9月 维生素

只有4条规则,遵守美味的季节性菜单, 你将明显地建立和加强免疫系统, 这使得你很容易在炎热的夏天后适应工作。 维他命饮食之四法一. 新鲜蔬菜不加工。

2. 联合国 白天,用有用的灌注 玫瑰臀部。

3.每周可吃蛋白质(鱼,海鲜,起司,蛋)2-3次,但肉类除外.

4.四. 弃取出盐.

如何准备注入一朵玫瑰花:

1个tbsp. 干玫瑰花果研磨后倒出2个tbsp. 取出沸水来 盖上盖子,站入水浴15-20分钟并坚持入夜. 然后紧张。 这种输液被储存在冰箱中的封闭盘子中不超过两天.

第1天 — 苹果被无限量地吃

早餐 -- -- 有扁豆的花椰菜沙拉,新鲜挤出苹果汁

沙发食谱:200克新鲜或冷冻花椰菜,2-3根芹菜,0.5tbsp煮扁豆,半梨花,一tbsp杏仁,一tsp橄榄油



花椰菜,鳄梨和芹菜切开后会加入扁豆并混合食物. 装上黄油和被切碎的杏仁

午餐 - 用保加利亚花椒和黄瓜的沙拉放入没有油的大麦粥,新鲜地挤出苹果汁

晚饭是苹果沙拉

沙发食谱:1个绿色苹果,1个黄瓜,绿色洋葱羽毛,大蒜,地黄,柠檬汁来品尝,任何植物油的一分

苹果和黄瓜被精制了 加入被切碎的绿地 蒜和季节 用柠檬汁和黄油混合

第2天 — 任意量地吃胡萝卜

早餐 - 有蜂蜜的胡萝卜沙拉

食谱:2个胡萝卜、四分芹根、50克松果、半柠檬汁、2克蜂蜜、1克植物油

在蔬菜清洁剂的帮助下用薄板给胡萝卜加热,芹根用薄稻草,混合蔬菜,用柠檬汁与蜂蜜和黄油混合,用松果放出.

午餐 -- -- 谷物干酪、天然胡萝卜汁

晚饭 - 有il蛋的沙拉,天然胡萝卜汁

沙发食谱:5-6个萝卜或2个小萝卜,1个黄瓜,1个小胡萝卜,3个煮鸡蛋,绿葱,地黄和柠檬汁来品尝.



果冻蔬菜,切鸡蛋和绿地,混合食物并加入柠檬汁

第3天——叶生菜和绿地日 今天我们尽可能多吃绿地

早餐是沙拉和沙门的混合

沙拉食谱:2个沙拉配料,200克鲑鱼(或任何红鱼),1克芝麻,1克酱油

蒸取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取出取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取去取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取取 将鱼和沙拉叶混合入酱汁和芝麻

午餐 -- -- 用绿酱烤土豆



甜菜酱:一捆小绿地、派斯利、菠菜(或任何你口味的绿地)、番茄汁50-80毫升、柠檬汁1tbsp、植物油1tsp

绿地切得非常细 加入番茄和柠檬汁 植物油和混合

晚饭 -- -- 有芥子酱的绿色沙拉

食谱: 2个多叶沙拉(可以使用一现成的混合),2个tsp的谷地芥子,2个tsp的苦艾酒(或苹果苹果苹果酒醋)

叶子用手撕裂 倒入沙拉碗里 并用醋混合芥末

第4天 -- -- 番茄节 -- -- 今天是西红柿节

早餐 -- -- 饭沙拉和番茄

食谱: 100克煮饭、一番茄、2至3克新鲜或冷冻的绿豌豆、玄武岩和橄榄油 -- -- 来品尝



豌豆可被预冻(可被煮取),与大米相混合,被切出玄武岩,填入橄榄油. 吃番茄酱

午餐 -- -- 番茄加起司

番茄食谱:2个番茄,50克干酪,1个煮蛋,1-2tbsp天然酸奶

将鸡蛋和起司加到一粒精美的上,加入酸奶和混合. 番茄切成圆圈,放出一勺奶酪混合物

晚餐 -- -- 一份番茄沙拉,配有绿色、大蒜和1吨蔬菜油

天数 5-小白菜,小白菜和越多越好

早餐 -- -- 苹果沙拉

沙拉食谱:1克勒拉比,1个苹果,1个tbsp 谷地芥子,1个tbsp 柠檬汁,绿色可口

白菜和苹果来切,切绿地,混合食物,并用柠檬汁和芥子来填充

午餐 -- -- 北京白菜沙拉和虾

沙拉食谱:几只煮出虾,150克北京白菜,5个樱桃番茄,2个tbsp天然酸奶,1个tbsp柠檬汁

卷心菜,加虾子,切樱桃番茄,用酸奶和柠檬汁搅拌

晚餐 - 有酸奶和绿色的红白菜沙拉



第6天 - 黄瓜

我们整天都在吃黄瓜!

早餐 -- -- 干酪和黄瓜

平滑食谱:2个黄瓜,1个绿色苹果,1个tsp蜂蜜,2个tbsp柠檬汁



所有产品被切成立方体,加入并用可下式搅拌器磨碎

午餐 -- -- 有薄荷的黄瓜沙拉

口味:2个黄瓜、多粒薄荷、2个核桃、1个柠檬汁、1个橄榄油、花椒 -- -- 来品尝

用稻草或薄板切出木瓜. 薄荷天花板加柠檬汁,黄油和胡椒. 切坚果. 把黄瓜放入盘子,用薄荷酱和坚果浇入

晚餐 - 有虾的黄瓜沙拉

沙发食谱:一串被煮熟的虾子,一黄瓜,新鲜地黄,一tsp粒芥子,50ml天然酸奶,一tbsp柠檬汁

瓜子切出,加入虾子,被切出地黄,并用芥子,酸奶和柠檬汁等混合物来填充. 调味沙拉

天数 保加利亚辣椒 吃保加利亚辣椒直到你累了

早餐 -- -- 没有黄油的燕麦、保加利亚花椒沙拉和绿油和橄榄油

午餐 -- -- Feta沙拉



沙拉食谱:1个红色和1个绿色的保加利亚花椒,生菜叶,50克Feta起司,1tsp橄榄油

胡椒切,生菜被手撕碎,起司被切成立方体. 混合食物并放入油中

晚饭是蔬菜花

平滑配方 : 3个不同颜色的保加利亚花椒,1个黄瓜,1个番茄,3-4个tbsp柠檬汁

蔬菜和柠檬汁一起在搅拌机中切碎和磨碎

最好的结果是,建议在一周后重复饮食1-2个月。

资料来源:domashniy.ru/。