Лікар сказав мені спати на спині без подушки, тому я навчаюся робити цю хитрість кожну ніч. Bashny.Net

Під час сну організм відновлює життєві ресурси. Для цього достатньо спати 6-8 годин на добу. І ця розкіш може дозволити собі не кожен жорсткий працівник. Крім того, що організм потребує певного періоду часу для відновлення, необхідно пам'ятати, що позиція під час сну дуже важлива для якісного відпочинку. Сьогодні ми будемо говорити про небезпечні пози уві сні і як заснути, щоб продовжити життя.



Найнебезпечніша позиція під час сну - позиція на шлунку. Під час сну шия знаходиться в неприродному скребковому стані, що погіршує кровопостачання мозку. Коли людина спить на животі, його легені віджимають і не відкриваються повністю, коли вдихають. Таким чином, серце, замість відпочинку, працює в розширеному режимі. Є компресія сечового міхура і стиснення грудей призводить до втрати пружності і привабливості зони декольте.



Д-р Алексей Маматов попереджає про сну на животі і дозволяє тільки людям з ідеальним хребтом, щоб спати в цьому положенні. Після сну на шлунку, болю в шиї, оніміння рук через те, що людина вві сні мимовільно кладе руку під живіт або під голову. Крім того, існує ризик заробітку головного болю через цю позицію.

Є переваги цієї позиції, такі як відсутність хропіння. Також люди можуть спати на шлунку з кишкою, щоб запобігти виразкам або гастритом. Важливо не їсти вночі, якщо людина використовується для сну на животі. Для вибору подушки необхідно підходити відповідально: вона повинна бути м'яким, плоским і еластичним. Голова повинна лежати на подушці.



Поза на спині набагато краще для сну, але не ідеально. У цьому положенні руки і ноги випрямляють, хребта знаходиться в комфортному положенні, не скручується або вигинається. Сплячий на спині вказується для людей з сколіозом або проблемами серця. Також сон на спині запобігає зморшок, тому що складки і зморшки не утворюють на обличчі в такому положенні. Під час сну дихання може зупинитися на спинці, а також можуть виникнути перепади тиску.



На жаль, це в положенні на спині, що людина є найбільш схильною до хропіння: щелепа потрапляє і заважає належному дихання. Вона протипоказана до сну в цьому положенні для вагітних, людей з астмою. Подушка для сну в положенні на спині повинна бути обрана середня висота помірно м'яка. Подушка повинна підтримувати голову, але не піднімати її занадто високою.



У цьому положенні дихальні шляхи не закриваються, але іноді хропіння може турбуватись. І на шиї і грудях в появі на боці утворюються складки і кішки, вирощують в зморшки обличчя. Діти люблять спати на їх боці з головою кинути назад – це положення може призвести до утворення неправильного прикусу. Ідеальне положення для сну – постава ембріона, але є нюанси.

Для належного відпочинку в такому положенні потрібно вибрати пишну і товсту подушку. Лікарі кажуть, що для правильного положення потрібно 5 подушок, але можна зробити з однією великою подушкою для вагітних. Заповнює простір під шиєю і запобігає вигину хребта при подушці між ніжками. Непристойно, людина в такому положенні з виворітними подушками вгору ковдру під себе, тому що в такому положенні тіло може якісно і не процідатися.



Якщо ви просто повинні довіряти вашому тілі. Як бачите, всі спальні пози мають як недоліки, так і переваги. Якщо ви не відчуваєте втоми і неприємні відчуття в хребті або м'язах, то ви обираєте правильне положення для вашого тіла для відпочинку. Тим не менш, лікарі рекомендують розмістити ліжко в феталовому положенні або на спині, щоб принаймні падають дупи в правильному положенні. Олексій Маматов детально описав ризики сну для здоров’я в неправильному положенні, ми пропонуємо ознайомитися з когнітивним відео на своєму каналі.

про:blank

Нейрологи вважають її правильним, щоб закохатися на правій стороні з бантовими руками і ногами. Яка позиція ви спати краще в?