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医生叫我不用枕头就睡在背上 所以我每晚都学着做这个把戏
在睡眠期间,身体会恢复重要资源. 因此,每天睡觉6到8小时就足够了。 而这种奢侈品不是每个辛勤工作的人都能负担得起. 除了身体需要一定的时间来恢复外,必须记住睡眠期间的姿势对于高质量的休息非常重要. 今天我们将谈论你睡眠中的危险姿势 以及如何入睡来延长你的生命
(英语).
睡眠时最危险的姿势是胃上的位置. 在睡眠期间,颈部处于非自然扭曲的状态,这恶化了给大脑的血液供应. 当一个人在胃上入睡时,肺会被挤压,吸入时不会完全开口. 因此,心脏不是休息,而是在增强模式下工作。 膀胱有收缩,而乳房收缩会导致去缩带失去弹性和吸引力.
(英语).
阿列克谢·马马托夫(英语:Alexei Mamatov)博士警告不要睡在胃上,只允许有理想脊椎的人睡在这个位置. 因梦中一个人非自愿地将手放入胃下或头部下而造成手麻痹. 此外,由于这一职位,还存在头痛的风险。
这一立场有其优点,例如没有打呼噜. 另外,人们还可以用大肠杆菌在胃上入睡,来预防溃疡或胃炎. 如果一个人习惯了在胃上睡觉,那么在晚上不吃就很重要了。 选择枕头应负责地处理:枕头应柔软、平坦和有弹性。 头应平卧于枕上.
第
号
后起后起倒地更适合入睡,但并不完美. 在这种姿势下,手臂和腿会直立,脊椎处于舒适的姿势下,不会扭曲或弯曲. 背上睡觉是针对有骨质疏松症或心脏病的人。 另外,在背上睡觉可以防止皱纹,因为折叠和皱纹不会以这种姿势在脸上形成. 在入睡期间,呼吸可能会停止在你的后背上,还可能会有压力激增.
(英语).
不幸的是,在背面的位置上一个人最容易被打呼:下巴掉入并干扰了适当的呼吸. 禁止孕妇和哮喘患者在这种位置上睡觉。 枕头用于在后部的姿势上睡觉,应当选择中等高度中温柔. 枕头应支撑头部,但不能抬高过高.
(英语).
在这种姿势下,气道并不关闭,但有时会打呼噜会出事. 而在颈部和胸部以侧面的姿势,折叠和折叠会形成,会长出面部皱纹. 孩童喜欢用被倒回的头来睡在自己身边——这个姿势会导致不正确的被咬. 入睡的理想位置是胚胎的姿势,但有细微差别.
为了在这样的位置上好好休息,你需要选择一个浓郁而厚的枕头. 医生说,为了正确的位置,你需要5个枕头,但你可以给孕妇一个大的枕头。 它会填补颈下空间,并会防止枕头在两腿之间弯曲. 直言不讳地说,一个身处这种位置的人 枕头弄错了,把毯子放在自己下面, 因为在这个位置上,身体可以正常地休息而不紧张。
(英语).
有时候你只需要相信身体 如你所见,所有的睡姿都有缺点和优点. 如果你感觉不累和不愉快的感觉 在脊椎或肌肉, 那么你选择合适的位置 身体休息。 然而,医生建议在胎位上睡觉,或者在你背上睡觉,至少是在正确位置上睡着了. 阿列克谢·马马托夫博士详细描述了在错误位置上睡眠对健康的风险,我们建议熟悉他频道上的认知视频.
约: 空白
神经学家认为用弯曲的手臂和腿在右侧入睡是正确的. 你睡哪一个位置?
(英语).睡眠时最危险的姿势是胃上的位置. 在睡眠期间,颈部处于非自然扭曲的状态,这恶化了给大脑的血液供应. 当一个人在胃上入睡时,肺会被挤压,吸入时不会完全开口. 因此,心脏不是休息,而是在增强模式下工作。 膀胱有收缩,而乳房收缩会导致去缩带失去弹性和吸引力.
(英语).阿列克谢·马马托夫(英语:Alexei Mamatov)博士警告不要睡在胃上,只允许有理想脊椎的人睡在这个位置. 因梦中一个人非自愿地将手放入胃下或头部下而造成手麻痹. 此外,由于这一职位,还存在头痛的风险。
这一立场有其优点,例如没有打呼噜. 另外,人们还可以用大肠杆菌在胃上入睡,来预防溃疡或胃炎. 如果一个人习惯了在胃上睡觉,那么在晚上不吃就很重要了。 选择枕头应负责地处理:枕头应柔软、平坦和有弹性。 头应平卧于枕上.
第
号后起后起倒地更适合入睡,但并不完美. 在这种姿势下,手臂和腿会直立,脊椎处于舒适的姿势下,不会扭曲或弯曲. 背上睡觉是针对有骨质疏松症或心脏病的人。 另外,在背上睡觉可以防止皱纹,因为折叠和皱纹不会以这种姿势在脸上形成. 在入睡期间,呼吸可能会停止在你的后背上,还可能会有压力激增.
(英语).不幸的是,在背面的位置上一个人最容易被打呼:下巴掉入并干扰了适当的呼吸. 禁止孕妇和哮喘患者在这种位置上睡觉。 枕头用于在后部的姿势上睡觉,应当选择中等高度中温柔. 枕头应支撑头部,但不能抬高过高.
(英语).在这种姿势下,气道并不关闭,但有时会打呼噜会出事. 而在颈部和胸部以侧面的姿势,折叠和折叠会形成,会长出面部皱纹. 孩童喜欢用被倒回的头来睡在自己身边——这个姿势会导致不正确的被咬. 入睡的理想位置是胚胎的姿势,但有细微差别.
为了在这样的位置上好好休息,你需要选择一个浓郁而厚的枕头. 医生说,为了正确的位置,你需要5个枕头,但你可以给孕妇一个大的枕头。 它会填补颈下空间,并会防止枕头在两腿之间弯曲. 直言不讳地说,一个身处这种位置的人 枕头弄错了,把毯子放在自己下面, 因为在这个位置上,身体可以正常地休息而不紧张。
(英语).有时候你只需要相信身体 如你所见,所有的睡姿都有缺点和优点. 如果你感觉不累和不愉快的感觉 在脊椎或肌肉, 那么你选择合适的位置 身体休息。 然而,医生建议在胎位上睡觉,或者在你背上睡觉,至少是在正确位置上睡着了. 阿列克谢·马马托夫博士详细描述了在错误位置上睡眠对健康的风险,我们建议熟悉他频道上的认知视频.
约: 空白
神经学家认为用弯曲的手臂和腿在右侧入睡是正确的. 你睡哪一个位置?
