8 ejercicios sencillos que le ayudarán a deshacerse de pinzamiento del nervio ciático!

Aplastamiento del nervio ciático — patológica en el estado que se produce a consecuencia de la enfermedad degenerativa del disco, hernias, tumores, lesiones, sino también por el exceso de esfuerzo físico.

Dolor fuerte en el пояснице



Los síntomas de esta enfermedad son: dolor en la zona lumbar (se puede ir en un glúteo, muslo, pierna y pie), sensación de hormigueo o ardor en la piel, dificultad de movimiento y un aumento de la temperatura. Antes de comenzar el tratamiento con ayuda de medicamentos o especial, de la gimnasia, se debe averiguar la causa del aplastamiento del nervio ciático.

Para los pacientes que el médico no ha prohibido la actividad física, ofrecemos un complejo de ejercicios específicos. Serán un excelente complemento al tratamiento y acelerar el proceso de curación.

1. Ejercicio 1
   A través de su ejercicio, acostado sobre su espalda. Dobla la pierna derecha en la rodilla, обхвати sus manos y la máxima aprieta el estómago. Trate de no tirar de la pierna fuerte y no haciéndonos daño. Задержись en esta posición por 10 a 15 segundos. Repite el ejercicio con la pierna izquierda.
   
   
   
2. Ejercicio 2
   Tumbado sobre la espalda, dobla la pierna izquierda en la rodilla y el tobillo de la pierna derecha colocando la rodilla izquierda. Задержись en esta posición por 10 a 15 segundos. Repite el ejercicio cambiando los pies de asientos.
   
   
   
3. Ejercicio 3
   Realización de ejercicio de la posición inicial supina. Dobla las rodillas y обхвати de la pierna con ambas manos, procura que los muslos más pegados al vientre. Задержись en esta posición por 10 a 15 segundos.
   
   
   
4. Ejercicio 4
   Заложи pierna y quédate en esa posición durante 10-15 segundos. Cambia de pierna asientos y repite el ejercicio.
   
   
   
5. Ejercicio 5
   Preliminarmente habiendo doblado las piernas, se sienta en el talón y, a continuación, inclina tu cuerpo para que puedas tocar la frente de la alfombra o un rodillo. Задержись en esta posición por 10 a 15 segundos.
   
   
   
6. Ejercicio 6
   Comienza a hacer el ejercicio, sentado sobre los talones. Вытяни la pierna derecha, tratando al mismo tiempo de tirar de los dedos. Quédate en esta posición durante 10-15 segundos, luego repite el ejercicio para el pie izquierdo.
   
   
   
7. Ejercicio 7
   Comienza a hacer el ejercicio, sentado sobre los talones. El máximo inclina tu cuerpo, trata de tocar el vientre de las caderas. Вытяни la mano derecha en la cara, como se muestra en la foto. Quédate en esta posición durante 10-15 segundos, luego repite el ejercicio con la mano derecha.
   
   
   

Mira en este video una clase magistral sobre la ejecución de los ejercicios especiales.

Si ya tienes la experiencia de la liberación de un dolor en la parte baja de la espalda, no te olvides de compartirlo en los comentarios! Y hemos preparado una gran receta casera ungüento que le ayudará a acelerar el proceso de curación.

El autor del artículo

Victoria popławska Cree que el arte no sabe de vacaciones! Aficionado a la pintura, se ha acostumbrado a ver en la vida de la mirada de la artista. La limpieza de la casa y la preparación de diversos platos cree que el trabajo y el placer, pues cualquier caso se puede abordar de manera creativa! Adora los métodos poco convencionales de resolución de problemas. Libro favorito de la victoria del "Tres camaradas" E. M. de Observación.