного воздействия гороха на человеческий организм, но не исключено, что всё дело в банальной нехватке информации о таком важном и полезном виде бобовых растений, как горох.
Между тем, горох можно без лишней скромности назвать признанным лидером сразу по множеству полезных параметров. Во-первых, этот вид пищи содержит максимум необходимых каждому человеку аминокислот, во-вторых, содержание витаминов.
Марганец, цинк и магний, все эти важные микроэлементы также можно получить из гороха, причём необязательно свежего: высушенные плоды практически не теряют своих свойств. Об этом хорошо известно врачам, не зря же они назначают гороховую кашу как основу питания для пациентов, находящихся в процессе восстановления после серьёзной болезни. Такая каша отлично усваивается, придавая организму сил для реабилитации и укрепления мышечной ткани, и вместе с тем является диетической: растолстеть на гороховой каше не получится, даже если очень стараться.
Эксперты похудения разработали несколько низкокалорийных диетических меню на основе гороха, так что подобрать оптимальный вариант для себя не составит труда даже самому взыскательному гурману.
Неделя в горошекДовольно жёсткий вариант гороховой диеты, не предусматривающий никаких перекусов, предназначен для тех, кто хочет похудеть и одновременно подправить здоровье, но совсем не подходит тем, чья цель – «разогнать метаболизм», то есть ускорить обменный процесс в организме.
Завтракать такая диета предлагает на выбор либо овсяной кашей с яблоком и корицей (порция из 200 граммов овсянки на воде, одного свежего или запечённого яблока и корицы по вкусу), либо сочетанием пары бутербродов (ржаной хлеб плюс арахисовое масло) с одним крупным апельсином. Разумеется, всё это не всухомятку – диета допускает на завтрак маленькое удовольствие в виде двух чашечек несладкого чёрного кофе.
Обед также вариативен. Худеющие могут обратиться либо к супу из овощей, либо к овощному рагу, главное – дополнить свой выбор 200-граммовой порцией гороховой каши.
Что касается ужина, здесь выбирать придётся между молочными продуктами. Всё те же 200 граммов, нежирный кефир против несладкого йогурта.
Три дня на каше
Вторая гороховая диета относится к категории разгрузочных, однако она более специфична, чем первая – во всяком случае, для людей, у которых по жизни случаются проблемы со вздутием кишечника или повышенным газообразованием. Таким худеющим необходимо перед диетой пройти соответствующий курс пребиотиков, либо раз и навсегда запомнить: перед каждым употреблением пищи в рамках этого курса необходимо съедать небольшой пучок свежего укропа.
Другим постоянным элементом питания, кроме укропа, станет гороховая каша. Собственно, каша и укроп – это единственное, что можно есть на протяжении всех трёх диетических дней.
Готовить кашу необходимо следующим образом: стакан высушенного гороха раздробить и отварить в четырёх стаканах воды, а затем блендером перемолоть до пюреобразного состояния и добавить сушёный чеснок. Заправлять кашу следует маслом (оливковым, кукурузным или рапсовым) и зеленью (предпочтительнее – снова укроп).
Есть получившееся блюдо нужно в обычном режиме. Другими словами, если вы привыкли питаться по три раза в день, то и к каше нужно прикладываться в таком же порядке. Если же вам, наоборот, ближе многоразовое питание небольшими порциями, то не следует отступать от своих пищевых идеалов: продолжайте в этом же духе. Запивать гороховую кашу лучше всего негазированной минеральной водой, причём в день вашему организму должно доставаться не меньше двух литров. А вот от маленьких удовольствий наподобие чая и кофе придётся практически отказаться, так какдиета позволяет выпивать в сутки максимум две небольших чашки обоих напитков.
Летняя диета
Лето изобилует зелёными красками, поэтому в это время года грех не воспользоваться дарами природы и не включить в свой рацион свежий зелёный горошек вместо сушёного, на котором основывались описанные ранее режимы питания.
Меню летней гороховой диеты строится из расчёта на два дня, чередующихся между собой, но слишком увлекаться таким чередованием не рекомендуется: неделя – это тот максимум времени, который допустимо потратить на похудение по такому рецепту.
В первый день, согласно диете, необходимо завтракать двумя куриными яйцами, сваренными вкрутую, и фруктами на выбор. Это может быть яблоко, груша, апельсин или пара небольших персиков (кстати, выбирая разные фрукты в разные дни, вы сумеете добавить этой достаточно строгой диете разнообразия!). Для позднего завтрака подойдёт несладкий йогурт, лишённый добавок (200 граммов), а на обед можно побаловать себя внушительной порцией салата из свежего стручкового гороха, болгарского сладкого перца, огурцов и томата, заправленного лимонным соком и растительным маслом. Ужинать лучше всего овощным рагу из кабачков и цветной капусты в сочетании с морепродуктами – отварными продуктами или максимально нежирной отварной рыбой. Для перекуса подойдут любые орехи – в сыром виде и в количестве не больше 30 граммов.
Второй день отличается куда меньшим разнообразием. На протяжении всего дня необходимо есть только одно блюдо, разделённое на 5 или 6 равных порций. Это блюдо – салат из зелёного стручкового горошка (500 граммов), зелёных яблок (150 граммов), тёртой моркови (150 граммов) и свежей зелени, заправленный кукурзным или оливковым маслом и яблочным уксусом.
Сидеть на такой диете, как уже говорилось, следует не больше недели, а после того, как диета закончится, крайне важно организовать для своего организма хорошо сбалансированное низкокалорийное меню на месяц, иначе результат рискует не закрепиться.
Обычно на любом варианте гороховой диеты теряется от 2 до 5 килограммов, при этом почти все переносят такую диету без особых проблем. Сытная гороховая каша не даёт почувствовать голод, а полезные вещества, содержащиеся в стручках и плодах, дают организму всё, что ему необходимо.
Астрономы, по-видимому, открыли первую звезду из класса странных гибридных звезд, подтверждая теоретические предсказания, сделанные четыре десятилетия назад. Звезда по имени HV 2112 в Малом Магеллановом Облаке, находящимся на расстоянии около 200 тысяч световых лет от Земли.
В 1975 году физик Кип Торн и астроном Анна Zytkow предположили существование странных объектов, которые являются гибридами между красными сверхгигантами и нейтронными звездами — сверхплотных остатки взрывов сверхновых.
Эти, так называемые объекты Торн-Zytkow (TZOs), скорее всего форма взаимодействия, когда красный сверхгигант поглощает соседнюю нейтронную звезду, говорят исследователи. TZOs выглядят как обычные красные сверхгиганты. В своем заявлении, Эмили Левеск, из Университета Колорадо: «Изучение этих объектов является захватывающим, потому что они представляют собой совершенно новую модель того, как звездные интерьеры могут работать».
Исследователи использовали 6,5-метровый телескоп Магеллан Clay в Чили для изучения света, испускаемого HV 2112. Они обнаружили, что он быть сильно обогащен рубидия, лития и молибдена, так, как предсказывает теория для TZOs. Нормальные красные сверхгиганты тоже производят эти элементы, но не в таком изобилии, сказали ученые. Zytkow, соавтор исследования говорит: «Я очень счастлива, что наблюдательные подтверждения нашего теоретического предсказания уже начали появляться».
В португальском зоопарке Zoo Santo Inácio на свет появился детеныш карликового бегемота. Рождение этой малышки – это большой успех всего коллектива, отмечает сайт зоопарка.
Фото: Zoo Santo Inácio
На сегодняшний день карликовые бегемоты, обитающие в Западной Африке (в Либерии), находятся под угрозой полного исчезновения. Основными причинами сокращения численности данного вида является вырубка лесов под сельскохозяйственные угодья, а также чрезмерная охота и затяжные военные конфликты.
Пока новорожденная ведет себя очень осмотрительно и ни на шаг не отходит от матери, которая, кстати сказать, тоже не упускает из виду своего детеныша. Посетители, которых стали допускать к вольеру с гиппопотамами только недавно, могут часами наблюдать за барахтаньем малышки в небольшом бассейне или за его играми на площадке.
— Если же ее что-либо пугает, она моментально старается спрятаться за матерью и показывается публике вновь только тогда, когда немного успокоится, — рассказывает один из смотрителей парка. – Пока у малышки нет имени, но уже совсем скоро мы объявим конкурс, в котором смогут принять все желающие.
Стоит отметить, что сегодня в дикой природе встретить карликовых бегемотов (лат. Hexaprotodon liberiensis) практически не возможно. Поэтому зоопарки и заповедники, в которых содержаться эти милые животные, стараются прикладывать максимум усилий, чтобы увеличить их численность, хотя бы в условиях неволи.
Родителями этой крохи стала самка по кличке Ромина (Romina), прибывшая в зоопарк Zoo Santo Inácio в 2006 году, в уже в 2008 году сюда приехал и самец (отец) Кибвана (Kibwana). Пара была создана в рамках плана по восстановлению популяции карликовых гиппопотамов и стала частью Европейской программы по разведению исчезающих видов (EEP) во главе Европейской ассоциации зоопарков и аквариумов (EAZA).
Хотя карликовые бегемоты проводят больше времени на суше, чем обыкновенные, однако также зависят от наличия водоемов, поскольку их кожа требует обязательных регулярных ванн. По последним данным в естественной среде обитания осталось около 3 тысяч карликовых бегемотов, а в неволе – всего около 240 особей.
Что картофель надо окучивать знают, наверное, даже те, кто его ни разу не сажал. А вот как это правильно делать? Оказывается, есть тут свои небольшие хитрости.
Когда начинать окучивание?
На этот вопрос в литературе можно найти самые разные ответы. Ориентиром во всех рекомендациях служит высота побегов, но вот цифры называют различные: от 14 до 20 см.
Я сама предпочитаю начинать окучивание как можно раньше. Ориентируюсь при этом, правда, не на сантиметры, а на сигналы совершенно иррационального «прибора» — интуиции :)) Со временем, наверное, у каждого огородника появляется такое чутье: просто смотришь на растения и понимаешь, что именно им сейчас нужно.
По сути, раннее окучивание заменяет и прополку, и рекомендуемое рыхление почвы. В нашем нестабильном климате оно служит, к тому же, защитой всходов от возвратных заморозков. Картофель у нас по традиции сажают в начале мая. А во второй половине месяца — как раз к моменту появления всходов — обычно приходят холода. Укрытые слоем почвы ростки спокойно переносят даже кратковременное понижение температуры чуть ниже нуля (бывает и такое...)
Не однажды замечала: после окучивания картофель как будто ускоряет рост. Если еще и погода благоприятствует, кусты растут и крепнут буквально на глазах. Поэтому мне никогда не лень лишний раз пройтись с мотыгой вдоль рядков, порыхлив землю и привалив ее к гребням.
Сколько раз окучивать?
Классика — 2 окучивания: второе проводят через 2-3 недели после первого, перед тем, как картофель зацветет. Но если начинать это мероприятие достаточно рано, двух раз не хватает. Я и в этом вопросе предпочитаю ориентироваться не на абстрактные «нормы», а на потребности реальных растений.
Если подросшие кусты разваливаются, или гнездо формируется не вдоль гребня, а разрастается поперек, вширь, и из земли начинают выглядывать клубни, зеленея на свету, — надо окучивать, что бы там ни говорили.
Мне случалось окучивать картофель и 3, и 4 раза за сезон. Кто-то скажет, что это слишком трудоемко… Не знаю, по мне прополки гораздо утомительнее. А тут прошелся по полю с тяпкой — и земля рыхлая, и сорняков нет, и картофельные кусты стоят бодрые и красивые, ровненькие)) А потом благодарят отличным урожаем.
Какое время предпочтительно для окучивания?
В пору окучивания картофеля часто можно увидеть огородников с мотыгами на полях в середине жаркого летнего дня. А это и для здоровья не полезно, и растению не в прок. Окучивая, мы его все же беспокоим, побеги задеваем, случается ненароком и подземную часть потревожить. В жару все это становится критичным, и растения могут подвянуть. Поэтому в жаркую погоду следует окучивать картофель поутру или вечером, когда активность солнца уменьшится.
Лучше всего заниматься окучиванием после дождя. Польза двойная. Во-первых, влажная почва не осыпается с гребня. Во-вторых, подсыпая к основанию стеблей насыщенный влагой грунт, мы стимулируем образование дополнительных столонов (подземных побегов, на которых образуются клубни картофеля) — а это увеличение урожая.
Но то в теории)) На практике случается и так, что окучивать давно пора пришла, а дождей все нет и нет. Естественно, откладывать важное дело в ожидании благоприятного прогноза погоды мы не будем, но если почва совсем сухая, перед окучиванием польем ее.
Всегда ли применяется окучивание?
Изобретательные огородники и пытливые ученые умы везде ищут альтернативные решения, и окучивание картофеля — не исключение. Во-первых, придумали способы посадки, которые делают эту процедуру лишней (например, посадка под черный нетканый материал). Во-вторых, доказали опытным путем, что разокучивание «работает» не хуже.
В чем суть? Окучивая картофель, мы решаем сразу несколько задач: рыхлим почву; создаем дополнительный ее объем, в котором формируются клубни; подталкиваем растение к образованию столонов в нижней (засыпанной грунтом) части стеблей; улучшаем освещение растений, собирая их «в кучку» и не позволяя им затенять друг друга; избавляемся от сорняков. Но оказывается, те же задачи можно решить прямо противоположным способом.
Разокучивание — это метод, при котором подрастающую ботву вместо того, чтобы поднимать вверх, расстилают по земле. Почву (варианты: траву, солому, другие материалы) насыпают сверху, оставляя на поверхности лишь макушки побегов. По мере их роста все повторяется. Таким способом мои знакомые выращивали картофель под травой (за неимением соломы) — результатом остались довольны. Правда, места потребуется больше, чем при традиционном способе выращивания.
21 тонна продовольствия – различных фруктов и овощей, ведь это чересчур много, чтобы просто так отправить на свалку, не так ли?
Именно столько, всего за шесть месяцев, молодая португальская компания Fruta Feia спасла от свалки и продала после того, как эти фрукты и овощи были отклонены от продажи Европейским Союзом по причине отсутствия внешней привлекательности.
Качество фруктов и овощей, продаваемых в Европе, как правило, оценивается со стороны потребителей по одному только внешнему виду. Однако новый сельскохозяйственный кооператив в Лиссабоне, под названием Fruta Feia (что в переводе означает «Гадкий фрукт»), поставил перед собой задачу: показать европейским потребителям, что фруктам не обязательно выглядеть идеально красиво, что быть питательными и полезными для здоровья, и конечно, вкусными.
Компания Fruta Feia начинала как группа добровольцев, и всего за шесть месяцев с момента создания значительно продвинула культуру, направленную против утилизации «некрасивых» фруктов и овощей.
Изабель Соареш (Isabel Soares) является одним из добровольцев, она проводит все утро на фруктовых рынках в поисках продуктов, которые другие покупатели не хотят приобретать. Обожжённый солнцем помидор, шпинат со следами укусов насекомых, деформированные кабачки – это некоторые примеры из списка, которые могут ее заинтересовать. Соареш объясняет, что в Европейском союзе большинство людей считает, что качество употребляемых в пищу продуктов отображено в их внешнем виде, но это ошибочное мнение.
Когда кооператив только начинал свою работу, как рассказывает Соареш, у некоторых фермеров возникали трудности с расставанием со своими некрасивыми фруктами или овощами. «У большинства из них были подозрения, что я работала как санитарный инспектор под прикрытием», объясняет она. Тем не менее, когда они лучше поняли ее подлинные мотивы, Соареш стала популярна среди часто посещаемых ею фермеров, чтобы купить продукцию, которую они однозначно не смогут продать в супермаркеты.
Соареш тепло приветствуют с фермы Paulo Dias, которой управляет семья в Камбайя (Cambaia), примерно в 45 милях от Лиссабона. Ферма охватывает 18,5 гектаров, из которых 10 занимают теплицы, и поставляет продукцию в SONAE, один из крупнейших в Португалии супермаркетов.
«В теплицах намного легче контролировать помидор, чем на открытом воздухе», говорит г-н Диас. «Но это не означает, что вкус будет лучше». Из его годового объема производства, что составляет около 2000 фунтов (более 907 кг) помидоров, четверть не соответствует стандартам качества SONAE – отклонение от цвета, размера и структуры, и поэтому просто выбрасывается.
Fruta Feia покупает отклоненный продукт примерно в половину цены, за которую производители продают ее в супермаркеты. Г-н Диас говорит, что любой доход помогает его семье. «Это помогает мне чувствовать себя хорошо, зная, что силы и время, положенные на выращивание этого продукта, не потрачены впустую, и что люди, у которых мало денег, смогут купить себе овощи, как если бы они могли пойти в супермаркет».
Хосе Мануэль Сантос, другой фермер из окрестностей города Мафра (Mafra), говорит, что половина его урожая шпината была просто выброшена в этом году, потому что резкие погодные колебания повлияли на цвет листьев и сделали их желтоватыми.
«Рынок решил, что шпинат должен быть абсолютно зеленым, поэтому мне пришлось выбросить желтоватый шпинат, который был точно такого же качества, что и зеленый», говорит он.
Соареш ранее работала в качестве консультанта по возобновляемым источникам энергии в Барселоне, и после приза в $ 20 000 в предпринимательском конкурсе организовала Fruta Feia. Соареш утверждает, что диктатура эстетики частично ответственна за увеличение количества продовольствия, которое просто выбрасывается.
По данным швецких и голландских правительственных экспертов, ежегодно в Европе отправляются на свалку целых 89 миллионов тонн продуктов питания. Это привело к тому, что в Европейском Союзе теперь призывают к значительному снижению объемов утилизации нормальной еды, вызванной так называемой «системой маркировки».
На текущий момент в штате Fruta Feia всего три человека, в том числе и сама Соареш, а также небольшое количество добровольцев, среди которых есть и иностранцы, проживающие в Лиссабоне.
В период жесткой экономии и 15% безработицы в Португалии, Fruta Feia привлекает клиентов своей низкой ценой, но большинство клиентов также признались, что хотели бы поддержать местное сельское хозяйство в сокращении отходов.
«Эти продукты конечно дешевые, но они также вкусные и свежие а еще местного производства, и в противном случае, будут просто выброшены», говорит Ана Невес (Ana Neves), работник центра. «Я всегда внимательно смотрю на фрукты и овощи, и честно, не могу понять, почему их нельзя продавать в супермаркете».
Когда уезжают последние покупатели Соареш проверяет остатки в ящиках, в которых оставляют все излишки, и оставляют их клиентам абсолютно бесплатно. «Это очевидно, что здесь не будет ничего выброшено», говорит она.
За шесть месяцев работы у Fruta Feia появилось более 1000 клиентов. Было продано 21 тонна продовольствия на двух распределительных центрах в Лиссабоне. Компания имеем 420 официально зарегистрированных покупателей, которые платят взнос в размере $ 6,81 за членство в дополнение к своей еженедельной «пищевой корзине», стоимостью $ 4.77 за ящик, содержащий около 8 фунтов (3,6 кг) фруктов и овощей.
Мне кажется эти цифры говорят сами за себе в поддержку такой, со всех сторон необходимой, инициативы.
Ученым удалось установить, что сильное влияние на память оказывает уровень артериального давления, особенно это касается людей преклонного возраста.
Специалисты, на протяжении многих лед проводили исследование, в котором принимали участие больше четырех тысяч человек. В среднем возраст добровольцев составлял пятьдесят лет. У всех без исключения испытуемых проблем с мыслительными процессами и памятью на тот момент не наблюдалось. В течение длительного времени специалисты измеряли у испытуемых уровень кровяного давления. В тот момент, когда испытуемые достигли 76-ти летнего возраста, абсолютно всем добровольцам сделали томографию головного мозга.
Как показали результаты исследования, у тех участников, у которых все время повышалось давление, имеются большие проблемы с памятью. Кроме того, повышенное артериальное давление способствовало стремительному развитию старческой деменции.
Как объясняют ученые, к старости кровеносные сосуды становятся тонкими и хрупкими, и в случае высокого давления образуются микроразрывы или микротрещины. Именно это и приводит к множественным кровоизлияниям в мозговую ткань.
Отметим, что в результате таких кровоизлияний наибольшее количество нейронов погибает, именно это и становится причиной нарушения умственной деятельности и памяти.
Ученые полагают, что подобная взаимосвязь вызвана недостатком кислорода в клетках головного мозга.
На основе проведенных экспериментов, специалисты планирую приступить у поиску медикаментозных препаратов, которые позволят смягчить влияние кровяного давления на человеческий мозг и развитие деменции.
Группой молодых ученых-специалистов из медицинской академии Гарварда, сообщила о создании нового уникального вещества, способного существенным образом замедлить процессы старения до практически полного омоложения. Медицинский препарат уже успешно протестировали на мышах, ставших моложе буквально после недельного курса приема.
Результатом, подтвердившим вышеописанный факт, явилось то, что после добавления в питательный рацион грызунов лекарственного препарата, они перешли в фазу высокой активности, став буквально моложе на несколько лет. Именно поэтому данный препарат и получил название эликсира молодости и возвращения утраченных лет жизни.
Эффективность препарата гарантирована присутствием в его составе уникального вещества «НАД», присутствующего в организме каждого человека без ограничений. Просто с возрастом концентрация данного продукта в человеческом организме снижается, запуская процесс увядания. Таким образом, введение этого вещества в кровь способствует увеличению концентрации и снижению процессов увядания кожи.
Сегодня мы в компании знаменитых шеф-поваров Константина Ивлева и Юрия Рожкова готовим исключительно вкусный овощной рулет с моцареллой и рулет из лосося и судака с хреном. Присоединяйтесь!
Овощной рулет с моцареллой
Многократно проверенный рецепт. Простая и вкусная начинка из деликатной нежной моцареллы и запеченных овощей, завернутая в тончайшее тесто фило, превращается в изумительный хрустящий рулет после того, как побывает в духовке в течение 15 минут.
Надо: 200 г теста фило (смело можете заменить на слоеное бездрожжевое)
1 баклажан
1 цуккини
2 сладких перца
пучок базилика
200 г сыра моцарелла (можно заменить на адыгейский сыр, брынзу или сулугуни)
60 мл оливкового масла
соль, перец – по вкусу
Как готовить:
1. Нарезать баклажан и цуккини тонкими полосками. Сначала на оливковом масле отдельно обжарить баклажан, затем цуккини.
2. Выложить в эту же сковородку перец, нарезанный небольшими кубиками. Залить чистой водой, обжаривать в течение нескольких минут до мягкости. Очистить перец от кожицы.
3. На пергамент выложить тесто фило (или очень тонко раскатанное слоеное бездрожжевое тесто) и уложить внахлест полоски баклажана, сверху разложить цуккини, полоски сыра и очищенный перец.
4. Добавить листики базилика, завернуть рулет с помощью пергамента. Полить оливковым маслом. Рулет завернуть в фольгу, уложить в форму для запекания и поставить в разогретую до 200°С духовку на 15 минут.
5. Слегка остудить и подавать.
2 вкусных рулета на завтрак, обед и ужин от Ивлева и Рожкова
Рулет из лосося и судака с хреном
Беспроигрышный вариант как для будничного обеда, так и для вечернего приема важных гостей. Лосось идеально комбинируется с судаком и хреном. А если вам удастся найти свежайшие сливки – рулет станет настолько нежным, что даже те, кто к рыбе равнодушен, попросят добавки.
Надо: 500 г филе лосося
500 г филе судака
1 яйцо
100 мл сливок 33%
100 г оливок
80 г сливочного хрена
соль, перец – по вкусу
Как готовить:
1. Филе судака и три четверти филе лосося нарезать средними кубиками, залить сливками и пробить блендером до однородной массы.
2. Оставшийся лосось нарезать тонкими пластинами и уложить внахлест на пищевую пленку, смазанную оливковым маслом. Равномерно распределить начинку и сверху выложить полоску из оливок. Завернуть рулет и завязать края.
Что такое закаливание наверняка многие знают. Но, часто, у большинства неполная информация и представление о таком оздоровительном ритуале как закаливание организма, поэтому люди держатся от него подальше. Данная статья призвана максимально понятно и точно раскрыть вам сущность закаливания.
Закаливание против ОРВИ
Закаливание организма это весьма эффективный способ сохранения и укрепления организма и приобретения бодрости. Хорошо было бы, если бы многие люди проводили закаливание как ежедневную процедуру. Например, как чистку зубов, умывание и принятие душа. В наше время это особенно актуально. Наверное, большинство давно заметило, что люди стали чаще болеть острыми респираторными вирусными заболеваниями (ОРВИ). Организм стал более хлипким, иммунитет слабым. Чем на данный момент обусловлена эта ситуация? На самом деле причина не только в том, что люди не закаляются, их тут несколько. Давайте их рассмотрим.
Люди начали принимать различные антибиотики. Родители своих детей пичкают ими с самого детства. Так из года в год и из поколения в поколение здоровье людей становится совсем никаким. Как только ребёнок или взрослый чихнул, так тут же берутся за таблетки. Но не забывайте, что этим вы гробите организм, иммунную систему, которые, во-первых, откровенно гробятся этими химическими препаратами, а во-вторых, организм не приобретает способности противостоять самостоятельно даже самым слабым заболеваниям.
Неправильное питание. В некоторых случаях даже откровенное зашлаковывание своего организма посредством питания. В этом случае организм ещё тратит уйму сил на то, что безпрерывно разгребает шлаки и токсины в организме, пытается всё это вывести посредством выделительных органов.
Вода. Этот пункт можно отнести к питанию, а можно выделить отдельно. Если хотите стать здоровее, то вам придётся пить хорошую воду. О талой воде и её приготовлении на сайте написан ряд статей, начните со статьи про пользу талой воды.
Люди слишком изнежились. Это уже имеет прямое отношение к закаливанию организма. Хорошо этот факт прослеживается в холодное время года. Более чувствительны к холоду и болезням стали те, кто сильно повышает отоплением температуру в квартире или доме. Те люди, кто этого не делают или не имеют возможности делать, как правило, намного закалённее и устойчивее, не так быстро замерзают и т.д.
Также на иммунной системе отрицательно сказывается и снижение активности. Чем меньше организм получает физической активности, тем слабее он становится, понижается его выносливость и противодействие инфекциям и вирусам. Поэтому в данной ситуации повсеместного понижения активности и недостатка движения особенно актуально занятие спортом, зарядкой по утрам. Это также своего рода закаливание организма, что является путём к здоровью. Про неприятные и пугающие последствия «сидячего образа жизни» можете почитать в соответствующей статье.
Психологическая составляющая также играет немаловажную роль в поддержании или наоборот подрыве здоровья. Избавляйтесь от разрушающих эмоций: страха, суеты, вечного переживания по пустякам и пр. ведь давно доказано, что в плохом эмоциональном состоянии организм менее устойчив.
В общем факторов влияющих на здоровье ещё хватает. При желании вы и сами с лёгкостью сможете продолжить данный список. Но главное, чтобы вы не просто почитали эту статью или продолжили этот список, а то, чтобы вы начали менять себя, свои привычки, свою жизнь и тогда станете здоровее, счастливее и ваш организм и психика станут закалённее и устойчивее.
Как видно, вирусные заболевания участились небезпочвенно. И одним из способов поправить данную ситуацию это закаливание своего организма. Также как и от остальных способов нормализации здоровья, в том числе и выше перечисленных, от закаливания организма не стоит ожидать мгновенных результатов.
Уже все думают, что закаливание это обливание холодной водой. Это отчасти так, но на самом деле закаливание происходит не только водой, но и воздухом и солнцем. Вообще солнечный свет в жизни человека играет колоссально важную роль.
Основные принципы закаливания
Основой закаливания организма являются природные факторы: солнечный свет, вода, воздух. Закаливание имеет свои негласные правила и принципы, с которыми желательно ознакомиться.
Закаливание нужно проводить регулярно, а не от раза к разу. Желательно ежедневно и, если это касается обливания холодной водой, то в утреннее время.
Температуру воздуха или воды нужно снижать постепенно.
Время закаливания организма также стоит постепенно увеличивать.
Если заболели (например, лёгкой формой простуды), то возможно стоит прервать закаливание до момента выздоровления. Но делать это не обязательно, и делают это не все, если человек явно чувствует, что ему становится только лучше от закаливания, то процедуры продолжаются. Можно, разве что, сократить время процедуры. Но лучше, чтобы потом никого не обвинять, посоветоваться со специалистом, хотя его мнение не трудно предположить.
Закаливание должно быть с умом. Если вы начинаете закаляться, значит, вы новичок, незакалённый человек. Делать организму большой шок. Всё делайте постепенно, и всё будет хорошо.
Можно сказать, что самой главной основой закаливания является регулярность. Именно благодаря регулярности занятия человека дают плоды. Будь то упражнения и занятия умственной деятельностью, будь то физическое развитие, будь то закаливание организма. Если сделать большую паузу, то результаты начинают уходить. Потребности адаптироваться или поддерживать необходимую форму нет, а значит, происходит откат результата.
