Що робити, щоб схуднути в обличчі Bashny.Net

Пити не менше 2 літрів води на добу

Пити достатню кількість води в день, видалити зайву вологу з організму. Таким чином, уникнути набряків обличчя, рук і ніг. Найкорисніша мінеральна вода без газу або зеленого чаю. Звісно, кава, дієти і соки також подають організм вологою, але ці напої мають багато калорій.





3 рази в день їсти овочі і фрукти

Овочі та фрукти також містять велику кількість рідини. Вони також багаті волокнами. А якщо ви їсти яблучний або морквяний салат між обідом і вечерею, то вам буде повноцінно, що означає, що ви не досягнете для тортів. У вас є тарілка фруктів на робочому столі, а не сумка печива.

Візьміть більше кальцію.

Якщо хоча б 1,2 мг кальцію надходить в організм щодня, ви втратите вагу швидше. Для цього достатньо пити 3 склянки молока або їсти 800 г сиру. Кальцій також рясний в рибі. Дозвольте їсти консерви або лосось з кісточками, а необхідна доза кальцію забезпечується. І можна поєднувати приємні з корисними: мигдаль, арахісу і сухофруктів також містять кальцій.





Скажіть фірму без алкоголю

Будь-який алкогольний напій – вино або пиво, або дорогі коньяки – зневоднює організм. Відсутність вологи, як ми зараз знаємо, призводить до набряків. Не кажучи вже про те, що алкоголь є одним з найбільш висококалорійних продуктів.

Загорніть і усуньте 250 калорій щодня.

Щоб втратити 0,5 кг, в середньому потрібно горіти 3,500 калорій. Спробуйте позбутися від 500 калорій в день. Ці 500 калорій діляться навпіл: 250 потрібно обпекти через фізичні навантаження, а 250 – «розрізати» з меню на добу. Помешкання розташоване в 30 хвилинах ходьби від центра Парижа. І виключити 250 додаткових калорій з меню найлегші за рахунок десертів.

Рменше солі

Чим більше солі ви споживаєте, тим більший ризик набряків. Більшість солей і консервантів в напівфабрикатах. На додаток до них, за ризиком: всі солоні страви східної кухні, консервовані супи і овочі, рибні і консервовані м'ясні, чіпси, солоні горіхи, копчені закуски. Пам'ятайте також, що відмова солі нормалізує високий артеріальний тиск.

Силові тренування





Якщо ви втратите вагу тільки за рахунок дієти, шкіра може стати флаббі і обов'язково починати кеп. Тому дієта повинна поєднуватися з силовими тренуваннями. Таким чином, ви зберігаєте ваші м'язи, і більше м'язів, у вас є, більше калорій, які ви горять, поки ви переміщаєте.

Джерело: /users/104