8简单的练习，这将有助于摆脱捏坐骨神经！

捏坐骨神经的 —一个病理条件下发生的作为结果的骨关节炎、疝气，肿瘤、受伤，并且还由于过度的体力消耗。

严重疼痛，在пояснице

这种疾病的症状是：痛苦的腰部地区(它可以进入的臀部，大腿，胫骨和尺)，刺痛，或皮肤的燃烧，困难的移动和温度高。在你开始处理与药物或特殊的训练，则应找出 原因的一捏坐骨神经.

对于那些患者的人医生已经被禁止的运动，我们提供了一套特殊的训练。他们将是一个巨大，除了基本治疗并加快愈合进程。

锻炼1
执行行使躺在你的背后。弯曲你的右腿膝关节，扣她的手，并最大限度地收紧的腹部。尽量不要拔腿硬，而不是伤害自己。保持这个位置为10-15秒。重复行使用左腿。
运动2
躺在你的背，弯曲你的左腿膝盖和脚踝的右腿放在左膝盖。保持这个位置为10-15秒。重复行使与其他腿的地方。
锻炼3
完成这项工作从最初的位置躺在后面。弯曲你的膝盖和掌握小腿用双手，尽量髋关节是最按下一个的肚子。保持这个位置为10-15秒。
运动4
躺在腿部和留在这个位置的10至15秒钟。脚改变地点和重复练习。
锻炼5
预盘腿，坐上你的高跟鞋，然后倾斜的情况下，这样你可以触摸的额头的一个特殊的垫子或垫。保持这个位置为10-15秒。
锻炼6
开始练习坐在你的高跟鞋。延长的右腿，同时试图拉的手指。留在这个位置的10至15秒，然后重复行为的左脚。
锻炼7
开始练习坐在你的高跟鞋。的最大倾斜体，试图摸肚子大腿。延长的右手边所示的照片。留在这个位置的10至15秒，然后重复该行为的右手。