主要的错误,防止你的肌肉

曾经想听到关于职业健身教练在更衣室? 在这里你可以学到很多,包括有关他们自己的方式来浪费时间而不是在这样做。

绝大多数的常客的健身俱乐部只是不知道怎么做练习,正确的,因此,不接受必要的培训,从效果。 这里有一些基本的错误,妨碍你得到良好的状态:摆脱它们,结果会令你非常快。






错误的位置的身体

自行车是唯一有用的,对那些知道如何使用它。 太多的人过于依赖的处理和倾斜体前进,从而导致微创的肌肉和肩关节。 当你靠前进,携带大约30%的人体武器、肩膀和脖子。 避免这种姿势:除其他事项外,有效载荷上的身体也是减少。






 

不正当的呼吸

呼吸的大多数人是过于肤浅,而在普通的生活,并在培训。 与此同时,它是在一个大厅,你需要增加的供氧—但哪里需要他吗? 观察你的呼吸一些时间。 与浅的呼吸会动的只有胸部中,在深深的你会注意到该运动的腹部。 举权也需要一个浓缩呼气,这有助于人体应付的负荷。 人有相反的趋势保持呼吸点的紧张所需要的斗争。






 

间隔时间训练

简单而有效的(vysokoyarusnye培训)真的烧伤的很多热量在很短的一段时间。 但日常锻炼,在这种节奏的利益的人不去:暴露于如此沉重的负载在如此短的时间内,肌肉只是没有时间来恢复,这导致许多人受伤。 两者之间简单而有效的培训必须不少于48小时。

 






肌肉的镜子

当然,每个人都想要得到撕开胸部和巨大的二头肌。 这就是为什么如此多的人把所有你的训练,工作只有在这些肌肉都可以看到他们在镜子。 这是一个严重的错误,防止以建立一个美丽的、平衡的身体。 工作制定了通过教练的程序,其中有一个地方"腿日",挤压的侧身体的肌肉和回培训。






 

缺乏有氧运动

没有氧运动一个美丽的身体没有建立。 注意到最沉重和不成比例的家伙在你的健身房:那些蔑视的目光的方向固定的自行车而喜欢额外的时间来做一个硬拉常慢跑。 不要重复自己的错误。

 



这4个练习将会取代你的运行,并将迅速导致的一种形式的最好的练习对于那些讨厌跑步

的心肺培训不仅可以帮助你是一个美丽的救济,而且还加强了对心血管系统,使得筋灵活,并减少伤害的风险。 考虑,一心锻炼,创建一个框架,用于未来的运动员。 出版

 



资料来源:dnpmag.com/2016/11/11/glavnye-oshibki-kotorye-meshayut-vam-nakachat-myshcy/

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