Cómo dormir en un pasatiempo favorito de la postura y no tener problemas de salud Bashny.Net

Ochenta y tres millones trescientos veintiocho mil seiscientos setenta y tres

Los médicos afirman que es nuestra querida postura durante el sueño puede ser la causa de problemas de salud. Para ser más saludable, no tenemos que dejar el hábito, sino que es suficiente hacer sólo algunos ajustes.

El sitio ha recogido las recomendaciones de los especialistas sobre cómo dormir en un pasatiempo favorito de la postura y mantenerse saludable.

Si duerme de lado



Los científicos han descubierto que una el líquido de manera más eficiente toxinas del cerebro en decúbito lateral. Esto reduce los dolores de cabeza y de riesgo de las enfermedades de alzheimer y de parkinson. También sueño en el lado izquierdo ayuda a superar el reflujo ácido, pero aumenta la tensión en el hígado.

• En caso de problemas digestivos , los médicos recomiendan dormir en el lado izquierdo. Esto ayudará a mejorar el flujo sanguíneo, descargar el estómago y el esófago.
  
  
• Para mantener la espalda lisa en decúbito lateral, coloque una pequeña firme almohada entre las piernas. Esto también reduce la carga de las articulaciones. Y bajo la cabeza — la mayor y пухлую.
  
  
• La alta presión sanguínea o problemas de circulación de la sangre, se recomienda dormir en el lado derecho. Esto reduce la carga de trabajo del corazón.
  
  

El sueño en la espalda



El sueño en la espalda es una de las mejores posiciones en caso de problemas con la columna vertebral y las articulaciones. Esta postura, evita la aparición de la acidez estomacal y las arrugas. Sin embargo, también es una de las peores posturas en caso de problemas con la nariz, la alta presión arterial y el ronquido.

• Para dejar de roncar, utilice пухлую almohada (o el pequeño debajo de su cuello), para el tracto respiratorio superior estaban en la posición correcta.
  
  
• Al resfriado moco por la noche se acumula en los senos paranasales. En esta situación, utilice varias almohadas para elevar la cabeza un poco más arriba y crear inclinación (no demasiado grande, para no dañar el cuello).
  
  
• Dolores de espalda y de las articulaciones , coloque una pequeña almohada debajo de su cuello, la mayor, pero plano, por debajo de las rodillas y torsión toalla debajo de los riñones. Esto apoyaría la columna vertebral y se asegurará el flujo sanguíneo normal.
  
  

La posición en el vientre



Investigadores japoneses han descubierto que el sueño en el estómago, ayuda a reducir la presión arterial, así como mejorar la digestión, la eliminación de los ronquidos y la acidez estomacal. Sin embargo, esto es malo para la espalda, ya que la columna vertebral se encuentra en un nivel anormalmente curvada posición.

• A fin de proteger la columna vertebral de перегибания y reducir la carga en los riñones, coloque una pequeña almohada bajo el abdomen en el área de la pelvis. La almohada debajo de la cabeza debe ser plana (unos 3 cm), y es mejor que no aparezca, para que el cuello no sufra.
  
  

La postura del embrión



La posición en la que las rodillas levantadas en alto al mentón, puede ser útil, pero mal que afecta a la salud de la espalda. Arco de flexión del cuerpo limita диафрагмальное la respiración es el librar de los ronquidos, pero agregará problemas, si no que todo está en orden con la respiración (por ejemplo en el asma).

• Para alinear la espalda, garantizar la correcta posición de las extremidades y liberar la caja torácica, pon una пухлую almohada entre las piernas y la segunda coloque entre los codos. Según los médicos, el ideal de un cojín debajo de la cabeza en esta posición será una pequeña пухленькая, que apoyará el cuello.

El ilustrador de la Daniil Shubin, el Fotógrafo de la novela sexos, la Modelo natalia Симонина específicamente para el Sitio


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