你需要什么做才能减肥的脸

喝的至少2公升的水，每天

饮用足够的水每天，你采取了主体的多余的水分。 因此，可以避免肿脸部,手和脚。 最好的矿泉水没有煤气或绿茶。 当然，咖啡、糖可乐和果汁还提供体内的水分，但在这些饮料很多的卡路里的热量。





3次一天吃蔬菜和水果

在蔬菜和水果太含有大量的流体。 和他们有丰富的纤维。 如果在休息之间的午餐和晚餐你吃一个苹果或胡萝卜沙拉，你会被送，因此未达到蛋糕。 让你已经在桌面上将板的水果，不一袋饼干。

采取更多的钙

如果每天进入人体是不小于1.2毫克钙，你减肥更快。 这足以喝3杯牛奶或者吃800克的奶酪。 钙也是大量存在的鱼。 让自己吃罐沙丁鱼或鲑鱼骨头，以及必要剂量的钙是提供给你。 你可以结合商业与娱乐：杏仁、花生和干燥水果也包含钙。



 

说一个公司的"没有"酒精

任何酒精饮料—酒和啤酒或者昂贵的干邑—脱水体。 和缺乏水分，因为我们现在知道了，导致水肿。 更不用说事实上，酒精是最肥胖的食物。

每天燃烧并消除250卡路里的热量

减掉的重量的0.5公斤平均需要烧3500卡路里的热量。 试图摆脱500卡路里一天。 这些500卡路里分裂成两半：你需要烧250通过运动和250是"切割"从菜单上的一天。 烧250卡路里的热量过30分钟步行路程的快速或集约20分钟的收费。 和消除250卡路里的热量从菜单上最简单的方式通过的甜点。

M茴香盐

更多的盐的消耗，更大的风险水肿。 大多数的盐和防腐剂的加工食品。 除了这些风险的下降：所有咸味的东方菜罐头汤和蔬菜罐头肉类和鱼类，薯片，咸坚果、熏小吃。 记住的事实，拒绝盐的血压恢复正常。

强度的培训





如果你减肥只有通过饮食、皮肤会变得软弱而会下垂。 因此，膳食必须结合强度的培训。 所以你支持的肌肉调的和更多的肌肉的，你有，更多的卡路里你烧了期间的运动。

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