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1 400卡路里的详细菜单
要减肥,你需要消耗的食物 能量比每天要少。 是卡路里短缺导致 减重。 。 。 。
不仅必须减少所消费的食物数量,而且必须保持其营养价值和有用性。 这不是一个容易的任务。 体重减退时的身体要求 蛋白质、脂肪、碳水化合物确保正常运转的维生素和矿物。
日间 卡路里内容 它应该是1400卡路里,而BJU的比例约为40/20/40. 这个菜单被认为是减重和健康的最佳方案. 那么,你如何使它正确吗?
(英语).
为了帮助你们,我们提供了两天完全均衡饮食的例子。 其设计对象为在家吃饭并用公开提供的食物做饭的人.
第一天( 第一天)
第二天
必须在大约同一时间和时间间隔,大约在 每三至四小时。 。 。 。 然后身体不会感到饥饿,也不会推迟未来,最终在长时间休息后获得食物.
还有前一天的酒 二升液体:普通水茶或草药茶. 记住新鲜的果汁或果汁是含有加热成分的饮料,必须加以考虑.
依靠这些日常口粮的例子,你可以做到 每月。 。 。 。 一个月后你就能减出几磅 恢复正确的新陈代谢
这是 减重菜单 它也可以作为制定终生可以遵循的饮食的基础. 你只需要稍微增加一部分。
吃右边不错 身体感谢给它带来的好处,而镜子中的反射则取悦. 你还想要什么?
不仅必须减少所消费的食物数量,而且必须保持其营养价值和有用性。 这不是一个容易的任务。 体重减退时的身体要求 蛋白质、脂肪、碳水化合物确保正常运转的维生素和矿物。
日间 卡路里内容 它应该是1400卡路里,而BJU的比例约为40/20/40. 这个菜单被认为是减重和健康的最佳方案. 那么,你如何使它正确吗?
(英语).为了帮助你们,我们提供了两天完全均衡饮食的例子。 其设计对象为在家吃饭并用公开提供的食物做饭的人.
第一天( 第一天)
- 早餐:30克燕麦,1个鸡蛋,25克低脂干酪或起司,1块全粒面包(约30克). 计算时,我们需要大量干粮。
(英语).
托存相片 - 小吃:无糖酸奶100克,有坚果30克.
(英语).
托存相片 - 午餐:150克大麦,200克煮鸡排,200克新鲜蔬菜或沙拉从中取出. 将沙拉倒入橄榄油中。
托存相片 - 第二小吃:1个苹果,25克白起司,1块全粒面包.
(英语).
托存相片 - 晚餐:150克低脂干酪。
托存相片
(英语).
(英语).
(英语).
第二天
- 早餐:200克起司蛋糕,一鸡蛋. 我们用低脂的干酪做起司 面粉(2个茶布) 几块葡萄干
(英语).
托存相片 - 小吃:150克水果沙拉.
(英语).
托存相片 - 午餐:200克大米,150克炸,烤或煮取的鱼,200克蔬菜沙拉.
(英语).
托存相片 - 第二小吃:酸奶150克,是一整粒谷物面包.
(英语).
托存相片 - 晚餐:200克蔬菜炖,150克炖鸡. 我们用葵花油做炖菜
(英语).
托存相片
(英语).
(英语).
(英语).
(英语).
(英语).必须在大约同一时间和时间间隔,大约在 每三至四小时。 。 。 。 然后身体不会感到饥饿,也不会推迟未来,最终在长时间休息后获得食物.
还有前一天的酒 二升液体:普通水茶或草药茶. 记住新鲜的果汁或果汁是含有加热成分的饮料,必须加以考虑.
依靠这些日常口粮的例子,你可以做到 每月。 。 。 。 一个月后你就能减出几磅 恢复正确的新陈代谢
这是 减重菜单 它也可以作为制定终生可以遵循的饮食的基础. 你只需要稍微增加一部分。
吃右边不错 身体感谢给它带来的好处,而镜子中的反射则取悦. 你还想要什么?
