382
能源10食谱在新的一年的科学方面的长寿
让我们摆脱传统在新的一年的沙拉和蛋黄酱和烤猪. 科长寿—长寿(修道院的饮食中)将帮助我们与你的有用的能源和节食谱。
就个人而言，我在假期表去年就是这样一个菜单。 和之后的假期盛宴第二天，我叫客人和钦佩告诉有关的令人难以置信的效果它们觉得经过我的圣诞节盛宴。
今年我想分享我的食谱大家！ 然后告诉的最好的晚上在你的生活和一个轻快的美丽的早晨的新的一年！
1. 东沙拉，"塔布勒沙拉"
膳食的版本。 藜是一个谷物，出色，在其有用性。 特别是糖尿病、心血管疾病，提高免疫力的时候病毒。
藜也是伟大的维持钙的水平。
成分：
方法编制的：
在锅里热油、芝麻种子，加藜和做饭、搅拌、2-3分钟。 加水复盖和做饭的低热量为20分钟。 凉爽。
在一个碗里，把所有剩余的成分，添加藜和混轻轻地。
2. 鹰嘴豆沙拉(鹰嘴豆)
鹰嘴豆粮食含有高达30％的蛋白质是接近蛋，b维生素A,PP。 提高消化。 鹰嘴豆身体提供能源的使用逐渐增加糖水平的血液。
成分：
方法编制的：
在一个沙拉碗里放鹰嘴豆添加的味道碎杏干和蔬菜。 季橄榄油和添加酱油。 撒顶与地面熏辣椒粉或sumac的。
3. 甜菜扁豆和芝麻菜生姜
扁豆记录该内容的叶酸钾、铁和铜。 对心脏有好处。 恢复正常的生殖泌尿系统。
成分：
方法编制的：
切成块的甜菜。 煮根据指示的小扁豆和增加冷却甜菜。 加磨碎姜、石油、大豆酱、火箭叶。 混合。 从上到装饰沙拉的石榴种子和种组合加速+姜黄
4. 花椰菜干樱桃和榛子
西兰花含有叶绿素、维生素U，它正在努力与H.螺旋菌、维生素C、锌、硒、铁、钙。 榛子是建议使用的低血压的，它有助于提高血红蛋白。
成分：
方法编制的：
煮西兰花装满石油和酱油，加干樱桃的。 把榛子在一条毛巾或在包，粉碎与擀面杖打厨房的锤子，点燃泛和加沙拉
5. 贝茴香
美丽的节日的低热量的菜，是煮它在后。 茴香完美的假期表，因为它促进消化，缓解痉挛的肠道，是一个光的利尿剂。 Gomasio日本的调味料的百岁老人(芝麻+海藻海盐)。
成分：
方法编制的：
素性扇贝的烤盘和做饭，直到准备在3-5分钟，撒VitaGomashio的。 茴香切纵向板，小雨油，撒上盐VitaGomashio，烤箱中为30-40分钟。
6. 烤蔬菜
美丽的低热量的菜是在后。
成分(任何喜欢蔬菜):
方法编制的：
切蔬菜的传播在一个烤盘，撒VitaGomashio，小雨与橄榄油和烤箱中为30-40分钟作为一个小菜，或者作为一个热的沙拉。 从顶部你可以洒碎的草药。
7. 鲑鱼酱贴
成分：
方法编制的：
酱糊混合芝麻糊VitaNuts和大衣，这种混合物制成的鱼。 包鱼在烘焙纸。 放在一个凉爽的地方至少1小时，最理想的过夜。
烤箱预热180-200克和烤鱼的30-40分钟在一个烘焙纸。 从烤箱中取出，并切成部分在服务之前。 为菜你可以为藜与蔬菜或棕色大米。
8. 葡萄果冻
琼脂是有益生提供食物，为有用的微生物的肠子。 琼脂含有大量的矿物质、维生素、糖、agaropectin的。 恢复正常水平的血液中的葡萄糖的。
成分：
方法编制的：
热一罐葡萄酒，加稀释水的琼脂、来到沸腾。 倒入碗或眼镜。 可选的，装饰用的浆果和薄荷叶。
因为酒精蒸煮沸，甜点是适用于所有人。
9. 新的一年的奶昔
杏仁牛奶含有维生素D，E，b维生素、铁、钙、镁、锌。
成分：
方法编制的：
搅拌机的鞭子所有的成分，直到顺利。 倒入眼镜，如果需要装饰用的薄荷叶和小洒可可粉。
10. 苹果馅饼的卑面粉糊的山核桃
规定是说明，一个古老的小麦、高蛋白、低热量的产品。 包含镁、铁、锌、钙、维生素b、维生素E和PP. 拼写标准化的糖水平在血液，加强了免疫，改善了国家的内分泌、心血管疾病、消化系统、神经系统和生殖系统
成分：
方法编制的：
剥离和分片的苹果，然后把锅一滴葡萄籽油，一个小小的放出来。 在末尾添加肉桂，菊或枫糖的味道。
面团阐述粉+葡萄籽油是研制的。 它类似于一致性的脆饼面团，可以添加一个鸡蛋蛋黄的伸展。
橙色饼干与杏仁粉蔬菜汤肉丸从鹰嘴豆
面团手的形状面，然后把风扇出的苹果苹果获得在两个层和顶级的润滑苹果意大利面VitaNuts山核桃. 放在一个预热的180到200克。 烤箱30分钟。
煮爱！
作者：玛丽娜Sergienko
资料来源：givzdorov.com/pravilnoe-pitanie/10-energeticheskih-retseptov-na-novyj-god-po-nauke-o-dolgoletii/
就个人而言，我在假期表去年就是这样一个菜单。 和之后的假期盛宴第二天，我叫客人和钦佩告诉有关的令人难以置信的效果它们觉得经过我的圣诞节盛宴。
今年我想分享我的食谱大家！ 然后告诉的最好的晚上在你的生活和一个轻快的美丽的早晨的新的一年！
1. 东沙拉，"塔布勒沙拉"
膳食的版本。 藜是一个谷物，出色，在其有用性。 特别是糖尿病、心血管疾病，提高免疫力的时候病毒。
藜也是伟大的维持钙的水平。
成分：
- 1杯预浸泡冲洗藜;
- 旅馆1个茶匙油的芝麻种子；
- 2杯水，一小撮的盐；
- 半杯绿豌豆(煮的新鲜或冰冻);
- 1切片的西红柿、1切黄瓜;
- 6橄榄，切成片；
- 切碎葱;
- 切碎的芹菜，或者薄荷;
- 干的香味;
- 3茶匙的柠檬汁；
- 酱油的味道。
方法编制的：
在锅里热油、芝麻种子，加藜和做饭、搅拌、2-3分钟。 加水复盖和做饭的低热量为20分钟。 凉爽。
在一个碗里，把所有剩余的成分，添加藜和混轻轻地。
2. 鹰嘴豆沙拉(鹰嘴豆)
鹰嘴豆粮食含有高达30％的蛋白质是接近蛋，b维生素A,PP。 提高消化。 鹰嘴豆身体提供能源的使用逐渐增加糖水平的血液。
成分：
- 1杯罐头鹰嘴豆(或熟的提前);
- 5到10块浸泡干杏仁;
- 1捏熏辣椒粉;
- 1-2汤匙橄榄油或葡萄籽油；
- 1汤匙大豆酱；
- 1-2汤匙香草(欧芹、薄荷，瓦西里，芹菜)
方法编制的：
在一个沙拉碗里放鹰嘴豆添加的味道碎杏干和蔬菜。 季橄榄油和添加酱油。 撒顶与地面熏辣椒粉或sumac的。
3. 甜菜扁豆和芝麻菜生姜
扁豆记录该内容的叶酸钾、铁和铜。 对心脏有好处。 恢复正常的生殖泌尿系统。
成分：
- 2块小甜菜(烤或煮);
- 半杯的任何扁豆;
- 150-200克的芝麻菜;
- 0.5茶匙碎姜;
- 1-2汤匙橄榄油或葡萄籽油；
- 1汤匙大豆酱；
- 1汤匙的石榴种子；
- 1汤匙种组合加速+姜黄
方法编制的：
切成块的甜菜。 煮根据指示的小扁豆和增加冷却甜菜。 加磨碎姜、石油、大豆酱、火箭叶。 混合。 从上到装饰沙拉的石榴种子和种组合加速+姜黄
4. 花椰菜干樱桃和榛子
西兰花含有叶绿素、维生素U，它正在努力与H.螺旋菌、维生素C、锌、硒、铁、钙。 榛子是建议使用的低血压的，它有助于提高血红蛋白。
成分：
- 10-12花序的花椰菜上；
- 1-2汤匙干樱桃或红莓;
- 1-2汤匙榛子;
- 1汤匙油橄榄油或任何螺母；
- 1汤匙的酱油。
方法编制的：
煮西兰花装满石油和酱油，加干樱桃的。 把榛子在一条毛巾或在包，粉碎与擀面杖打厨房的锤子，点燃泛和加沙拉
5. 贝茴香
美丽的节日的低热量的菜，是煮它在后。 茴香完美的假期表，因为它促进消化，缓解痉挛的肠道，是一个光的利尿剂。 Gomasio日本的调味料的百岁老人(芝麻+海藻海盐)。
成分：
- 10-12贝
- 1-2茴香;
- 1-2汤匙的橄榄油；
- 0,5茶匙的盐VitaGomashio(芝麻+海藻海盐)。
方法编制的：
素性扇贝的烤盘和做饭，直到准备在3-5分钟，撒VitaGomashio的。 茴香切纵向板，小雨油，撒上盐VitaGomashio，烤箱中为30-40分钟。
6. 烤蔬菜
美丽的低热量的菜是在后。
成分(任何喜欢蔬菜):
- 5至10花序西兰花，沿切花。
- 5至10花序的花椰菜，沿切花。
- 1的电脑。 胡萝卜片的角;
- 1块西葫芦，切成一半；
- 1个鳄梨，切成楔形;
- 1-2个灯泡的红洋葱;
- ½根葱;
- 1-2汤匙VitaGomashio;
- 1-2汤匙的橄榄油；
- 1-2汤匙的任何蔬菜。
方法编制的：
切蔬菜的传播在一个烤盘，撒VitaGomashio，小雨与橄榄油和烤箱中为30-40分钟作为一个小菜，或者作为一个热的沙拉。 从顶部你可以洒碎的草药。
7. 鲑鱼酱贴
成分：
- 1段鲑鱼片;
- 50克酱粘贴；
- 100克的芝麻糊VitaNuts的。
方法编制的：
酱糊混合芝麻糊VitaNuts和大衣，这种混合物制成的鱼。 包鱼在烘焙纸。 放在一个凉爽的地方至少1小时，最理想的过夜。
烤箱预热180-200克和烤鱼的30-40分钟在一个烘焙纸。 从烤箱中取出，并切成部分在服务之前。 为菜你可以为藜与蔬菜或棕色大米。
8. 葡萄果冻
琼脂是有益生提供食物，为有用的微生物的肠子。 琼脂含有大量的矿物质、维生素、糖、agaropectin的。 恢复正常水平的血液中的葡萄糖的。
成分：
- 1瓶的葡萄酒;
- 1汤匙的粉末琼脂;
- 浆果需要的话；
- 菊粉甜甜，如所期望的。
方法编制的：
热一罐葡萄酒，加稀释水的琼脂、来到沸腾。 倒入碗或眼镜。 可选的，装饰用的浆果和薄荷叶。
因为酒精蒸煮沸，甜点是适用于所有人。
9. 新的一年的奶昔
杏仁牛奶含有维生素D，E，b维生素、铁、钙、镁、锌。
成分：
- 3杯杏仁牛奶(你可以自己做饭)或替换为大豆;
- 半杯新鲜或冰冻的浆果;
- ½芒果或软柿子;
- 2大汤匙花生黄油VitaNuts从杏仁;
- 肉桂;
- 您可以选择加半茶匙的姜。
方法编制的：
搅拌机的鞭子所有的成分，直到顺利。 倒入眼镜，如果需要装饰用的薄荷叶和小洒可可粉。
10. 苹果馅饼的卑面粉糊的山核桃
规定是说明，一个古老的小麦、高蛋白、低热量的产品。 包含镁、铁、锌、钙、维生素b、维生素E和PP. 拼写标准化的糖水平在血液，加强了免疫，改善了国家的内分泌、心血管疾病、消化系统、神经系统和生殖系统
成分：
- 1杯卑面粉；
- 6汤匙橄榄油或葡萄籽油；
- 6-7件的酸甜的苹果，最好的奶奶史密斯的；
- 2-3汤匙的枫糖浆(朝鲜蓟，龙舌兰或菊);
- 50克。 花生酱的核桃山核桃VitaNuts;
- 0.5肉桂茶匙;
- 1蛋黄，如果你快，那么没有它。
方法编制的：
剥离和分片的苹果，然后把锅一滴葡萄籽油，一个小小的放出来。 在末尾添加肉桂，菊或枫糖的味道。
面团阐述粉+葡萄籽油是研制的。 它类似于一致性的脆饼面团，可以添加一个鸡蛋蛋黄的伸展。
橙色饼干与杏仁粉蔬菜汤肉丸从鹰嘴豆
面团手的形状面，然后把风扇出的苹果苹果获得在两个层和顶级的润滑苹果意大利面VitaNuts山核桃. 放在一个预热的180到200克。 烤箱30分钟。
煮爱！
作者：玛丽娜Sergienko
资料来源：givzdorov.com/pravilnoe-pitanie/10-energeticheskih-retseptov-na-novyj-god-po-nauke-o-dolgoletii/
