像睡在你最喜欢的位置并没有健康问题

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医生说这是我们最喜欢的位置期间睡觉可能会导致健康问题。 同时,将更加健康,我们不必放弃习惯,而是只作一些调整。

该网站 收集了专家的建议有关如何睡在最喜欢的姿势和保持健康。

如果你睡在你的身边




科学家们发现的脑脊髓液中更有效地消除毒素的大脑中的位置。 它减少了头痛和风险的阿尔茨海默氏病、帕金森氏。 还在睡觉在左侧有助于有胃灼热,但是增加的负荷对肝脏。

  • 如果你有消化问题 医生建议睡觉在左侧。 它有助于提高血液流动,缓解胃食道。

  • 保持背部 平面位置,把一个小公司枕头你两腿之间 它还将减少的关节。 下头大和丰满。

  • 对于高血压 和血液循环有问题建议睡在右侧。 这减少了负荷的心脏。

睡在回




睡在后面的是一个最好的位置问题的情况下与脊柱的联接。 这种姿态可以防止的胃灼热和皱纹。 然而,它也是一个最糟糕的立场,如果你有问题的鼻子、高血压和打鼾。

  • 停止打鼾, 使用一个丰满的枕头(或一个小颈下)的上呼吸道在正确的位置。

  • 当冷 泥在夜晚将会积累的鼻窦。 在这种情况下,使用几个枕头抬起你的头高一点,并创建一个斜坡(不太大,不要受伤了脖子的)。

  • 对于背部疼痛和关节 ,把一个小枕头下的脖子,一个大的,但平下膝盖和一个卷毛巾下回来。 这将支持脊椎和提供正常的血液流动。

位置腹部




日本的研究人员已发现,上睡觉的胃有助于降低血压并改善消化,打鼾、和胃灼热。 然而,这是不好的回,因为脊柱是不自然弯曲的位置。

  • 保护从脊柱弯曲 并降低负载上的下回来,把一个小枕头下腹部成骨盆。 枕头下应该是平(约3厘米),而且最好是不能出席,确认他的脖子并没有受到影响。

胎位




位置在哪个膝盖抬高到下巴,可以方便,但是不良的健康后面。 弧形的弯曲身体限制膈呼吸—它不打鼾的,但这将增加的问题,如果不是所有的权利与呼吸(例如哮喘).

  • 对准后,确保正确位置的四肢和释放的胸口,把一个饱满的枕头两腿之间和第二位之间的胳膊肘。 根据医生、理想的枕头他的头在这个位置上会有一个小小的丰满,这将支持脖子。
插画丹尼尔大公当舒宾, 摄影师罗马扎哈尔琴科、模型纳塔利娅Simonini专门用于 网站


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