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El síndrome de túnel de la muñeca— prevención y tratamiento de
El síndrome de túnel de la muñeca tiene otros nombres, tales como el síndrome del túnel carpiano, así como карпальный síndrome. Es una enfermedad neurológica que se manifiesta de larga duración de la sensación de adormecimiento y dolor de los dedos del pincel. La causa del síndrome del túnel carpiano es el apretón de nervio mediano entre situados en la muñeca de los huesos y los tendones de los músculos.
Que pertenece a la categoría de túnel невропатий, en dos palabras sobre las cuales se puede decir, que ocurren por una razón, el aplastamiento del nervio en la osteo-fibrosas, así como fibrozno las canales.
Especialmente a menudo, el síndrome del túnel carpiano se observa en las mujeres de mayor edad. ¿Por qué? Este síndrome se considera enfermedad profesional a los trabajadores, que el pincel realizan monótonos nada сгибательно-разгибательные movimiento o se produce mucho forzar la flexión de la brocha. Entonces, ¿qué profesión caen en la zona de riesgo? Es pianistas, виолончелисты, los tamborileros, боулеры, artistas con experiencia, мотогонщики, intérpretes, los que trabajan отбойным con un martillo, una peluquería, se ocupa de bordados, машинописью. En el último momento, cuando el equipo ya no es una rareza, y cada vez más las profesiones vinculadas con ellos, la gente que sufre de síndrome de túnel de la muñeca se ha convertido en mucho más.
Se considera que la larga de tiempo de actividad del equipo se convirtió en un factor de riesgo, провоцирующим el desarrollo de esta dolencia. Según los resultados de un estudio que tiene cada uno de los 6 que trabaja por el equipo identificó el síndrome del túnel carpiano. Los usuarios que el pincel con respecto a предплечью curvada 20°, y más corren el riesgo de sufrir.
Otros estudios contradicen esta y dicen creíbles sobre la ausencia de diferencias en la aparición de esta enfermedad en las personas que trabajan en el ordenador y no trabajan detrás de él.
Las causas del síndrome de la muñecaEn запястном canal se encuentra el nervio, y es que cuando se produce un aplastamiento, se produce dolor en la muñeca. Causas naturales de aplastamiento del nervio se considera la inflamación de los situados junto a la de los tendones y el nervio de la inflamación del túnel carpiano.
La razón de aplastamiento de este nervio radica en la larga la carga estática de los mismos músculos. La carga causa un gran número de controlar los movimientos y, a menudo, la incómoda posición de las manos. Por ejemplo, trabajando en el mismo teclado de la computadora, el pincel de la persona está en constante tensión.
Los síntomas del síndrome del túnel carpiano de la muñecase Caracteriza por dolor, sensación de adormecimiento y показыванием (парестезией) en el área de inervación nervio mediano.
En la fase inicial del síndrome de la muñeca de la persona siente en los dedos de escalofríos, prurito, sensación de hormigueo. Y al principio él no se vincula con la actividad en el equipo, aquella como los síntomas que se manifiestan después de un par de horas después de la graduación, por ejemplo, digitación.
En otras, en las etapas posteriores comienza a manifestarse entumecimiento, dolor y pesadez en las manos, sensación de hormigueo en las palmas de las manos, los dedos, la muñeca, en el área se altera la sensibilidad, puede producir irritación en los tejidos y la inflamación. Por la mañana en los dedos puede sentir rigidez. En las personas con síndrome de túnel de la muñeca pueden manifestarse e indirectos de la manifestación: el insomnio debido a los dolores y el calambres.
Iniciada la etapa del síndrome de la muñeca no pocas veces lleva a la atrofia de los músculos del pulgar. Se pierde la oportunidad de fuerte compresión de la mano en el puño, con el pulgar no se dobla. Manos y los dedos la palma de la mano pueden llegar a ser malo.
Cuando intenta persona con síndrome de túnel levantar bastante pesado, esto puede provocar dolor o desactivación de la mano – objeto, simplemente salga de las manos. La persona con este síndrome pierde la capacidad de duración de hablar por teléfono, leer un libro, sosteniendo su frente en las manos, durante más de 10 minutos el volante de un automóvil.
El diagnóstico del síndrome del túnel carpiano de la muñecaNeurólogo a veces de la inspección del paciente determina el grado de las lesiones de los músculos de la muñeca, que han surgido del trabajo por equipo o de otro profesional de la actividad.
Sin embargo, la persona y por sí mismo es capaz de detectar esta enfermedad. Para diagnosticar los posibles síndrome del túnel carpiano aplican la prueba de Тинеля y la prueba de Фалена.
La primera vez que la prueba va de la percusión (golpeteo) en el área de la muñeca sobre el lugar donde pasa el nervio mediano. Si la prueba es positiva – acompañada de парестезией en la palma y en los dedos.
La segunda prueba máximo de flexión en tres minutos, es decir, los estados del dorso de la parte de los pinceles se doblan hacia abajo y los codos deben apuntar en la cara. Algo así como la letra "T". Si en este período de tiempo, esta prueba se llama парестезию y el dolor en ладонной superficie de 1, 2 y 3 y parte 4 dedos.
La prevención de
Ya que el hombre no siempre puede rechazar o reducir significativamente el tiempo de funcionamiento del equipo y no sólo, entonces vale la pena reflexionar sobre las medidas de prevención. La prevención del síndrome del túnel carpiano es adecuado y conveniente, la organización del lugar de trabajo. Gracias a este enfoque, se puede evitar casi cualquier tipo de problemas que surgen en el hombre con las manos, trabaja en el equipo.
Una de las principales medidas de prevención debe ser la ergonomía y posición de asiento correcta del equipo. Es deseable tener para el funcionamiento de la silla de la posición del respaldo y la altura, se rigen por (muy bueno tener una mesa con altura ajustable). Correctamente ajustados mesa y una silla, dan la posibilidad de aceptar la posición, cuando el lomo se encuentra en un ángulo de 90 grados con respecto a las caderas. El hombro de la misma con el antebrazo deben formar un ángulo recto, y el pincel de estar en el teclado. Básicamente, el teclado se encuentra a la altura de 65-75 centímetros.
Medidas importantes de prevención son también:
- La silla y la silla deben estar equipadas con los brazos.
- Teclado ergonómico. Debe estar ubicado de manera que la flexión de la mano en el codo, formaban un ángulo recto. Correctamente situada teclado da los pinceles de las manos para descansar, cuando en ella se encuentran.
- Trabajando con el ratón el codo debe estar en la mesa, y la recta pincel colocarse lo más lejos posible del borde de la mesa.
- En principio es importante y el modo de trabajo en equipo. Sólo se necesitan unos minutos para el descanso de los tendones y de la recuperación de la cantidad de líquido sinovial. Pero el hombre enfermo de diabetes, tendrá que aumentar el tiempo de descanso. La mejor opción es cada hora de descanso de 10 a 15 minutos. El descanso no vale la pena realizar de forma pasiva. Así como el hombre descansa, no debido a la fatiga de los movimientos, sino que trabaja en el teclado. En este caso, la opción ideal sería la realización de ejercicios para las manos.
En las primeras etapas del síndrome de suficiente consistirá en la terapia conservadora, que se manifiesta en la limitación de la carga de armas influenciadas por la muñeca (para minimizar el trabajo por equipo), o иммобилизировать su fijo bus. Cuando los síntomas se vuelven más débiles, comienzan a realizar ejercicios físicos diseñados para estirar y fortalecer los músculos de la muñeca. Realizar fisioterapia preferiblemente bajo la supervisión de un médico.
Cuando el pesado flujo de síndrome del túnel carpiano, acompañado de agudos dolores y fuerte inflamación requieren tratamiento con medicamentos.
Cuando la nutrición, plenamente capaz de satisfacer el cuerpo importantes биоактивными de sustancias, el tratamiento del síndrome del túnel carpiano de la muñeca puede ser muy eficaz y el proceso de curación será considerablemente más bien, reducir el plazo de la rehabilitación y la capacidad de trabajo volverá más rápido. Especialista en el corto plazo volverá a su trabajo.
Entre los métodos alternativos de tratamiento, una de las formas más eficaces se encontraba el yoga. Ella ayuda a reducir el dolor y hace mejor la fuerza de agarre.
El complejo de los ejerciciosde la Estructura 1
Manos lentamente presione en los puños y así sí se levante. Repita más de 5. Coloque la palma de la mano sobre la mesa y coloque las palmas de las manos sobre su superficie. Luego, sucesivamente отгибайте los dedos. Levante y baje varias veces de la mano. Describa la misma cantidad de vueltas primero pinceles, luego cada dedo. Siga los pinceles movimientos de rotación y, a continuación, mueva el dedo. Comprimidos en los puños de las manos gire alrededor de un eje. Dale la mano. De la mano de acople y presione con los dedos de una mano los dedos de la otra mano. Complejo de 2
Usted necesita un par de veces a levantar la mano y bajarlos, agitar los pinceles. En unos segundos крепенько apriete los puños y, a continuación, levante y relaje. El ejercicio de 5-7 veces repita. Los pinceles haga el movimiento de rotación (10-12 veces) en cada lado. Antes de un saque de manos y activamente mueva los dedos a lo largo de un minuto. Coloque la palma de la mano el uno al otro y con los dedos, expanda a sí mismo, es decir, muñecas de sí mismo. Trate lentamente comprimir el lado de la palma de la mano con los dedos de una mano en los dedos de la otra. Complejo de 3
Antes de que la sensación de calor frote el interior y el exterior de las palmas. En la mano derecha de cada dedo отгибайте con el pulgar de la derecha. En cada dedo realice de cuatro pulsaciones. La mano derecha de repetir lo mismo. Gire la palma de la mano unos a otros internos, las partes y los unan entre la sosa, la palma de la mano ligeramente desplegadas. Los dedos de las manos вдавливайте el uno en el otro y, a continuación, agitar el pincel, relajando. Lentamente apretar el puño. Agite el pincel, para relajar. Lentamente apretar el puño, después de este rápido y bruscamente разжимайте, arrojar los dedos. De la mano baje, y agitar a los pinceles. Cuando trabaje con el equipo, si usted todavía no siempre resulta plenamente de hacer ejercicios, hacer pausas, levante hacia arriba de la mano y gire los pinceles. Si usted ha notado los síntomas de una карпального del síndrome del túnel carpiano de la muñeca, para hacer que la rotación debe ser con mucho cuidado y lentamente. Periódicamente расслабляйте los músculos, agitando las manos. publicado
Fuente: lubim-zhizn.ru/fizicheskaya-kultura/tunnelnyj-sindrom-zapyastya.html#more-3248
