Синдром тунелю - профілактика і лікування

Р



Синдром тунелю карпа має інші назви, такі як синдром карпа, а також синдром карпа. Це неврологічна хвороба, вона проявляється з тривалою онімінням і болем пальців рук. Причиною тунельного синдрому є стиснення медіанного нерва між кістками в зап'ясті і сухожилля м'язів.

Він належить до категорії нейропатій тунелю, в шкаралупі про яку можна сказати, що вони відбуваються через стискання нерва в кістці-фібросу, а також фібро-м'язових каналів.

Особливо часто синдром карпального тунелю спостерігається у старших жінок. Чому це? Цей синдром вважається професійною хворобою тих працівників, які виконують монотонні монотонні флексор-екстензорні рухи з щіткою або є тривале примусове згинання руки. Які професії є ризиком? Це піаністи, віолончелі, барабанщики, мисливці з досвідом, мотоцикли, вивіски, мовні перекладачі, ті, хто працює з джеммером, перукарем, вишивкою, набравши. Останнім часом, коли комп'ютер не є некомерційним і більше професій пов'язаний з ним, люди, які страждають тунельним синдромом зап'ястя, стають набагато більше.

Вважається, що довгострокова робота на комп'ютері стала фактором ризику, що провокує розвиток цього захворювання. За результатами одного дослідження кожен 6 працює на комп'ютері, розкриває цей синдром тунелю. Користувачі, які мають ручний згин 20° або більше щодо їх передпліччя, мають більший ризик.

Інші дослідження суперечать цьому і говорять про те, що не існує надійних відмінностей при виникненні цього захворювання у людей, які працюють на комп'ютері і не працюють на ньому.

Причини синдрому зап'ястяЗ'являється нерв в карпальному каналі, і коли він зашпарюється, виникає біль в зап'ясті. Природні причини прищипування цього нерва вважаються набряками сухожилля, розташованих з радою з нервом і набряком карпального каналу.

Причиною для засихання цього нерва лежить в тривалому статичному навантаженні на однакових м'язах. Навантаження викликає велику кількість монотонних рухів і часто незручне положення рук. Наприклад, робота над тим самим комп'ютерною клавіатурою, рука людини знаходиться в постійній натязі.

Симптоми синдрому карпального тунелюХарактеризується болем, онімінням і показом (парестезія) в інтернаціонуванні медіанного нерва.

На початковій стадії синдрому зап'ястя людина відчуває тремтіння, свербіж, поколювання в пальцях. І спочатку він не пов'язує це з діяльністю на комп'ютері, так як ці симптоми проявляються кілька годин після закінчення, наприклад, набравши.

На подальших, пізніх стадіях, оніміння, біль і тяжкість в руках починає з'являтися, поколювання в пальмах, пальцях, зап'ясті, чутливість порушується в карпальській області, роздратування тканин і набряк може формуватися. Вранці пальці можуть відчувати себе жорсткістю. У людей з синдромом карпального тунелю також можуть виникати непрямі прояви: безсоння через біль і карапа.

Просунутий етап синдрому зап'ястя часто призводить до атрофії м'язів великого пальця. Не існує можливості сильного віджимання руки в кулак, великий палець не згинається. Руки і пальці руки можуть стати дезодорованими.

Якщо людина з тунельним синдромом намагається підняти досить важкий об'єкт, це може викликати біль або відключення рук – об'єкт просто випадає з руки. Людина з цим синдромом втрачає здатність говорити на телефоні протягом тривалого часу, читати книгу, тримати його перед ним, тримати рульове колесо більше 10 хвилин.

Діагностика синдрому тунелю карпаЛікар-невролог іноді вивчає ступінь пошкодження м'язів зап'ястя, що виник внаслідок роботи на комп'ютері або іншої професійної діяльності.

Однак людина може самостійно визначити це захворювання. Для діагностики синдрому тунелю, тесту Tinel та тесту Falen використовуються.

На першому тесті є перкуссія (кукування) в області зап'ястя над місцем, де проходить медіан нерв. Якщо тест позитивний, він супроводжується парестезія в долоні і пальцях.

Другий тест - це максимальна гнучкість трьох хвилин, тобто з'єднані сторони спини рук опускаються вниз, а лікті повинні бути спрямовані на сторони. Це буде як Т. Якщо в цей час цей тест викликає парестезія і хворобливість на пальмовій поверхні 1,2,3 і частково 4 пальці.

Профілактика491265 р.



Так як людина не завжди керується відмовою або значно скорочує час на комп'ютері і не тільки, варто задуматися про профілактичні заходи. Профілактика тунельного синдрому є правильною зручною організацією робочого місця. Завдяки такому підходу ви можете уникнути практично будь-яких проблем, які виникають у людини з руками, що працюють на комп'ютері.

Один з основних заходів профілактики повинен бути ергономічним і правильним приземленням на комп'ютері. Бажано мати положення спинки для роботи, а висота якого регулюється (це дуже добре, щоб мати таблицю з регульованою висотою). Правильно регульований стіл і стілець дозволяє зайняти позицію при нижній частині спини розташована під кутом 90 градусів відносно стегна. Плеч з передпліччям повинен сформувати правий кут, а руки повинні лежати на клавіатурі. В основному клавіатура розташована на висоті 65-75 сантиметрів.

Важливі профілактичні заходи:

• Крісло і комп'ютерне крісло повинні бути оснащені підлокітниками.
• Ергономічна клавіатура. Він повинен розташовуватися так, щоб, вигинаючи руки на лікті, вони утворюють правильний кут. Правильно розміщена клавіатура дозволяє залишатися на зв'язку, коли вони лежать на ній.
• Робота з мишкою, ліктя повинна лежати на столі, і розмістити пряму щітку якомога частіше з краю столу.
• Також важливо графік роботи на комп'ютері. Займе лише кілька хвилин для відпочинку сухожилля і відновлення необхідного обсягу синонімної рідини. Але людина з цукровим діабетом доведеться збільшити тривалість спокою. Найкращий варіант - погодинний відпочинок протягом 10-15 хвилин. Решта не повинна здійснюватися пасивно. Так як людина відпочиє не через втоми від рухів, але від чого працює на клавіатурі. У цьому випадку ідеальний варіант буде виконувати вправи для рук.

Лікування синдрому карпального тунелюНеобхідно на ранніх стадіях розпочати лікування тунельного синдрому зап'ястя, викликаного тривалою роботою на комп'ютерній клавіатурі. По-перше, потрібно усунути першопричину, наприклад, цукровий діабет або артрит. Якщо хвороба не лікується, як правило, її прогресування.

На ранніх стадіях синдрому достатній захід буде консервативна терапія, яка виражається в обмеження навантаження на уражену зап'ястя (мінімізуючу роботу на комп'ютері), або збільшуючи його за допомогою фіксованого автобуса. При симптомах підніжжя, фізичні вправи, призначені для розтягування і зміцнення м'язів зап'ястя починаються. Бажано провести фізіотерапія під наглядом лікаря.

При тяжкому синдромі тунелю, що супроводжується гострим болем і вираженим запаленням, необхідно медикаментозне лікування.

При правильному харчуванні, який може повністю наситити організм важливими біоактивними речовинами, лікування тунельного синдрому зап'ястя може стати дуже ефективним і процес відновлення буде значно швидше, період реабілітації буде знижений, а працездатність повернеться швидше. Спеціаліст по поверненню на роботу в короткий час.

Серед альтернативних методів лікування одним з найбільш ефективних методів був йога. Допомагає зменшити біль, а також робить силу зчеплення краще.

Фізичний комплексКомплекс 1

Повільно віджимайте руки у своїх кулаках і неохайно відкрийте їх. Повторіть його 5 разів. Поставте руки на стіл і натисніть руки на її поверхню. Потім складіть пальці в свою чергу. Зніміть і опустіть руки кілька разів. Опишіть як багато кола спочатку своїми руками, потім з кожним пальцем. Зробіть руки обертати, потім перемістіть пальцями. Зі своїми руками клаптиться, обертається навколо осі. Зніміть руки. Покладіть руки разом і поставте пальці на пальцях іншої руки. Комплекс 2

Вам потрібно підняти руки кілька разів і опустити їх, відштовхувати руки. За кілька секунд затягуйте своїх кулактів, потім розпушіть і розслабляйте їх. Повторити вправу 5-7 разів. Зробіть обертальні рухи з щітками (10-12 разів) в кожному напрямку. Перед вами простягайте руки і активно перемістіть пальці на одну хвилину. Поставте руки один на одного і поставте пальці один на одного. Спробуйте повільно натиснути з боку долоні пальцями однієї руки на пальцях іншої. Комплекс 3

Перед тим як почувати тепло, втирати внутрішні і зовнішні поверхні долоні. З правої руки підігніть кожен пальчик з великим пальцем праворуч. Зробіть чотири крани на кожному пальці. Повторіть те ж саме для правої руки. Поверніть долоні один з внутрішніми сторонами і з'єднайте їх між соди, долоні злегка розгортаються. Поставте пальці в один одного, після чого зніміть руки, розслабляючи їх. Повільно віджимайте ваш кулак. Зніміть руки, щоб розслабитися. Повільно віджимайте ваш кулак, потім швидко і різко відкрийте, відкинувши пальцями. Покладіть руки вниз і зніміть руки. При роботі на комп'ютері, якщо ви ще не завжди вдається повністю виготовити набір вправ, все ще берете перерви, підняти руки і обертати руки. Якщо ви помітили симптоми карпального тунелю синдрому зап'ястя, потрібно зробити такі обертання дуже акуратно і повільно. Періодично розслабляйте м'язи, погладжуючи руки. Видання

Джерело: lubim-zhizn.ru/fizicheskaya-kultura/tunnelnyj-sindrom-zapyastya.html#more-3248