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Que debo hacer para bajar de peso en la cara
Bebe al menos 2 litros de agua al día
Bebe suficiente agua al día, te renuevas del cuerpo el exceso de humedad. Por lo tanto, tú избегаешь hinchazón de la cara, las manos y los pies. Se beneficiarán más de agua mineral sin gas o el té verde. Por supuesto, el café, la dietética de la estaca y los jugos también se refieren al cuerpo por la humedad, pero en estas bebidas, basta con muchas calorías.
3 veces al día, come frutas y verduras
En las verduras y frutas también contiene una gran cantidad de líquido. Y aún que son ricos en fibra. Y si en el descanso entre el almuerzo y la cena te come la manzana o zanahoria ensalada, serás harta, y por lo tanto no потянешься de pasteles. Deja que tu escritorio sea un plato de frutas, y no bolsita con galletas.
Tomar más calcio
Si cada día en el organismo recibe no menos de 1,2 mg de calcio, tú худеешь más rápido. Para ello, basta con beber 3 vasos de leche o comer 800 g de requesón. El calcio también en la abundancia está presente en el pescado. Concederse un festín de консервами de sardinas o el salmón con los huesos, y la necesaria dosis de calcio te garantizada. Y se puede combinar negocios con placer: almendras, cacahuetes y frutos secos también contienen calcio.
Di un firme "no" alcohol
Cualquier bebida alcohólica el vino o la cerveza, o querido, el brandy, se deshidrata el cuerpo. Y la falta de humedad, como ahora sabemos, provoca hinchazones. Por no mencionar el hecho de que el alcohol es uno de los más calórico de los productos.
Cada día quemes y исключай de 250 calorías
Para bajar de peso, 0,5 kg, en promedio, necesitas quemar 3500 calorías. Trate de deshacerse de 500 calorías al día. Estos 500 calorías se divide en dos: 250 necesita quemar a expensas de la actividad física y 250 — "cortar" del menú del día. Quemar 250 calorías durante 30 minutos a pie rápido paso o intensivo de 20 minutos de carga. Y excluir 250 calorías de los menús es más fácil gracias a los postres.
Mеньше de sal
Cuanto más sal tú потребляешь, mayor el riesgo de edema. Más de sal y conservantes en alimentos procesados. Además de ellos, en el grupo de riesgo se encuentran: los salados de la cocina oriental, sopas enlatadas y verduras, carne y pescado conservas, patatas fritas, frutos secos salados, сырокопченые aperitivos. Acuérdate de que la denegación de la sal normaliza la presión arterial elevada.
El entrenamiento con pesas
Si eres сбрасываешь peso sólo a través de la dieta, la piel puede llegar a ser floja, y asegúrese de que empiece el hundimiento. Por lo tanto, la dieta debe combinar con las fuerzas de seguridad de los entrenamientos. Así apoyas los músculos en buena forma, y cuanto más se tiene muscular, más calorías has сжигаешь durante el movimiento.
Fuente: /users/104
Bebe suficiente agua al día, te renuevas del cuerpo el exceso de humedad. Por lo tanto, tú избегаешь hinchazón de la cara, las manos y los pies. Se beneficiarán más de agua mineral sin gas o el té verde. Por supuesto, el café, la dietética de la estaca y los jugos también se refieren al cuerpo por la humedad, pero en estas bebidas, basta con muchas calorías.
3 veces al día, come frutas y verduras
En las verduras y frutas también contiene una gran cantidad de líquido. Y aún que son ricos en fibra. Y si en el descanso entre el almuerzo y la cena te come la manzana o zanahoria ensalada, serás harta, y por lo tanto no потянешься de pasteles. Deja que tu escritorio sea un plato de frutas, y no bolsita con galletas.
Tomar más calcio
Si cada día en el organismo recibe no menos de 1,2 mg de calcio, tú худеешь más rápido. Para ello, basta con beber 3 vasos de leche o comer 800 g de requesón. El calcio también en la abundancia está presente en el pescado. Concederse un festín de консервами de sardinas o el salmón con los huesos, y la necesaria dosis de calcio te garantizada. Y se puede combinar negocios con placer: almendras, cacahuetes y frutos secos también contienen calcio.
Di un firme "no" alcohol
Cualquier bebida alcohólica el vino o la cerveza, o querido, el brandy, se deshidrata el cuerpo. Y la falta de humedad, como ahora sabemos, provoca hinchazones. Por no mencionar el hecho de que el alcohol es uno de los más calórico de los productos.
Cada día quemes y исключай de 250 calorías
Para bajar de peso, 0,5 kg, en promedio, necesitas quemar 3500 calorías. Trate de deshacerse de 500 calorías al día. Estos 500 calorías se divide en dos: 250 necesita quemar a expensas de la actividad física y 250 — "cortar" del menú del día. Quemar 250 calorías durante 30 minutos a pie rápido paso o intensivo de 20 minutos de carga. Y excluir 250 calorías de los menús es más fácil gracias a los postres.
Mеньше de sal
Cuanto más sal tú потребляешь, mayor el riesgo de edema. Más de sal y conservantes en alimentos procesados. Además de ellos, en el grupo de riesgo se encuentran: los salados de la cocina oriental, sopas enlatadas y verduras, carne y pescado conservas, patatas fritas, frutos secos salados, сырокопченые aperitivos. Acuérdate de que la denegación de la sal normaliza la presión arterial elevada.
El entrenamiento con pesas
Si eres сбрасываешь peso sólo a través de la dieta, la piel puede llegar a ser floja, y asegúrese de que empiece el hundimiento. Por lo tanto, la dieta debe combinar con las fuerzas de seguridad de los entrenamientos. Así apoyas los músculos en buena forma, y cuanto más se tiene muscular, más calorías has сжигаешь durante el movimiento.
Fuente: /users/104