简单的练习与捏的坐骨神经 Bashny.Net

演习的捏的坐骨神经

坐骨神经开始在腰椎穿过臀部，延伸到脚。因此，疼痛时抽筋的感觉尤其强烈。





通常的术语"掐/捏的坐骨神经"意味着失去弹性和灵活性的肌肉的后面的脚。 它往往是与进程相关联的年龄有关缩短(刚性)的肌肉，它可以开始后30-35年。

传统治疗涉及诊断和目的的药物。 但是不能只限于把痛苦。 相信我，如果在治疗期间，执行简单的练习，以伸肌肉疼痛会被遗忘。

演习的捏的坐骨神经练习伸展可以有很大的帮助，因为它有助于舒缓炎症，从而减轻痛苦。 当然，他们可以给出一个困难时期，所以执行的演习缓慢，在呼气时，增加紧张。

1.躺在一个平坦表面时，弯曲的腿在那里你感觉到的疼痛和轻轻地把她的肩膀上。 当你感受到伸，尽量保持腿部在这个位置上30秒。 伸腿，躺一点，采取另外2的方法。





2.再次在仰卧姿势弯曲你的膝盖和轻轻地把他们拉到你的胸部，没有提起你的骨盆地板。 交叉你的腿如该图所示，抓住他的好腿，拉。 保持这条腿30秒钟，释放，并返回到起始位置。 使2的方法。





记住这一行动是最有效的方式处理坐骨神经痛，因为自相矛盾的，因为它可能的声音。 刺激血液循环，消除拥堵在肌肉和从而加速恢复。

 

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资料来源：ogogo.top/sovety/zdorove/kak-razblokirovat-sedalishhnyy-nerv-2-p.html