El doctor me dijo que me acostara en la espalda sin una almohada, así que aprendo a hacer este truco cada noche.

Durante el sueño, el cuerpo restaura recursos vitales. Para esto, parece suficiente dormir 6-8 horas al día. Y este lujo no puede permitirse a todo trabajador duro. Además del hecho de que el cuerpo necesita un cierto período de tiempo para recuperarse, hay que recordar que la posición durante el sueño es muy importante para el descanso de calidad. Hoy hablaremos de poses peligrosas en su sueño y cómo dormirse para prolongar su vida.



La posición más peligrosa durante el sueño es la posición en el estómago. Durante el sueño, el cuello está en un estado torcido antinatural, que empeora el suministro de sangre al cerebro. Cuando una persona duerme en su estómago, sus pulmones se exprimen y no se abren completamente cuando se inhala. Así, el corazón, en lugar de descansar, trabaja en un modo mejorado. Hay compresión de la vejiga, y la compresión de la mama conduce a la pérdida de elasticidad y atractivo de la zona descoletage.



El Dr. Alexei Mamatov advierte contra dormir en el estómago y sólo permite a las personas con una columna ideal dormir en esta posición. Después de dormir en el estómago, dolor en el cuello, entumecimiento de las manos debido a que una persona en un sueño involuntariamente pone su mano bajo el estómago o bajo la cabeza. Además, existe el riesgo de sufrir dolor de cabeza debido a esta posición.

Hay ventajas para esta posición, como la ausencia de ronquido. Además, las personas pueden dormir en el estómago con cólico, para prevenir úlceras o gastritis. Es importante no comer por la noche si una persona está acostumbrada a dormir en su estómago. Para elegir una almohada debe ser abordada responsablemente: debe ser suave, plana y elástica. La cabeza debe tumbarse en la almohada.



El polvo en la espalda es mucho mejor para dormir, pero no perfecto. En esta posición, los brazos y las piernas se enderezan, la columna vertebral está en una posición cómoda, no gira ni se curva. Dormir en la espalda es indicado para personas con escoliosis o problemas cardíacos. Además, el sueño en la espalda evita las arrugas, porque los pliegues y las arrugas no se forman en la cara en tal posición. Durante el sueño, la respiración puede detenerse en la espalda, y también pueden ocurrir aumentos de presión.



Desafortunadamente, está en la posición de atrás que una persona es más susceptible a roncar: la mandíbula cae e interfiere con la respiración adecuada. Está contraindicado a dormir en esta posición para las mujeres embarazadas, las personas con asma. Una almohada para dormir en una posición en la espalda debe ser elegida mediana altura moderadamente suave. La almohada debe apoyar la cabeza, pero no levantarla demasiado alto.



En esta posición, las vías respiratorias no cierran, pero a veces el ronquido puede molestarse. Y en el cuello y el pecho en una postura en el lado, se forman pliegues y pliegues, creciendo en arrugas faciales. A los niños les gusta dormir a su lado con la cabeza lanzada hacia atrás – esta posición puede llevar a la formación de una mordida incorrecta. La posición ideal para dormir es la postura del embrión, pero hay matices.

Para el descanso adecuado en tal posición, usted necesita elegir una almohada exuberante y gruesa. Los médicos dicen que para la posición correcta necesitas 5 almohadas, pero puedes hacer con una almohada grande para mujeres embarazadas. Rellena el espacio debajo del cuello y evita que la columna se dobla cuando la almohada está entre las piernas. Instintivamente, una persona en tal posición con la almohada equivocada toma una manta debajo de sí mismo, porque en esta posición el cuerpo puede descansar cualitativamente y no colar.



A veces solo necesitas confiar en tu cuerpo. Como puede ver, todas las poses para dormir tienen tanto desventajas como ventajas. Si no te sientes cansado y desagradable sensaciones en la columna o los músculos, entonces eliges la posición correcta para tu cuerpo para descansar. Sin embargo, los médicos recomiendan ir a la cama en la posición fetal o en la espalda para al menos quedarse dormido en la posición correcta. El Dr. Alexei Mamatov describió detalladamente los riesgos del sueño para la salud en la posición equivocada, sugerimos familiarizarse con el vídeo cognitivo en su canal.

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