Los ejercicios simples cuando защемлении del nervio ciático Bashny.Net

Ejercicios con защемлении del nervio ciático

El nervio ciático su origen se remonta en la zona lumbar de la columna vertebral y, pasando a través de las nalgas, se extiende a pie.Por lo tanto, el dolor en su защемлении se siente especialmente fuerte.





Como regla general, el término "aplastamiento/vulneración del nervio ciático" implica la pérdida de la elasticidad y la flexibilidad de los músculos de la parte posterior de la superficie de la pierna. A menudo se asocia con el proceso de acortamiento de la edad (rigidez) de los músculos, que puede comenzar después de 30-35 años.

El tratamiento tradicional implica el diagnóstico y la asignación de los medicamentos. Pero lo mejor es no limitarse a uno solo de tomar analgésicos. Créeme, si durante el tratamiento con seguir unos sencillos ejercicios de estiramiento de los músculos, sobre el dolor olvidará pronto.

Ejercicios con защемлении el nervio ciático deEjercicios de estiramiento pueden ser de gran ayuda, ya que ayudan a calmar la inflamación y por lo tanto aliviar el dolor. Por supuesto, pueden darse, no es fácil, por lo tanto, realice el ejercicio lentamente, al exhalar aumentando la tracción.

1.Acuéstese sobre una superficie plana, flexione la pierna, en la que siente el dolor, y tire suavemente el hombro. Cuando sientas el estiramiento, trate de mantener el pie en esa posición 30 segundos. Enderezar la pierna, relájese un poco, hacer 2 enfoque.





2.De nuevo en posición de decúbito supino doble las rodillas y, con cuidado, coloque a su pecho, sin levantar la pelvis del suelo. Crucen las piernas, como se muestra en la figura, y, juntando las manos la pierna sana, tire. Mantenga los pies en el plazo de 30 segundos, suelte y vuelva a la posición inicial. Hacer 2 enfoque.





Recuerda que el movimiento es el medio más eficaz de lucha contra ишиасом, como sería paradójico que esto suene. Estimulando la circulación de la sangre, solucionando los fenmenos estancados en los músculos y por lo tanto acelera la recuperación.

 

P. S.. Y recuerde, sólo cambiando su conciencia — estamos juntos cambiando el mundo! ©

Fuente: ogogo.top/sovety/zdorove/kak-razblokirovat-sedalishhnyy-nerv-2-p.html