353
Техніка розпуску Shells від Wilhelm Reich
Призначення технології
Ця техніка призначена для звільнення людини, отримання почуття впевненості, розвитку елегантності в рухах. Техніка ґрунтується на ідеях психотерапії тіла Вілгельм Рейхом. До складу входить тридцять міні-розшуків.
Вільгельм Реіч вірив, що кожна характерна зв'язка людини до будь-якого віку має відповідну фізична постава. Характер людини проявляється в своєму тілі у вигляді м'язової жорсткості або навіть м'язової оболонки.
Розслаблення такої оболонки невибачає людину, робить його більш збалансованим і впевненим. Звільнений організм дозволяє відварити зайву емоційну напругу в навколишнє середовище. Прояв емоцій в рухах дозволяє контролювати як перший, так і другий. Емоції стають більш керованими. Рухи набувають виразності і елегантності.
Основний ефект оволодіння цією технікою таким чином полягає у формуванні сильного з'єднання між внутрішнім і зовнішнім станом.
Кожна з міні-провайдерів повинна бути надана про хвилину. В цілому техніка дається 30 хвилин.
У програмі групової психологічної підготовки можна використовувати індивідуальні тренінги. Ви можете самостійно опанувати.
Корисно використовувати методику в програмах для розвитку самовираження, в тому числі навичок акторської діяльності, тренінгів для особистісного зростання, тренінгів для емоційного саморегуляції, в різних тренінгах зображень.
Для дорослих, які досягли вісімнадцяти років.
Розвиваючі: переваги. Налаштування. Емансипація. Елеганс
Опис техніки
Техніка включає в себе 30 міні-розшуків, кожен з яких дається хвилина. Не поспішайте або затримайте кожну вправу. Ви повинні прагнути бути рівно тридцять хвилин. Кондитерська чергування вправ є запорукою гарного освоєння техніки так званого розчинення м'язових оболонок, тобто видалення затисків.
Ми будемо працювати з м'язовими оболонками в семи областях:
1,1 км Площа очей. захисна оболонка в цій області проявляється в іммобілності чола і невиразних відступних очей, які виглядають як якщо через карнавалну маску. Очі можуть бути занадто мобільними, «бігаючи». Око оболонка розслаблює прояви любові, інтересу, контемпту, сюрпризу та загалом майже всі емоції.
2,2 км У роті. Ця оболонка складається з м'язів підборіддя, горла і спини голови. Щелепа може бути занадто щільною або неприродно спокійною. У цьому сегменті є емоційний вираз кріжучих, кричущих, небезпечних, похмурих, радості, сюрпризу.
3. У Площа шиї. Цей сегмент включає м'язи шиї, мову. захисна оболонка має переважно небезпечний, кричущий і кричущий, пристрасний, лангуор, хвилювання.
4. У В області грудей. Ця захисна оболонка складається з широких м'язів грудей, плечей, лопаток, а також грудей і рук. Оболонка стримана сміх, смарага, пристрасть. Відновлення дихання, що є важливим засобом пригнічення будь-яких емоцій, здійснюється значно в грудях.
5. Умань В області діафрагми. Включає діафрагму, солярію, різні органи черевної порожнини, м'язи нижньої вершини. Ця оболонка має в основному міцну небезпеку і загальний хвилювання.
6. Жнівень У животі. Ця оболонка включає в себе широкі м'язи живота і м'язи спини. Нижня напруга м'язів пов'язана з побоюванням несподіваного нападу. захисна оболонка з боків створює страх таки і пов'язана з пригніченням гніву, ворожості.
7. Про нас У тазовій зоні. Сьома оболонка включає в себе всі м'язи тазу і нижніх кінцівок. Чим міцніше захисна оболонка, тим більше таз буде розтягуватися назад, так як прилипання. Глютеальні м'язи тензують до хворобливості. Тальвіс мертвий і не сексуальний. Капелюшна оболонка пригнічує хвилювання, гнів, задоволення, кокетування.
Перед вправою бажано змінити світло, не обмежуючи рухи, одяг. Або хоча б видалити додаткові: куртка, краватка, взуття тощо. Для деяких вправ потрібно лежати.
Якщо виникають будь-які неприємні відчуття, то зупинити вправу на кілька секунд, після чого продовжити. Під час кожної вправи можна зробити кілька таких паузи.
Вправа
1,1 км Примітити вниз. Слабте дихання. Скажіть себе, «Я спокійний. Я повністю спокійний. Я впевнений про майбутнє. Мені подобається нове почуття. Я відкрита для зміни. й
Намагайтеся досягнути стану миру, який у вас є ранок вихідних, коли вам не потрібно поспішати в будь-якому місці.
Очі.
2,2 км Відкрийте свої очі максимально широким.
3. У Перемістіть очі з боку в сторону: правий-лівий, вгору, діагонально.
4. У Поверніть очі годинниковою стрілкою, проти годинникової стрілки.
5. Умань Виглядайте різні речі навколо вас.
рот
6. Жнівень Поверніть міцну кришку.
7. Про нас Надішліть повітря поцілунки на різні речі навколо, при сильному розтягуванні губ.
8. У Зніміть рот: витягніть губи всередині, якщо у вас немає зубів. Прочитати поему з тінистою ротом.
9. Навігація Похилого віку, смоктання портра, посміхання, укус і знезаду.
шиття
10. Прозорі блювотні рухи. Спробуйте і відчуйте безкоштовно.
11. Як ти можеш. Якщо ви не можете кричати, його як змія.
12. Примітити вниз. Наклейте мову якомога простіше.
13.00 р. Сенсуйте голову трохи пальцями. Після того, як ваша голова повинна повісити навколо, як вона легка повітряна куля, і шия, як нитка. Повторити його кілька разів.
Пиріг
14. Примітити вниз. Візьміть глибокий дихання. У той же час шлунок спочатку нагрітий, а потім груди розширюється. Глибоке заковтування. Знову шлунок відхиляється спочатку, після чого грудина вже знижується.
15.00 р. Уявіть, що ви боїтеся тільки своїми руками: стаб, сльоза, подряпини, витягти і т.д.
16.00 р. Дихати і спробувати підняти грудей якомога вище, так як якщо ви намагаєтеся доторкнутися до стелі з ним. Ви можете навіть наконечник. Види, трохи відпочивати і повторювати.
17.00 р. Танець, активно рухаючи груди, плечі, руки. Спробуйте зробити танець пристрасний і сексуальний.
діафрагма
18 років Драматично зменшуючи діафрагму, зробіть короткі видиху через широку рот. Діафрагма, розслаблення, призводить до інгаляції. Вдихання потрібно взяти один другий. Про одну п'яту другого - різке загоєння, чотири п'ятдесят - це гладка інгаляція.
19.00 р. Дихати живіт: вона повинна набрякати якомога простіше, а потім піти всередину і як якщо дотримуватися хребта.
20. Поверніть на спину. При видиханні підніміть тіло і намагайтеся захопити ноги своїми руками. Затримайте дихання. Повернутися до відправлення. Скажіть його знову.
21. Лі на животі. Взявши дихання, підняти тіло і в будь-який час назад, як можна кинути голову.
ЧАС
22. Коли ви вдарите шлунок, вдарите різні об'єкти навколо вас.
23. Поставте руки за голову. Зберігати об'єкти навколо вас.
24. Задайте когось, щоб тримати талію. Підійдемо так багато, як ви можете. Якщо ви робите вправу самостійно, просто покладіть руки на пояс і вигинайте назад.
25. Підставка на всіх чотирьох і зображують різні рухи котів.
дихальні вправи для очищення енергетичної системи Вправа Yoshiro Tsutsumi для підтримки миру у складних умовах
Таза
26. Картина на конях в.
27. Поверніть на спину. Подаруйте тальгу на мат.
28. Підставка, розмістити одну руку на нижній частині живота. Поставте іншу руку за голову. Зробіть незручні рухи з тазою.
29. Помістіть ноги якомога ширше. Передача ваги по черзі на ліву і праву ногу.
Складання
30. Вільний танець. Спробуйте танцювати щось оригінальне. Видання
Джерело: www.psychologos.ru/articles/view/tehnika_raspuskanie_pancirey
Ця техніка призначена для звільнення людини, отримання почуття впевненості, розвитку елегантності в рухах. Техніка ґрунтується на ідеях психотерапії тіла Вілгельм Рейхом. До складу входить тридцять міні-розшуків.
Вільгельм Реіч вірив, що кожна характерна зв'язка людини до будь-якого віку має відповідну фізична постава. Характер людини проявляється в своєму тілі у вигляді м'язової жорсткості або навіть м'язової оболонки.
Розслаблення такої оболонки невибачає людину, робить його більш збалансованим і впевненим. Звільнений організм дозволяє відварити зайву емоційну напругу в навколишнє середовище. Прояв емоцій в рухах дозволяє контролювати як перший, так і другий. Емоції стають більш керованими. Рухи набувають виразності і елегантності.
Основний ефект оволодіння цією технікою таким чином полягає у формуванні сильного з'єднання між внутрішнім і зовнішнім станом.
Кожна з міні-провайдерів повинна бути надана про хвилину. В цілому техніка дається 30 хвилин.
У програмі групової психологічної підготовки можна використовувати індивідуальні тренінги. Ви можете самостійно опанувати.
Корисно використовувати методику в програмах для розвитку самовираження, в тому числі навичок акторської діяльності, тренінгів для особистісного зростання, тренінгів для емоційного саморегуляції, в різних тренінгах зображень.
Для дорослих, які досягли вісімнадцяти років.
Розвиваючі: переваги. Налаштування. Емансипація. Елеганс
Опис техніки
Техніка включає в себе 30 міні-розшуків, кожен з яких дається хвилина. Не поспішайте або затримайте кожну вправу. Ви повинні прагнути бути рівно тридцять хвилин. Кондитерська чергування вправ є запорукою гарного освоєння техніки так званого розчинення м'язових оболонок, тобто видалення затисків.
Ми будемо працювати з м'язовими оболонками в семи областях:
1,1 км Площа очей. захисна оболонка в цій області проявляється в іммобілності чола і невиразних відступних очей, які виглядають як якщо через карнавалну маску. Очі можуть бути занадто мобільними, «бігаючи». Око оболонка розслаблює прояви любові, інтересу, контемпту, сюрпризу та загалом майже всі емоції.
2,2 км У роті. Ця оболонка складається з м'язів підборіддя, горла і спини голови. Щелепа може бути занадто щільною або неприродно спокійною. У цьому сегменті є емоційний вираз кріжучих, кричущих, небезпечних, похмурих, радості, сюрпризу.
3. У Площа шиї. Цей сегмент включає м'язи шиї, мову. захисна оболонка має переважно небезпечний, кричущий і кричущий, пристрасний, лангуор, хвилювання.
4. У В області грудей. Ця захисна оболонка складається з широких м'язів грудей, плечей, лопаток, а також грудей і рук. Оболонка стримана сміх, смарага, пристрасть. Відновлення дихання, що є важливим засобом пригнічення будь-яких емоцій, здійснюється значно в грудях.
5. Умань В області діафрагми. Включає діафрагму, солярію, різні органи черевної порожнини, м'язи нижньої вершини. Ця оболонка має в основному міцну небезпеку і загальний хвилювання.
6. Жнівень У животі. Ця оболонка включає в себе широкі м'язи живота і м'язи спини. Нижня напруга м'язів пов'язана з побоюванням несподіваного нападу. захисна оболонка з боків створює страх таки і пов'язана з пригніченням гніву, ворожості.
7. Про нас У тазовій зоні. Сьома оболонка включає в себе всі м'язи тазу і нижніх кінцівок. Чим міцніше захисна оболонка, тим більше таз буде розтягуватися назад, так як прилипання. Глютеальні м'язи тензують до хворобливості. Тальвіс мертвий і не сексуальний. Капелюшна оболонка пригнічує хвилювання, гнів, задоволення, кокетування.
Перед вправою бажано змінити світло, не обмежуючи рухи, одяг. Або хоча б видалити додаткові: куртка, краватка, взуття тощо. Для деяких вправ потрібно лежати.
Якщо виникають будь-які неприємні відчуття, то зупинити вправу на кілька секунд, після чого продовжити. Під час кожної вправи можна зробити кілька таких паузи.
Вправа
1,1 км Примітити вниз. Слабте дихання. Скажіть себе, «Я спокійний. Я повністю спокійний. Я впевнений про майбутнє. Мені подобається нове почуття. Я відкрита для зміни. й
Намагайтеся досягнути стану миру, який у вас є ранок вихідних, коли вам не потрібно поспішати в будь-якому місці.
Очі.
2,2 км Відкрийте свої очі максимально широким.
3. У Перемістіть очі з боку в сторону: правий-лівий, вгору, діагонально.
4. У Поверніть очі годинниковою стрілкою, проти годинникової стрілки.
5. Умань Виглядайте різні речі навколо вас.
рот
6. Жнівень Поверніть міцну кришку.
7. Про нас Надішліть повітря поцілунки на різні речі навколо, при сильному розтягуванні губ.
8. У Зніміть рот: витягніть губи всередині, якщо у вас немає зубів. Прочитати поему з тінистою ротом.
9. Навігація Похилого віку, смоктання портра, посміхання, укус і знезаду.
шиття
10. Прозорі блювотні рухи. Спробуйте і відчуйте безкоштовно.
11. Як ти можеш. Якщо ви не можете кричати, його як змія.
12. Примітити вниз. Наклейте мову якомога простіше.
13.00 р. Сенсуйте голову трохи пальцями. Після того, як ваша голова повинна повісити навколо, як вона легка повітряна куля, і шия, як нитка. Повторити його кілька разів.
Пиріг
14. Примітити вниз. Візьміть глибокий дихання. У той же час шлунок спочатку нагрітий, а потім груди розширюється. Глибоке заковтування. Знову шлунок відхиляється спочатку, після чого грудина вже знижується.
15.00 р. Уявіть, що ви боїтеся тільки своїми руками: стаб, сльоза, подряпини, витягти і т.д.
16.00 р. Дихати і спробувати підняти грудей якомога вище, так як якщо ви намагаєтеся доторкнутися до стелі з ним. Ви можете навіть наконечник. Види, трохи відпочивати і повторювати.
17.00 р. Танець, активно рухаючи груди, плечі, руки. Спробуйте зробити танець пристрасний і сексуальний.
діафрагма
18 років Драматично зменшуючи діафрагму, зробіть короткі видиху через широку рот. Діафрагма, розслаблення, призводить до інгаляції. Вдихання потрібно взяти один другий. Про одну п'яту другого - різке загоєння, чотири п'ятдесят - це гладка інгаляція.
19.00 р. Дихати живіт: вона повинна набрякати якомога простіше, а потім піти всередину і як якщо дотримуватися хребта.
20. Поверніть на спину. При видиханні підніміть тіло і намагайтеся захопити ноги своїми руками. Затримайте дихання. Повернутися до відправлення. Скажіть його знову.
21. Лі на животі. Взявши дихання, підняти тіло і в будь-який час назад, як можна кинути голову.
ЧАС
22. Коли ви вдарите шлунок, вдарите різні об'єкти навколо вас.
23. Поставте руки за голову. Зберігати об'єкти навколо вас.
24. Задайте когось, щоб тримати талію. Підійдемо так багато, як ви можете. Якщо ви робите вправу самостійно, просто покладіть руки на пояс і вигинайте назад.
25. Підставка на всіх чотирьох і зображують різні рухи котів.
дихальні вправи для очищення енергетичної системи Вправа Yoshiro Tsutsumi для підтримки миру у складних умовах
Таза
26. Картина на конях в.
27. Поверніть на спину. Подаруйте тальгу на мат.
28. Підставка, розмістити одну руку на нижній частині живота. Поставте іншу руку за голову. Зробіть незручні рухи з тазою.
29. Помістіть ноги якомога ширше. Передача ваги по черзі на ліву і праву ногу.
Складання
30. Вільний танець. Спробуйте танцювати щось оригінальне. Видання
Джерело: www.psychologos.ru/articles/view/tehnika_raspuskanie_pancirey
