8 простих вправ, які допоможуть позбутися від гострого сідничного нерва!

Сціатичний нервовий свербіж - патологічний стан, який виникає через остеохондроз, грижі, новоутворення, травми, а також через надмірне фізичне навантаження.

Сильний низький біль спини



Симптоми цього захворювання: біль в області сечового міхура (він може піти в баток, стегна, гомілки і стопи), погладжування або печіння шкіри, труднощі в русі і лихоманці. Перед початком лікування препаратами або спеціальною гімнастикою слід дізнатися кицькай

Для тих, хто не заборонив фізичну активність, ми пропонуємо набір спеціальних вправ. Вони стануть відмінним доповненням до основного лікування і прискорять процес загоєння.

1. Вправа 1
   Зробіть вправу на спині. В'яжемо праву ногу в коліні, охопивши її руками і витягніть до шлунку якомога простіше. Спробуйте не тягнути ноги важко або боляче самостійно. Затримайте в цьому положенні 10-15 секунд. Повторити вправу лівої ноги.
   
   
   
2. Вправа 2
   Повернувшись на спину, вигніть ліву ногу в коліні, і помістіть праву щиколотку на лівому коліні. Затримайте в цьому положенні 10-15 секунд. Повторіть вправу, змінивши ноги.
   
   
   
3. Вправа 3
   Виконайте вправи з початкової позиції, що лежить на спині. В'яжіть ноги в колінах і охопіть нижню ногу своїми руками, спробуйте тримати стегна якомога ближче до живота. Затримайте в цьому положенні 10-15 секунд.
   
   
   
4. Вправа 4
   Поставте стопу на ногу і залиште в цьому положенні на 10-15 секунд. Зміна ніг і повторення вправ.
   
   
   
5. Вправа 5
   Після того, як раніше вичавили ноги, сидять на підборах, потім нахиліть тіло так, щоб ви могли доторкнутися до чола килимка або спеціальний валик. Затримайте в цьому положенні 10-15 секунд.
   
   
   
6. Вправа 6
   Почати вправу сидячи на підборах. Продовжити праву ногу, намагаючись розтягнути пальці. Залишайтеся в цьому положенні за 10-15 секунд, після чого повторіть вправу на ліву ногу.
   
   
   
7. Вправа 7
   Почати вправу сидячи на підборах. В'яжіть тіло якомога простіше, спробуйте доторкнутися до стегно з животі. Продовжити праву руку на сторону, як показано на фото. Залишайтеся в цьому положенні за 10-15 секунд, після чого повторіть вправу правою рукою.
   
   
   

Дивіться в цьому відео майстер-класі по виконанні спеціальних вправ.

Якщо ви вже маєте досвід позбавлення від болю в спині, не забудьте поділитися ним в коментарях! І ми підготували чудовий рецепт для домашньої мазі, який допоможе прискорити процес загоєння.

від 1 2 3 4 5+

Вікторія Поплавська вважає, що мистецтво не знає відпочивати! Він захоплює малюнок, використовується для пошуку життя очима художника. Чистка будинку і приготування різноманітних страв вважається не роботою, але задоволення: після усього, можна підходити до будь-якого бізнесу творчо! Він любить нестандартні методи вирішення проблем. Улюблена книга Вікторія – Три комради Е. М. Ремарке.