你需要什么做才能减肥的脸

喝的至少2公升的水,每天

饮用足够的水每天,你采取了主体的多余的水分。 因此,可以避免肿脸部,手和脚。 最好的矿泉水没有煤气或绿茶。 当然,咖啡、糖可乐和果汁还提供体内的水分,但在这些饮料很多的卡路里的热量。






3次一天吃蔬菜和水果

在蔬菜和水果太含有大量的流体。 和他们有丰富的纤维。 如果在休息之间的午餐和晚餐你吃一个苹果或胡萝卜沙拉,你会被送,因此未达到蛋糕。 让你已经在桌面上将板的水果,不一袋饼干。

采取更多的钙

如果每天进入人体是不小于1.2毫克钙,你减肥更快。 这足以喝3杯牛奶或者吃800克的奶酪。 钙也是大量存在的鱼。 让自己吃罐沙丁鱼或鲑鱼骨头,以及必要剂量的钙是提供给你。 你可以结合商业与娱乐:杏仁、花生和干燥水果也包含钙。




 

说一个公司的"没有"酒精

任何酒精饮料—酒和啤酒或者昂贵的干邑—脱水体。 和缺乏水分,因为我们现在知道了,导致水肿。 更不用说事实上,酒精是最肥胖的食物。

每天燃烧并消除250卡路里的热量

减掉的重量的0.5公斤平均需要烧3500卡路里的热量。 试图摆脱500卡路里一天。 这些500卡路里分裂成两半:你需要烧250通过运动和250是"切割"从菜单上的一天。 烧250卡路里的热量过30分钟步行路程的快速或集约20分钟的收费。 和消除250卡路里的热量从菜单上最简单的方式通过的甜点。

M茴香盐

更多的盐的消耗,更大的风险水肿。 大多数的盐和防腐剂的加工食品。 除了这些风险的下降:所有咸味的东方菜罐头汤和蔬菜罐头肉类和鱼类,薯片,咸坚果、熏小吃。 记住的事实,拒绝盐的血压恢复正常。

强度的培训






如果你减肥只有通过饮食、皮肤会变得软弱而会下垂。 因此,膳食必须结合强度的培训。 所以你支持的肌肉调的和更多的肌肉的,你有,更多的卡路里你烧了期间的运动。

资料来源:/用户/104

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