目的技术
这个设备是专为人类解放,获得信心、发展、优雅的运动。 基础的技术是基于观念的身体为导向的心理治疗的威廉帝国。 它包括三个迷你的练习。
威廉帝国认为,每个特性关系的男人以任何东西具有与其相对应的物理位置。 人的本性表现在他的体形式的肌肉发达的刚性或甚至肌肉壳。
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放松没有盔甲unfetters个人,使它更平衡和更有信心。 轻松的机构允许两者释放到环境中的不必要的情绪压力。 情绪的表现,在运动可以控制第一和第二。 情绪,成为更多的控制。 运动获得的表现力和优雅。
主要影响发展的这种技术,因此是形成强有力的联系之间的内部和外部条件。
每个小演习应当给予大约一分钟。 在一般情况下,设备的分配30分钟。
可以在程序中使用的基心理培训,个人培训。 它是能够学习自己。
该技术用于发展项目的表达,包括代理、个人成长的培训,培训的情绪的自我调节在各种时尚的讲习班。
它建议使用的技术,唯一的成年人已达到了十八岁。
开发质量。 信心。 解放。 优雅
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说明设备
设备包括30个小演习,每次一分钟。 一个不应该匆忙或拖延执行的每个运动。 应该努力配合正在三十分钟。 强轮流练习的关键是一个良好的开发的所谓盛开的肌肉弹,那就是,去除紧张。
我们将与肌肉弹在七个领域:
1. 眼睛周围。 保护壳,在这个区域本身表现在不动的前额和惯于久坐的面无表情的眼睛,看,如果从背后的狂欢节面具。 眼睛可以反之亦然太运动的"运行"。 眼壳拿回来表达爱的,感兴趣,蔑视,感到惊讶和一般的几乎所有的情感。
2. 在口的区域。 这盔甲由的肌肉的下巴,喉咙和后颈。 下颚可能过于压缩,并不自然的放松。 这一段持有的情感表达的哭叫,愤怒,gramatycznie,喜,惊喜。
3. 在颈部。 这段包括颈部肌肉,语言。 保护外壳,保持主要是怒气,尖叫和哭声、热情、倦怠,激情。
4. 在胸前。 保护壳由一个宽广的胸肌肉、肩部、肩胛骨,并且也的胸口和武器与刷。 壳拿回来欢笑悲伤的激情。 控制的呼吸,这是一个重要手段制止任何情绪,主要是在你的胸部。
5. 在该地区的隔膜。 包括膜片,太阳穴,各机构的腹腔,肌肉下的脊椎骨的。 此外壳有多强烈的愤怒和一般的焦虑。
6. 在腹部。 此外壳采用了一个广泛的腹肌肉和背部肌肉。 应变的腰肌肉相关的恐惧突然袭击。 防护装甲两侧创造了一种恐惧正在胳肢和相关的是与抑的愤怒、敌意。
7. 在骨盆。 第七壳包括所有肌肉和骨盆下肢。 更多的防护装甲,更多的骨盆被拉回来,因为如果伸出来。 臀部肌肉紧张,直到疼痛。 骨盆是"死人",而不性感。 骨盆壳抑制的激励,愤怒快乐,flirtatiousness的。
在锻炼之前它是最好的裙子在光,不约束的运动衣服。 或至少,去除多余的:上衣,领带,鞋子,等等。 执行一些练习需要谎言。
如果你遇到任何不适,停几秒钟每个练习,然后继续下去。 在每个运动,你可以做几个这些暂停。
练习
1. 坐在他的臀部。 冷静风。 告诉你自己"我平静。 我很平静。 我满怀信心地展望未来。 我喜欢新的感觉。 我是开放的变化。"
试图实现这种和平状态,你有什么没有在早晨的天,当这是没有必要匆忙。
光
2. 打开你的眼睛尽可能广泛的。
3. 移动你的眼睛从一边到一边:左右,上下,对角线。
4. 顺时针方向旋转,逆时针方向。
5. 看起来斜眼在各种各样的事情他周围。
嘴
6. 画强哭。
7. 送吻到不同的东西周围太多压拉的嘴唇。
8. 画出口喃喃自语:拉你的嘴唇内,因为如果你没有牙齿。 阅读的喃喃自语口任何一首诗。
9. 交替,描绘了吸吮,微笑,咬和厌恶。
脖子
10. 画作呕的。 试着不要犹豫。
11. 会喊大声,因为可能。 如果你呼喊绝对不行,我们将posivite像蛇一样的。
12. 坐在他的臀部。 尽可能地伸出您的舌头。
13. 摸摸你的头轻轻地用你的手指。 在那之后,你的头应该挂了,如果她光、通风的球,你的脖子就像是串。 重复多次。
乳房
14. 坐在他的臀部。 深吸一口气。 当第一膨胀的腹部,然后扩大的肋骨。 深呼吸。 再次,吹走了第一次腹部,然后胸部是减少。
15. 假装斗争只手:英镑、撕裂、刮伤、拉,等等。
16. 吸气和尽量抬起你的胸部尽可能高,因为如果想要触摸天花板上。 甚至可以站在蹑手蹑脚的。 呼气,得到一些休息,和重复。
17. 跳舞的、积极的运动你的胸部、肩膀、武器。 尝试保持跳舞是充满激情的性感的。
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孔
18. 大幅降低的孔,采取短期的呼吸通过一个广泛的张开嘴。 隔膜是轻松的,导致呼吸。 吸气-呼气时应该一秒钟。 约五分之一秒钟—一个尖锐的呼气,五分之四—呼吸顺畅了。
19. 呼吸你的肚子:它需要强大的膨胀,然后进来,并将坚持要脊柱。
20. 躺在你的背后。 呼吸了,抬起你的上身和尝试抓住脚。 屏住呼吸。 返回到起始位置。 重复。
21. 躺在你的肚子。 吸气,提高身体和回尽可能倾你的头上。
胃
22. 使笔触的肚子,殴打他们与各种物体在他周围。
23. 把你的手放在你的头上。 双方继续打击的对象。
24. 询问某人拿着你的腰。 往后靠,因为它可能是。 如果你这样做行使单独,只要把手放在臀部和弓起你的背。
25. 取得完全一致和绘制各种各样的猫科动物的运动。
呼吸练习清洁能源系统的运喜朗堤用于维持和平的心态,在困难的情况下
骨盆
26. 绘制shawdows马。
27. 躺在你的背后。 打骨盆上的垫子上。
28. 常设,一手把上的下一部分的腹部。 其他的手臂放在他头部。 做淫秽盆点。
29. 张开你的腿尽可能广泛。 携带量交替在左边和右腿。
完成
30. 免费的舞蹈。 试着舞蹈的一些东西到其原来的。 出版
资料来源:www.psychologos.ru/articles/view/tehnika_raspuskanie_pancirey
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