怎么做核仁巧克力饼从亚麻籽的膳食:健康和美味!

亚麻粉是免费的。 它提高了胃肠、降低胆固醇和防止积累过剩的重量。 亚麻粉是得到从麻种子的后提取石油。

这是 亚麻粉和碾磨的亚麻籽不同的产品。 亚麻粉的工业生产没有亚麻籽油与此相反地,在家里的麻种子(他们含有高达48%的亚麻籽油)。

蛋白质在亚麻粉。 氨基酸组成的蛋白质的亚麻籽有的最宝贵的蛋白质植物源和高营养价值。 蛋白质内容的亚麻粉高达50%,营养价值的92%。

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脂肪在亚麻粉。 质量分率的脂肪在面粉30%,这是多不饱和脂肪酸的家庭omega-3和omega-6、具有低含量的饱和脂肪酸、亚麻粉有助于执行重要的生物功能的人体。

另外30%的面粉重kletchatki和必要的适当运作的胃肠道。 它吸收的有害物质和毒素,并消除他们从身体。 纤维慢的吸脂肪和碳水化合物和降低胆固醇。 这是包含在几乎所有的植物食品,但不同的数量。

这自然产品也是丰富和微量元素。 钾亚麻粉七倍多在香蕉。 还有大量的镁、锌。

亚麻粉和糖尿病。 根据加拿大的研究人员(约。 参考来源,不指定的),采用面包的25%之外的亚麻导致这一事实,即正常餐后上升的血糖是28%,低于当使用面包没有添加剂。 亚麻粉减少依赖型糖尿病从特殊的药品。

面粉从亚麻籽能够结合和排泄有毒物质、毒素、降低胆固醇血。 她有一种广谱抗寄生虫药的行动;它有一个毁灭性的影响,许多物种蠕虫、真菌、病毒。 Len具有积极的效果的条例的脂质新陈代谢。

使用在于烹饪

作为一项规则,亚麻粉可以用几乎在任何方,即使是作为替代的蛋和石油。 它是一个高度营养之外,任何饮食。

亚麻粉添加的酵母和死面烤馅饼,松饼油条和煎饼从10%至30%的体积。 亚麻籽的烹饪亚麻籽的面包、饼、饼干和饼干,有益健康的果汁,甚至比萨饼面团。 糕点与另外的亚麻粉得到一个漂亮的棕色,具有独特的味道和香气。

它可以被添加到第一和第二课程:汤,谷类食品、调味酱,砂锅。 或者使用部分的或替代的面包屑混合物编制的鸡肉等。 亚麻粉具有优良粘合性质,因此,它可以代替鸡蛋放在一些食谱–例如,在植物砂锅–在斋它是特别有价值。

此外,亚麻粉具有吸湿性质,这说明了它的能力,以延长的新鲜产品(糕点与另外的亚麻籽餐很长一段时间不会过时的)。 买亚麻粉在商店,百货商店健康\饮食,网上商店。
 

亚麻布朗尼

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成分:

  • 250克梅干

  • 300毫升水

  • 3汤匙用一个大土堆的天然可可粉

  • 4湖与大滑,亚麻籽餐

  • 一把杏仁(可选)

  • 香草(可选)

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如何准备:

李子是彻底洗涤、蒸煮沸水,切成片(剪是很舒服)。 添加的面粉、可可、坚果。 混合。 加水和揉,直到顺利。

投入的形式和烘烤在180C20-25分钟。 允许酷的形式,采出,切割成碎片和寒冷。 温暖的蛋糕上的亚麻粉是很柔软和湿冷却之后,可以肯定的冰箱是越来越密! 出版

 

P.S.记住,仅仅通过改变他们的消费—我们一起改变世界了。 ©

资料来源:vk.com/topic-37554300_27844248

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