如果你经常睡枕头怎么办?

当你超过40岁, 后"相"相"相"相"相"相"相"相"相"相"相"相"相"相"相"相"相"相"相"相"相"相"相"相"相"相"相"相"相"相"相"相"相"相"相"相"相"相"相"相"相"相"相"相"相"相"相"相"相"相"相"相"相"相"相"相"相"相"相"相"相"相"相"相"相"相"相"相"相"相"相"相"相"相"相"相"相"相"相"相"相"相"相"相"相"相"相"相"相"相"相"相"相"相"相"相"相"相"相"相"相"相"相"相"相"相"相"相"相"相"相"相"相"相"相"相"相"相"相"相"相"相"相"相"相"相"相 但是有些睡眠的姿势,如果不是完全消除的话,至少可以缓解这些痛苦的症状.

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你没有吗? 而徒劳无功! 我们花了我们生命的三分之一睡觉。 正确的睡眠是一个免费的医生。 那为什么不用他的帮助来保护甚至增进你的健康呢?

如果你喜欢睡在你身边, 你的枕头不应该太高。 枕头最理想的高度应该与肩部的宽度相匹配. 这样的枕头在入睡时最好使颈部保持正确位置.

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你想睡在你的背上吗? 颈部疼痛会解开被卷起的毛巾 把它放在你的脖子下 在你的肩膀和枕头之间 为你的肌肉和子宫颈椎提供额外的支持。

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日本人喜欢说,“弯曲的脖子是短暂生命的标志。” 而传说中的日本医术家克所佐·尼相强烈地建议将软枕取而代之的是脖子下方的滚筒. 颈会于自然相.

当我们睡觉时,我们的膝盖通常会关闭. 这在臀部和下后部造成肌肉张力,后腰被传递到脊椎.

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躺在你身边,弯下膝盖,在他们之间放个小枕头. 这个位置会缓解脊椎下部并缓解紧张.

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如果你睡在你的胃上, 弯下一膝以打开你的臀部 并缓解你脊椎的压力 由你的直立的腿。

肩部疼痛的原因往往在于捏取神经根部的椎间盘. 首先,应减少负载。 如果2周后疼痛不消 -- 去看医生。 你不应该睡在受损的肩膀上。

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顺便说一下,根据统计,多达45%的人口从手部疼痛和麻木会干扰入睡的事实中醒来.

这些令人不快的感觉也可能由错误的入睡姿势所引起. 如何摆脱它们,我们已经在前面描述了。

如果在胃上入睡,小腿肌肉处于不适的状态,甚至稍有出行会引起不适. 最好换个位置 睡在一边

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睡觉前进行轻脚按摩和放轻松的洗澡是治疗脚痛的出色助手. 试着在睡觉时把脚抬高一点

不要忽视睡眠问题。 试着睡在合适的位置。 使用枕头来填补你的身体和床之间的空隙,使你的肌肉紧张并给你的脊椎造成压力.