8简单的练习，这将有助于摆脱捏坐骨神经！

捏坐骨神经的 —一个病理条件下发生的作为结果的骨关节炎、疝气，肿瘤、受伤，并且还由于过度的体力消耗。

严重疼痛，在пояснице



这种疾病的症状是：痛苦的腰部地区(它可以进入的臀部，大腿，胫骨和尺)，刺痛，或皮肤的燃烧，困难的移动和温度高。 在你开始处理与药物或特殊的训练，则应找出 原因的一捏坐骨神经.

对于那些患者的人医生已经被禁止的运动，我们提供了一套特殊的训练。 他们将是一个巨大，除了基本治疗并加快愈合进程。

1. 锻炼1
   执行行使躺在你的背后。 弯曲你的右腿膝关节，扣她的手，并最大限度地收紧的腹部。 尽量不要拔腿硬，而不是伤害自己。 保持这个位置为10-15秒。 重复行使用左腿。
   
   
   
2. 运动2
   躺在你的背，弯曲你的左腿膝盖和脚踝的右腿放在左膝盖。 保持这个位置为10-15秒。 重复行使与其他腿的地方。
   
   
   
3. 锻炼3
   完成这项工作从最初的位置躺在后面。 弯曲你的膝盖和掌握小腿用双手，尽量髋关节是最按下一个的肚子。 保持这个位置为10-15秒。
   
   
   
4. 运动4
   躺在腿部和留在这个位置的10至15秒钟。 脚改变地点和重复练习。
   
   
   
5. 锻炼5
   预盘腿，坐上你的高跟鞋，然后倾斜的情况下，这样你可以触摸的额头的一个特殊的垫子或垫。 保持这个位置为10-15秒。
   
   
   
6. 锻炼6
   开始练习坐在你的高跟鞋。 延长的右腿，同时试图拉的手指。 留在这个位置的10至15秒，然后重复行为的左脚。
   
   
   
7. 锻炼7
   开始练习坐在你的高跟鞋。 的最大倾斜体，试图摸肚子大腿。 延长的右手边所示的照片。 留在这个位置的10至15秒，然后重复该行为的右手。
   
   
   

看到这个视频的主流的执行情况的特别练习。

如果你已经有经验摆脱背部疼痛，不要忘了分享他们的意见！ 我们已经准备了一个很好的配方用自家制的药膏，这将有助于加快愈合进程。

提交人

维多利亚-波普拉夫斯卡娅认为，技术的知道没有休息！ 享有绘图，用来看待生活与一位画家的眼睛。 打扫房子和烹饪找到工作，很高兴之后，所有以任何业务可以有创意！ 喜欢非正统的方法解决问题。 最喜欢的书维多利亚"三个同志"E.M.雷马克.